{"id":12497,"date":"2023-10-25T19:16:50","date_gmt":"2023-10-25T15:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/tehrunclub.com\/?p=12497"},"modified":"2023-11-11T12:22:36","modified_gmt":"2023-11-11T08:52:36","slug":"achilles-tendinitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tehrunclub.com\/en\/achilles-tendinitis\/","title":{"rendered":"\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644"},"content":{"rendered":"

\"\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/p>\n

<\/span>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u062c\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 (uh-KILL-eez) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a.\"\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/p>\n

\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u062a\u062d\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0631\u0627\u0647\u0628\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.
\n\u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062c\u062f\u06cc \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 (\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc) \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\r\n
\"Run<\/div>\r\n
\r\n

<\/span>Run Smart<\/span><\/h4>\r\n

<\/span>Tehran Club group and online classes<\/span><\/h4>\r\nMore Info<\/a><\/div>\r\n<\/div>\n

<\/span>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u062f\u0631\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0631\u062f \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0627\u0642 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.
\n\"\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/p>\n

<\/span>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.\"\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a<\/p>\n

<\/span>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u067e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u00a0\u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0634\u062f\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n

<\/span>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f:<\/p>\n

\u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a:<\/strong> \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0646:<\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\"\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc:<\/strong> \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc:<\/strong> \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0647\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631\u062f \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u067e\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc:<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627:<\/strong> \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0641\u0644\u0648\u0631\u0648\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0644\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

<\/span>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644<\/span><\/h2>\n

\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.
\n\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636<\/p>\n

<\/span>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/span><\/h2>\n

\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n

\u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0645\u062f\u062a \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0633\u062e\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/strong> \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u067e\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u06a9\u0641\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0642\u0648\u0633 \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0641\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0641\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u06a9\u0641\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\"\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0634\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

 <\/p>\n

\r\n
\r\n\"\u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645<\/a><\/div>\r\n
\r\n

<\/span>FOLLOW US ON INSTAGRAM<\/span><\/h4>\r\n\r\n\"\u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645<\/a><\/div>\r\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0633 (cross training):<\/strong> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0634\u062f\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 (\u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

Cr: https:\/\/www.mayoclinic.org<\/a><\/p>\n

 
\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/td>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/td>\r\n<\/tr>\r\n