تهران کلاب؛ باشگاه و جامعه دویدن ایران
تهران کلاب
ما اولین کلاب و باشگاه دوی شهری ایران هستیم. کار ما دویدن و ایجاد یه حس متمایز با دویدن هست. تهران کلاب بیش از 10000 دونده داره و شما هم میتونی یکی از ما باشی.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
تهران کلاب فقط مخصوص دوندههای حرفهای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
بالای ۴۰ سال میدوید؟ فرم، کادنس و تمرین قدرتی را برای دویدن بهتر تنظیم کنید
با افزایش سن، فرم دویدن، زمان ریکاوری، قدرت عضلات و نیاز به تمرین قدرتی تغییر میکند. این راهنما نشان میدهد چگونه پایدارتر و هوشمندانهتر بدوید.
بیشتر
بازگشت به دویدن بعد از ۵۰سالگی؛ تغییراتی که تمرین را بهتر و آسیب را کمتر میکند
اگر بعد از سالها یا حتی چند دهه میخواهید دوباره بدوید، این توصیههای مربیان به شما کمک میکند با برنامهای واقعبینانهتر، ایمنتر و لذتبخشتر شروع کنید.
بیشتر
فکر میکنید همهچیز را درست انجام میدهید؟ این اصلاحات ظریف در فرم دویدن میتواند کمی سریعترتان کند
اگر سالهاست منظم تمرین میکنید و سالم ماندهاید، شاید به تغییر بزرگ نیاز نداشته باشید؛ گاهی پیشرفت بعدی از اصلاحات کوچک در کارایی فرم دویدن میآید.
بیشتر