![\"\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/checking-heart-rate.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u06cc\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a (200 \u0645\u062a\u0631\u060c 400 \u0645\u062a\u0631 \u06cc\u0627 1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631) \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n
\u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0645\u0631\u06cc\u0633\u062a \u0639\u06cc\u0646\u06cc. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0641\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u062e\u062a\u0635 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0628 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200f\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0647\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n
![\"\u0646\u0638\u0627\u0631\u062a](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Heart-Rate-Monitoring-01.jpg\")
<\/p>\n
\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0632\u062d\u0645\u062a \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0648 \u067e\u0645\u067e\u0627\u0698 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/p>\n
\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/GroupClass-AD.png\")
<\/div>\r\n\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n
\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 “\u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f”.<\/p>\n
\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0647 5 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n
\u0631\u0648\u0634 “\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u0646” \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0639\u0642\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0628 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f:<\/p>\n
https:\/\/www.topendsports.com\/fitness\/karvonen-formula-calculator.htm<\/a><\/p>\n \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc 60 \u0648 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 180 bpm (\u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647) \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 5 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 (zone) \u0632\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f:<\/p>\n \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 1: 120-132 bpm \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 4 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc 4 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc 2-3\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062f\u0631\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u0648\u062d\u06cc \u0645\u0646\u0632\u0644. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648\u0631\u0648\u062f\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0645\u062b\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0633\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0633\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc (VO2 max) \u062a\u0648\u062c\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n <\/p>\n \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0686\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0622\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062f\u0648 \u062a\u0647\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0644\u0627\u0628\u060c \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0645\u0646\u0628\u0639: dubai.ilovesupersport.com<\/a><\/p>\n
\n\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 2: 132-144 bpm
\n\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 3: 144-156 bpm
\n\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 4: 156-168 bpm
\n\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 5: 168-180 bpm<\/p>\n![\"\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gettyimages-976211922.webp\")
\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f (\u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc 1-3).<\/p>\n\r\n\r\n![\"\u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/FollowInstagram.png\")
<\/a><\/div>\r\n\r\n<\/span>\u062a\u0647\u0631\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0644\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/h4>\r\n\r\n
![\"\u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645](\"https:\/\/tehrunclub.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/FollowInstagramButton.png\")
<\/a><\/div>\r\n<\/div>\n