درباره کلاس ها

دوندگان از هر سطحی می‌توانند در کلاس‌های گروهی تهران کلاب شرکت کنند. دویدن گروهی باعث ایجاد انگیزه می‌شود و قطعا الهام‌بخش‌تر از دویدن فردی است.
مهم نیست در کجای سفر دویدنتان هستید، مربیان ما با روی گشاده، پذیرا و مشوق شما برای رسیدن به اهدفتان هستند.
شما در خلال دویدن، اوقات خوشی را در گروه تجربه خواهید کرد. مربیان تهران کلاب ممکن است بر مبنای میزان آمادگی شما، تمرینات متفاوتی را در قالب کلاس گروهی ارائه دهند.

کلاس‌های تهران کلاب

  • کلاس دو مبتدی: مناسب آموزش دویدن برای همه با هر سطحی از آمادگی.
  • کلاس دو حرفه‌ای: مناسب افرادی با سابقه طولانی دویدن برای رسیدن به رکورد مشخص.
  • کلاس کاهش وزن با دویدن: مناسب کاهش وزن و شروع دویدن برای افرادی با وزن بالا.

شرایط کلاس‌ها

کلاس‌های حضوری:

  • تعداد جلسات کلاس‌ها بین 12 تا 8 جلسه در ماه و مدت زمان هر جلسه 90 دقیقه است.
  • تمرینات در گروه‌های 10 تا 20 نفره به صورت گروهی انجام میشود.
  • هر جلسه تمرین گروهی با گرم کردن شامل تمرینات تکنیک دویدن شروع و با تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری تمام می‌شود.
  • جلسات شامل دوهای ایزی اینتروال، تمپوران و فارتلک می‌باشد.
  • کلاس‌ها در 4 بازه زمانی زیر برگزار میشود:
    ساعت برگزاری کلاس های تهران کلاب

 

کلاس‌های آنلاین

  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی، در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس آنلاین شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می‌باشد.
  • تعیین سطح کلاس‌ها تا حد امکان به صورت حضوری برگزار میشود.

قوانین

  • در صورت جابجایی زمان شروع برخی از دوره‌ها به دلیل نرسیدن به حد نصاب برای تشکیل کلاس، اطلاع‌رسانی لازم انجام خواهد شد.
  • برخی از کلاس‌ها مربوط به دوندگانی با سابقه ثبت‌نام قبلی است. لطفا هنگام ثبت نام به این موارد توجه کنید.

در صورتی‌که در لیست زیر، کلاس مناسب خود را نیافتید از طریق واتساپ تهران کلاب در مورد رزرو کلاس سوال بپرسید.

کلاس ها

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
75 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 8 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دو شنبه 9 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 14 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 23 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنج‌شنبه 26 بهمن 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.850.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: سه شنبه 17 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 15 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
10 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 7 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 4 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: یکشنبه 1 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دو شنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 25 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه‌شنبه 26 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 19 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.415.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.
این دوره شامل:
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
  • برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنجشنبه 21 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: دی ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
-
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
شروع کلاس: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
75 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس اکسپرس رانینگ
تعداد جلسات : تک جلسه
شروع کلاس: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 315.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
12 نفر
مدت كلاس:
75 دقیقه
روز برگزاری:
پنجشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
شروع کلاس: دوشنبه 4 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفر
مدت كلاس:
75 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
  • افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
  • برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
 
این دوره شامل چه مواردی است:
  • 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
  • نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.  
شما بعد از این دوره:
  • در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
  • می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 5 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 6 دی ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.850.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
5 نفر
مدت كلاس:
60 دقیقه
روز برگزاری:
شنبه و چهارشنبه

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: چهارشنبه 22 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
 

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
 
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 25 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته