تهران کلاب؛ باشگاه و جامعه دویدن ایران
تهران کلاب
ما اولین کلاب و باشگاه دوی شهری ایران هستیم. کار ما دویدن و ایجاد یه حس متمایز با دویدن هست. تهران کلاب بیش از 10000 دونده داره و شما هم میتونی یکی از ما باشی.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
با رکورد ۱۰ کیلومتر، زمان احتمالی ماراتن را تخمین بزنید
فرمولی ساده میتواند از روی بهترین زمان ۱۰ کیلومتر شما، تصویری تقریبی از زمان احتمالی ماراتن بدهد؛ البته به شرطهای مهمی وابسته است.
بیشتر
خطاهای پنهان فرم دویدن که ممکن است باعث دردها و آسیبهای تکراری شوند
اگر مدام با درد زانو، شیناسپلینت، مشکل آشیل یا ناراحتی کمر درگیر میشوید، شاید فقط کفش یا برنامه تمرینی مقصر نباشد؛ الگوهای ظریف فرم دویدن هم میتوانند فشار را روی بدن بیشتر کنند.
بیشتر
تشخیص زودهنگام شکستگی استرسی؛ چگونه آن را از دردهای رایج دویدن جدا کنیم؟
شکستگی استرسی همیشه با درد واضح شروع نمیشود و میتواند شبیه شیناسپلینت، درد IT band یا التهاب تاندون باشد. این نشانهها کمک میکنند زودتر متوجه خطر شوید.
بیشتر