کلاس های دویدن تهران کلاب

شروع کلاس: یکشنبه 4 مهرماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 3 مهر ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: یکشنبه 28 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه‌شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: شنبه 27 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 27 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: سه شنبه 23 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: یکشنبه 21 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای یکشنبه و سه‌شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: شنبه 20 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 20 الی 21:15 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 6 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 7 شهریورماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

16 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: یکشنبه 7 شهریور ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.165 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روز های فرد

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

برای شرکت در این دوره لازم است:

اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: یکشنبه 31 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه می‌باشد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 30 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: شنبه 30 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: سه شنبه 19 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: یکشنبه 17 مردادماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه می‌باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: شنبه 16 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 20 الی 21:15 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی

شروع کلاس: چهارشنبه 6 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 3 مرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

16 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: یک شنبه 27 تیر ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 26 تیر ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: شنبه 26 تیر ماه 1400

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: سه شنبه 22 تیرماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: سه شنبه ۱۵ تیرماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه می‌باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید مسافت 5 و 10 کیلومتر را به صورت پیوسته بدوید و یا رکورد شخصی خودتان را ارتقا دهید.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 5 تیر ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: جمعه 4 تیر ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

جمعه ها

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: یک شنبه 30 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 17 الی 19:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 29 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: سه شنبه 25 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: سه شنبه 18 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه می‌باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 8 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 680 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 1 خرداد ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: سه شنبه 28 اردیبهشت ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: سه شنبه 28 اردیبهشت ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه می‌باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 4 اردیبهشت 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

12 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: جمعه 20 فروردین 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 11 الی 12:30 دقیقه

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

25 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

جمعه ها

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

مباحث آموزشی در جلسات حضوری:

آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی
آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:

با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 22 فروردین ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه عملی و 7 جلسه تمرین غیر حضوری

شروع کلاس: یک شنبه 22 فروردین ماه 1400

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

شروع کلاس: شنبه 16 اسفند ماه 1399

مکان برگزاری: ولنجک

ساعت برگزاری: 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

10 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و دوشنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 19 بهمن ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: جمعه ۳ بهمن ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 11 الی 12:30 دقیقه

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

25 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

جمعه ها

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

مباحث آموزشی در جلسات حضوری:

آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی
آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:

با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 7 دی ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 8:30 الی 10 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

12 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 9 آذر ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 8:30 الی 10 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

12 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش 5 کیلومتر بدو

تعداد جلسات:شامل ۸ جلسه حضوری و 32 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: یک شنبه 2 آذر ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان-پارک ولایت-دریاچه خلیج فارس-پیست شهید کشوری

ساعت برگزاری:

هزینه‌ی کلاس: 980 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

30 نفر

مدت كلاس:

۸ هفته

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

حمید اعتمادی

بنیان گذار و مربی باشگاه

شرایط ورود به دوره:

حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدن

جلسات هفتگی:

یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن
۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)

ارزیابی پایان دوره:

رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)

*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:15 جلسه حضوری و غیرحضوری

شروع کلاس: جمعه 30 آبان ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19:30 الی 21

هزینه‌ی کلاس: 820 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

12 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 2 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره شامل 1 جلسه تئوری، 8 جلسه عملی و 6 جلسه تمرین غیرحضوری می‌باشد.
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه شنبه می باشد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات:1 جلسه تئوری و 11 جلسه عملی

شروع کلاس: یک شنبه 11 آبان ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 9 الی 10:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 880 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

10 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

کلاس آموزش 5 کیلومتر بدو

تعداد جلسات: شامل ۸ جلسه حضوری و 32 جلسه غیر حضوری

شروع کلاس: یک شنبه 19 مرداد ماه 1399

مکان برگزاری: پارک پردیسان-پارک ولایت-دریاچه خلیج فارس-پیست شهید کشوری

ساعت برگزاری:

هزینه‌ی کلاس: 980 هزار تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

30 نفر

مدت كلاس:

۸ هفته

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

حمید اعتمادی

بنیان گذار و مربی باشگاه

شرایط ورود به دوره:

حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدن

جلسات هفتگی:

یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن
۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)

ارزیابی پایان دوره:

رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)

*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.