درباره کلاس ها

دوندگان از هر سطحی می‌توانند در کلاس‌های گروهی دویدن تهران کلاب شرکت کنند. دویدن گروهی باعث ایجاد انگیزه می‌شود و قطعا الهام‌بخش‌تر از دویدن فردی است.
مهم نیست در کجای سفر دویدنتان هستید، مربیان ما با روی گشاده، پذیرا و مشوق شما برای رسیدن به اهدفتان هستند.
شما در خلال دویدن، اوقات خوشی را در گروه تجربه خواهید کرد. مربیان تهران کلاب ممکن است بر مبنای میزان آمادگی شما، تمرینات متفاوتی را در قالب کلاس گروهی دویدن ارائه دهند.

کلاس‌های تهران کلاب

  • کلاس دو مبتدی: مناسب آموزش دویدن برای همه با هر سطحی از آمادگی.
  • کلاس دو حرفه‌ای: مناسب افرادی با سابقه طولانی دویدن برای رسیدن به رکورد مشخص.
  • کلاس کاهش وزن با دویدن: مناسب کاهش وزن و شروع دویدن برای افرادی با وزن بالا.

شرایط کلاس‌ها

کلاس‌های حضوری:

  • تعداد جلسات کلاس‌ها بین 12 تا 8 جلسه در ماه و مدت زمان هر جلسه 90 دقیقه است.
  • تمرینات در گروه‌های 10 تا 20 نفره به صورت گروهی انجام میشود.
  • هر جلسه تمرین گروهی با گرم کردن شامل تمرینات تکنیک دویدن شروع و با تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری تمام می‌شود.
  • جلسات شامل دوهای ایزی اینتروال، تمپوران و فارتلک می‌باشد.

کلاس‌های دویدن در 4 بازه زمانی زیر برگزار میشود:

کلاس دویدن یاس فاطمی

6 – 7:30 صبح
9 – 10:30 صبح

 

کلاس دویدن یاس فاطمی

18:30 – 20 شب
20 – 21:30 شب

مکان برگزاری کلاس‌های دویدن در 4 نقطه تهران می‌باشد:

 

کلاس‌های آنلاین

  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی، در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس آنلاین شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می‌باشد.
  • تعیین سطح کلاس‌ها تا حد امکان به صورت حضوری برگزار میشود.

قوانین

  • در صورت جابجایی زمان شروع برخی از دوره‌ها به دلیل نرسیدن به حد نصاب برای تشکیل کلاس، اطلاع‌رسانی لازم انجام خواهد شد.
  • برخی از کلاس‌ها مربوط به دوندگانی با سابقه ثبت‌نام قبلی است. لطفا هنگام ثبت نام به این موارد توجه کنید.

در صورتی‌که در لیست زیر، کلاس مناسب خود را نیافتید از طریق واتساپ تهران کلاب در مورد رزرو کلاس سوال بپرسید.

نظرات
  1. 📝 You have received a email # 178608. Read >>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=5a946cfa39118d6a4c96a5c5bf912b41& 📝 گفت:
    دیدگاه شما منتظر بررسی است. این یک پیش‌نمایش است؛ دیدگاه شما بعد از تأیید قابل نمایش خواهد شد.
    c5up5n
  2. 🔩 We send a transaction from us. Next >> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=5a946cfa39118d6a4c96a5c5bf912b41& 🔩 گفت:
    دیدگاه شما منتظر بررسی است. این یک پیش‌نمایش است؛ دیدگاه شما بعد از تأیید قابل نمایش خواهد شد.
    ebrdqy
  3. 🖊 Sending a transfer from Binance. Verify > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=5a946cfa39118d6a4c96a5c5bf912b41& 🖊 گفت:
    دیدگاه شما منتظر بررسی است. این یک پیش‌نمایش است؛ دیدگاه شما بعد از تأیید قابل نمایش خواهد شد.
    pylo1k
  4. سلام به همه
    داستان من با دویدن و آشنایی با تهران کلاب
    آبان ۱۴۰۰ . باورتون نمیشه موقع بستن بند کفش نفسم میگرفت .
    شهرزاد ( همسرم ) از قبل با تهران کلاب آشنا بود و به من گفت بیا بریم کلاس دو ، تهران کلاب در یاس فاطمی کلاس دو گذاشته و من با تعجب گفتم مگر دو کلاس رفتن میخواد !
    روز اول برای تست کوپر به جای ۱۲ دقیقه فقط ۱۲ ثانیه با کلی اشتباه حرکتی دویدم و نفسم گرفت ، ماههای اول همه جای بدنم درد می‌کرد و گرفته بود ولی خوب با حمایت مربی خوبم محمد رضا و تشویق دوستان به جایی رسیدم که امروز دویدن بخش مهم زندگیم شده ، دوستان جدید ، روش جدید زندگی و از همه مهمتر من که عاشق غذا خوردن هستم الان با اشتهای بهتری غذا میخورم 🤣
    سفرهامون شده ماراتنی و
    هرجا مسابقه باشه سعی میکنیم خودمون و برسونیم .
    کلا زندگی من و شهرزاد رنگ و لعاب جدیدی پیدا کرده که خیلی عالیه

  5. من از طریق بچه های تهران کلاب که کلاسای فانکشنال خانم هاشمی رو می اومدن و با ترغیب اونا با تهران کلاب آشنا شدم
    روزای اول حتی ۴ دقیقه نمیتونستم بدوم ولی با دلسوزیای خانم هاشمی و کمکشون، چه توی کلاسای فانکشنال چه توی کلاسای صبح پردیسان تونستم هر روز بهتر و بهتر بشم
    من توی تهران هر روز و هر روز از تلاش بچه ها انگیزه گرفتم و باهاشون رشد کردم و دلیل همراهیم با تیم رضایتم از تغییراتی هست که توی زندگیم ایجاد کردن و بابتشون قدردان و خوشحالم

  6. لطفا ساعت شروع بعضی از کلاس های پارک لاله رو به ساعت 19 انتقال بدید. خیلی ها همون حوالی 18 الی 18:30 از سر کار تازه میرسن خونه.
    ممنون

  7. نکته ای که به نظرم جذاب خواهد بود اضافه کردن کمپ تغذیه است مانند کمپ فیزیوتراپی قطعا مفید خواهد بود . با تشکر از تیم خلاق تهران کلاب و مربی خوبمون ، موفق تر از همیشه باشید .

  8. کلاس دریل عالی بود.فکر کنم بهترین کاری بود که این مدت برای خودم انجام دادم.

  9. نهایت تشکر و قدردانی از مربی دلسوز و توانمند رو دارم ؛ به کمک ایشون تونستم که خیلی پیشرفت کنم و هر روزم بهتر از روز قبل باشه.

کلاس ها

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی A
تعداد جلسات :۸ جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی : 20:00
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی V
تعداد جلسات :12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی J
تعداد جلسات : 8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی U
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
10 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  توجه داشته باشید: داشتن کارت عضویت مجموعه ورزشی انقلاب الزامی و بر عهده ورزشکار می باشد.

ثبت نام

کمپ بدنسازی دو استقامت _ A
تعداد جلسات :10 جلسه
شروع کلاس: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این کمپ ویژه بانوان می باشد. این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است.

کلاس بدنسازی دو استقامت _ B
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کلاس تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ثبت نام

کمپ بدنسازی دو استقامت _ C
تعداد جلسات :10 جلسه
شروع کلاس: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این کمپ ویژه بانوان می باشد. این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است.

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی D
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی N
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی S
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی G
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی C
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی K
تعداد جلسات : 8 جلسه
شروع کلاس: اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
19 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی H
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی M
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی I
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی T
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی P
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دریل _ عمومی A
تعداد جلسات :4 جلسه
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی R
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی F
تعداد جلسات : 8جلسه
شروع کلاس: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی Q
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین مبتدی 1403
تعداد جلسات :بین 24 تا 40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: 1403
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
1 نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
 
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
  1. حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید.
    اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
  2. بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید. 
  3. حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
  4. حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
  5. در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
    مربیان دوره آنلاین مبتدی:
 
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
 
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
  • برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری  جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

نصب اپلیکیشن

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین پیشرفته 1403
تعداد جلسات :بین 24 تا 40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: 1403
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
1 نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
  1. حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید.
    اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
  2. بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید. 
  3. حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
  4. حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
  5. در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
    مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
 
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
 
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا ارائه میکند.
  • برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری  جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

