تیم تهران کلاب

میلاد میر موسوی

ورزشکار رشته دهگانه دو ومیدانی
مربی درجه دو دوهای نیمه استقامت و استقامت فدراسیون دو ومیدانی
مربی درجه دو پرشها فدراسیون دو ومیدانی
مربی درجه دو دوهای سرعت و موانع فدراسیون دو ومیدانی
مربی بدنساز از آکادمی ملی المپیک با درجه عالی

کلاس های تیم تهران کلاب

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | روزهای فرد و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : یک شنبه 19بهمن ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 12 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های فرد و سه روز در هفته می باشد. 

ساعت برگزاری : 7 صبح الی 8 و نیم
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید و مسافت 10 کیلومتر را به طور پیوسته بدوید. 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  880 هزار تومان می باشد.

 

مهلت ثبت نام به اتمام رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 25 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه ۳ بهمن ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری می باشد.

برگزاری کلاس، روز جمعه هر هفته می باشد. 

ساعت برگزاری: 11 صبح الی 12 و نیم 

   
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

 مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن یا کاهش توده چربی را دارند. 

ورزشکارانی که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت : 

 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.

با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.

نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید. 

با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و  علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.

کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد. 

همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

 

مباحث آموزشی در جلسات حضوری :

آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی

آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

 

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری :

با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد. 

  هزینه ثبت نام :880 هزار تومان

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 12 نفر | روزهای فرد و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : یک شنبه 7 دی ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 12 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های فرد و سه روز در هفته می باشد. 

ساعت برگزاری : 8 و نیم صبح الی 10 
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید و مسافت 10 کیلومتر را به طور پیوسته بدوید. 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  880 هزار تومان می باشد.

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 12 نفر | روزهای فرد و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : یک شنبه 9 آذر ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 12 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های فرد و سه روز در هفته می باشد. 

ساعت برگزاری : 8 و نیم صبح الی 10 
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید و مسافت 10 کیلومتر را به طور پیوسته بدوید. 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  880 هزار تومان می باشد.

 

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 12 نفر | روزهای فرد و 2 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : جمعه 30 آبان ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 1 جلسه تئوری، 8 جلسه عملی و 6 جلسه تمرین غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 1 جلسه تئوری، 8 جلسه عملی و 6 جلسه تمرین غیر حضوری  می باشد.

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه شنبه  می باشد. 

ساعت برگزاری :  19 و 30 دقیقه عصر الی 21   
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید مسافت ۵ کیلومتر را به صورت پیوسته بدوید و یا  رکورد شخصی خودتان را ارتقا دهید. 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس 820هزار تومان می باشد.

 

ثبت نام

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 10 نفر | روزهای فرد و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : یک شنبه 11 آبان ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 1 جلسه تئوری و 11 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 1 جلسه تئوری و 11 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های فرد و سه روز در هفته می باشد. 

ساعت برگزاری : 9 صبح الی 10 و 30  دقیقه
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید مسافت ۵ کیلومتر را به صورت پیوسته بدوید و یا  رکورد شخصی خودتان را ارتقا دهید. 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  880 هزار تومان می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه