درباره کلاس ها
دوندگان از هر سطحی می‌توانند در کلاس‌های گروهی تهران کلاب شرکت کنند. دویدن گروهی باعث ایجاد انگیزه می‌شود و قطعا الهام بخش تر از دویدن فردی است.
مهم نیست در کجای سفر دویدنتان هستید، مربیان ما با روی گشاده، پذیرا و مشوق شما برای رسیدن به اهدفتان هستند.
شما در خلال دویدن، اوقات خوشی را در گروه تجربه خواهید کرد. مربیان تهران کلاب ممکن است بر مبنای میزان آمادگی شما، تمرینات متفاوتی را در قالب کلاس گروهی ارائه دهند.
تعداد جلسات گروهی – حضوری بین 8 تا 12 جلسه برای یک ماه و مدت زمان هر جلسه تمرین 90دقیقه است که برای ایمنی بیشتر، تمرینات در گروه های کوچک انجام می شود.
هر جلسه تمرین گروهی با گرم کردن، شامل تمرینات تکنیک دویدن، شروع و با تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری تمام می‌شود.
جلسات شامل: دوهای ایزی اینتروال و تمپوران و فارتلک می‌باشد.
قوانین:
- با توجه به شرایط کرونایی و احتمال اعلام ممنوعیت های سراسری، در صورت تشکیل نشدن هر یک از دوره ها در تاریخ مقرر، کلاس ها با جابجایی زمانی و اطلاع رسانی به شرکت کنندگان، برگزار خواهد شد.
- در صورت جابجایی زمان شروع برخی از دوره ها به دلیل نرسیدن به حد نصاب برای تشکیل کلاس، اطلاع رسانی لازم انجام خواهد شد.
- برخی از کلاسها مربوط به دوندگانی با سابقه ثبت نام قبلی است. لطفا هنگام ثبت نام به این موارد توجه کنید.
کلاس ها
شروع کلاس: دوشنبه 24 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 18 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: شنبه 15 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: پنجشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه 12 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 15 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: پنج شنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 11 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 10 مرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینا پور نجارمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: پنجشنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: پنج شنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 4 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فردمدرسین دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهار شنبه 29 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 28 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 21 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بام‌سبز ایران مال
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینا پور نجارمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 20 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بام سبز ایران مال
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: رایگان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
100 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401مدرسین دوره:
مربیان گروهیمربی
دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب
اگه شما مایل هستید با کلاس های دو هوشمندانه تهران کلاب آشنا شوید و یک جلسه با مربیان ما تمرین کنید،
این فرصت را از دست ندهید.
شروع کلاس: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یک شنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینا پور نجارمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه 29 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
75 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فردمدرسین دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 28 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه 25 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 24 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:15 الی 8:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 17 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: دوشنبه 9 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 7 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: 9 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
75 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فردمدرسین دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
شروع کلاس: سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
میلاد میر موسویمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفرمدت كلاس:
90 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرسین دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
شروع کلاس: یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: شنبه 20 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرسین دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک می‌کند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
شروع کلاس: سه شنبه 16 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
75 دقیقهروز برگزاری:
روزهای فردمدرسین دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.