کلاس های دویدن تهران کلاب

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین

تعداد جلسات:40 جلسه آنلاین

در حال ثبت نام

شروع کلاس: سه شنبه 15 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: آنلاین

ساعت برگزاری: آنلاین

هزینه‌ی کلاس: 2.600.000

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

نفر

مدت كلاس:

8 هفته

روز برگزاری:

آنلاین

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:

۱۰ کیلومتر
نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)

روند برگزاری کلاس:

طول دوره ۸ هفته
۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
استقامت شما افزایش خواهد یافت.

نحوه برگزاری کلاس آنلاین:

برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

در حال ثبت نام

شروع کلاس: شنبه 19 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 17 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 16 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

در حال ثبت نام

شروع کلاس: شنبه 12 آذر 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 10 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 2 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 920.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهار شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: سه شنبه 1 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 920.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: سه شنبه 1 آذر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 30 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای دوشنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 30 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 28 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 26 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 21 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 18 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: سه شنبه 17 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: سه شنبه 17 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 15 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 15 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 14 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 11 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 5 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه ۴ آبان 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 1 آبان ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 920.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهار شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 24 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 920.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 23 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 21 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: سه شنبه 19 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 18 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای دوشنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 18 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 18 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

مینا پور نجار

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 17 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 17 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 10 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: پنجشنبه 7 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

مینو شهامی فرد

مربی دو ومیدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 1.190.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر

هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 27 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30

هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: يکشنبه 27 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

بهداد تندپا

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 21 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 20 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس بدنسازی دو استقامت

تعداد جلسات:8 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 19 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 741.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

60 دقیقه

روز برگزاری:

شنبه و چهار شنبه

مدرسین دوره:

مهدیس گلزار

مربی بدنساز

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک‌ می‌کند.

این دوره شامل:

تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.

ملزومات دوره:

برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – نیمه حرفه ای

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 16 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

هماهنگی با مسول کلاس

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روز های فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمد باقری تاج امیر

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر

هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

یکشنبه و سه شنبه

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

میلاد میر موسوی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: شنبه 12 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

پریسا هاشمی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

مینا پور نجار

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر

هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای دوشنبه و چهارشنبه

مدرسین دوره:

امیر طیب لی

مربی دو و میدانی

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و 3 روز در هفته

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: دوشنبه 7 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای زوج و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی

تعداد جلسات: 12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

14 نفر

مدت كلاس:

90 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد و سه روز در هفته

مدرسین دوره:

محمدرضا کرمی

مربی دو و میدانی

ثبت نام با هماهنگی قبلی

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

تعداد جلسات:12 جلسه عملی

تکمیل ظرفیت

شروع کلاس: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401

مکان برگزاری: پارک پردیسان

ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح

هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان

اطلاعات تکمیلی

ظرفیت کلاس:

15 نفر

مدت كلاس:

75 دقیقه

روز برگزاری:

روزهای فرد

مدرسین دوره:

ستاره نجفی

مربی دو و میدانی

رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.

این دوره شامل چه مواردی است:

12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.

شما بعد از این دوره:

در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

درباره کلاس ها

کلاس ها

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:

روند برگزاری کلاس:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

نحوه برگزاری کلاس آنلاین:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

این دوره شامل:

ملزومات دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

این دوره شامل:

ملزومات دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

شما بعد از این دوره:

ظرفیت کلاس:

مدت كلاس:

روز برگزاری:

مدرسین دوره:

این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.

ظرفیت کلاس: