تهران کلاب؛ باشگاه و جامعه دویدن ایران
تهران کلاب
ما اولین کلاب و باشگاه دوی شهری ایران هستیم. کار ما دویدن و ایجاد یه حس متمایز با دویدن هست. تهران کلاب بیش از 10000 دونده داره و شما هم میتونی یکی از ما باشی.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
سریعترین دونده های ماراتن آمریکا برای پیشرفت در مسابقه چه توصیهای دارند؟
چند ماراتنروی نخبه آمریکایی از اعتماد به برنامه تمرینی تا ریکاوری، تصمیمگیری، آرامش و شکرگزاری میگویند؛ نکتههایی کاربردی برای هر دونده ماراتن.
بیشتر
برای سریعتر و طولانیتر دویدن، آستانه لاکتات خود را بالا ببرید
آستانه لاکتات یکی از مهمترین شاخصهای عملکرد در دویدن استقامتی است. این برنامه ۱۰ هفتهای کمک میکند با تلاش کمتر، سرعت بیشتری را برای مدت طولانیتر حفظ کنید.
بیشتر
بعد از تجربه بد اهدای خون، با متخصص قلب مشورت کردم؛ دوندگان چه زمانی خون بدهند؟
اهدای خون برای دوندگان میتواند با افت آهن، خستگی و کاهش عملکرد همراه شود. این راهنما توضیح میدهد چه زمانی خون دادن ایمنتر است.
بیشتر