تهران کلاب؛ باشگاه و جامعه دویدن ایران
تهران کلاب
ما اولین کلاب و باشگاه دوی شهری ایران هستیم. کار ما دویدن و ایجاد یه حس متمایز با دویدن هست. تهران کلاب بیش از 10000 دونده داره و شما هم میتونی یکی از ما باشی.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
غلبه بر خستگی اواخر مسابقه با تمرینی که بیشتر دوندگان نادیده میگیرند
دیوید روش، رکورددار Life Time Leadville 100، توضیح میدهد چرا تمرین هدفمند در سراشیبی میتواند پاها را برای فشارهای پایانی مسابقه مقاومتر کند.
بیشتر
قدرت گامهای شما با افزایش سن نباید کم شود؛ این ۵ حرکت به دوندگان بالای ۵۰ سال کمک میکند قوی بمانند
دویدن فقط استقامت نیست؛ هر گام به قدرت، تعادل و تحرک نیاز دارد. این راهنما با نظر متخصصان، تمرینهایی برای حفظ قدرت گام در سنین بالاتر معرفی میکند.
بیشتر
زانوی دونده همیشه از زانو شروع نمیشود؛ بهترین راه پیشگیری و درمان از نگاه پزشک ورزشی
زانوی دونده اغلب فقط مشکل خود زانو نیست. یک پزشک ورزشی توضیح میدهد چرا ضعف عضلات باسن میتواند عامل اصلی درد باشد و چه تمرینهایی کمک میکنند.
بیشتر