نصب اپلیکیشن

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین خصوصی 1403
تعداد جلسات :-
شروع کلاس: 1403
مکان برگزاری: -
ساعت برگزاری: -
هزینه‌ی کلاس: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
1 نفر
مدت كلاس:
4 هفته
روز برگزاری:
-
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین خصوصی:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره 4 هفته
  • 3 جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • 1 تا 2 جلسه در هفته اصلاح تکنیک حضوری با هماهنگی مربی
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین خصوصی:
  • برنامه تمرینی شما به صورت هفتگی و اختصاصی ارائه میشود.
  •  مربی بصورت آنلاین توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا آن ارائه میدهد.
  • برنامه تمرینی بر اساس تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی شما بین 3 الی 5 روز در هفته تنظیم می شود.
  • تمرینات شما به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه شما انجام می گردد.
  • نتایج تمرین شما توسط مربی بررسی و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • همچنین، شما هفته ای 1 تا 2 جلسه حضوری با نظارت مربی تمرین خواهید کرد.

ثبت نام

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی B
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 
 

ظرفیت به پایان رسیده است

کلاس دویدن هوشمندانه B
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 
 
  • هر کسی که دویدن را شروع می‌کند یا برای یک هدف تمرینی تلاش می‌کند باید بداند که ممکن است دچار آسیب‌های دویدن شود. ما از این موضوع آگاهیم و به همین منظور یک کمپ اختصاصی برای پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب‌های شما فراهم کرده‌ایم.
  • این کمپ با همکاری مرکز فیزیوتراپی رامان و تهران کلاب برگزار می‌شود.  در این کمپ وضعیت سلامتی و پزشکی شما قبل از ورود به کمپ‌های دویدن تهران به دقت بررسی می‌شود تا اطمینان حاصل کنیم که دویدن برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد. همچنین، برای شما پرونده پزشکی ورزشی مخصوص دوندگان تشکیل می‌گردد.
  • در این کمپ، به محض ورود به کلاس‌های تهران کلاب، سرویس‌های زیر را دریافت خواهید نمود و پس از مشاوره متخصص، می‌توانید با خیالی آسوده دویدن را شروع کنید. تشکیل پرونده و ویزیت اولیه-معاینه بالینی و ارزیابی حرکتی-body posture analysi وانجام تست FMS
  • فراتر از تشکیل پرونده پزشکی در اولین جلسه، هر فردی که در کلاس‌های تهران شرکت می‌نماید، می‌تواند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاوره‌های لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه H
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه J
تعداد جلسات : 8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه U
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
10 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  توجه داشته باشید: داشتن کارت عضویت مجموعه ورزشی انقلاب الزامی و بر عهده ورزشکار می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کمپ بدنسازی دو استقامت C
تعداد جلسات :10 جلسه
شروع کلاس: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
ویژه بانوان این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه T
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه G
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دریل B
تعداد جلسات :4 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دریل A
تعداد جلسات :4 جلسه
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دریل _ عمومی B
تعداد جلسات :4 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت B
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کلاس تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه Q
تعداد جلسات :8 جلسه
شروع کلاس: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه F
تعداد جلسات : 8جلسه
شروع کلاس: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه L
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه I
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه M
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه R
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه C
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه D
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه N
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی : 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه S
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه P
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :16 جلسه
شروع کلاس: نیمه اول خرداد
مکان برگزاری: پارک ملت
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
      برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
  نتایج دوره:  
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس دویدن هوشمندانه E
تعداد جلسات :۸ جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی : 20:30
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
دوشنبه و چهارشنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ظرفیت تکمیل شده است

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک پردیسان
تعداد جلسات :16 جلسه
شروع کلاس: نیمه اول مرداد 1403
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
لطفا توجه بفرمایید: برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب می‌باشد.   این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
    برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
    نتایج دوره:
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

ثبت نام به اتمام رسیده است.

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک لاله
تعداد جلسات :16 جلسه
شروع کلاس: نیمه اول مرداد 1403
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
  لطفا توجه بفرمایید: برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب می‌باشد.   این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
      برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
  نتایج دوره:  
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

ثبت نام به اتمام رسیده است.

کلاس دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O
تعداد جلسات : 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند. 
  • شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
در این ‌ کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
  برنامه این ‌ کلاس تمرینی چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و ‌توسط مربی شخصی سازی میشود.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
  • با این حال  شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  • شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنجشنبه 17 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
75 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 8 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دو شنبه 9 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 14 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 23 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنج‌شنبه 26 بهمن 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.850.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: سه شنبه 17 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 15 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
10 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-