شکستگی استرسی همیشه با درد واضح شروع نمیشود و میتواند شبیه شیناسپلینت، درد IT band یا التهاب تاندون باشد. این نشانهها کمک میکنند زودتر متوجه خطر شوید.
تحقیقات جدید نشان میدهد که سوپر کفشها ممکن است مزایای قابل توجهی برای دوندگان داشته باشند، اما آنها تنها عامل بهبود عملکرد نیستند. همانطور که هر دونده میداند، کفشهای مخصوص دویدن دائماً در حال…
آسیبهای ناشی از دویدن معمولاً زمانی اتفاق میافتند که بیش از حد به خود فشار بیاورید. فرم حرکت بدن نیز در آسیب نقش دارد. ما در اینجا به شما میگوییم که چگونه می توانید…
سندرم Iliotibial band (ITB) یک آسیب رایج در دویدن است، اما معمولاً می تواند از طریق حرکات کششی و تقویتی رفع شود. در اینجا سعی شده است مطالبی برای نحوه تشخیص و درمان این…
زمان مطالعه: 5 دقیقه همه شما تقریباً این شرایط را تجربه کردهاید، متوجه میشوید که یک ساییدگی جزئی روی پای خود حس میکنید که به یک درد و خراشیدگی شدید تبدیل میشود. این یعنی…
زمان مطالعه: 4 دقیقه زانوی دونده اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر یک از چندین عارضه ای که باعث درد در اطراف کاسه زانو (کشکک) می شود، به کار میرود. این می تواند…
اگر شین اسپلینت دارید، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. ممکن است در قسمت داخلی ساق پا، استخوان ساق پا (Tibia or shinbone) یا هر قسمتی از آن بین زانو و مچ…
