تهران کلاب
ما اولین کلاب و باشگاه دوی شهری ایران هستیم. کار ما دویدن و ایجاد یه حس متمایز با دویدن هست. تهران کلاب بیش از 10000 دونده داره و شما هم میتونی یکی از ما باشی.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
تشخیص زودهنگام شکستگی استرسی؛ چگونه آن را از دردهای رایج دویدن جدا کنیم؟
شکستگی استرسی همیشه با درد واضح شروع نمیشود و میتواند شبیه شیناسپلینت، درد IT band یا التهاب تاندون باشد. این نشانهها کمک میکنند زودتر متوجه خطر شوید.
بیشتر
واقعاً هر چند وقت یکبار باید کفش دویدن را عوض کرد؟
اگر تعویض کفش دویدن را بیش از حد عقب بیندازید، فرسودگی زیره و افت جذب ضربه میتواند خطر درد و آسیب را بالا ببرد. معیار اصلی، کیلومتر پیمودهشده و وضعیت واقعی کفش است.
بیشتر
گرفتگی ساق پا همیشه با کشش بیشتر بهتر نمیشود؛ علت را پیدا کنید
وقتی ساق پا ناگهان سفت و منقبض میشود، واکنش اول خیلی از دوندهها این است که سراغ ماساژگان بروند، پنجه پا را روی جدول خیابان بگذارند و کشش عمیق انجام دهند، از بوتهای فشاری استفاده کنند یا با فومرولر عضله را آرام کنند. این روشها میتوانند در کوتاهمدت حس خشکی و گرفتگی را کمتر کنند، […]
بیشتر