مقالات

در میانه‌ی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
دویدن با ضربان قلب
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
اسکات در دویدن
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
ازمیر2025- ماراتن ازمیر- مسابقه ازمیر
راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025
شورت دویدن
انتخاب شورت دویدن مناسب
نگاهی به برجسته‌ترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی
آمادگی برای مسابقه دو
چگونه برای مسابقه دو بعدی خود آماده شویم؟
مسابقه دو
چگونه مسابقه دویدن مناسب خود را انتخاب کنیم؟
چند جفت کفش لازمه
ما واقعا به چند جفت کفش برای دویدن نیاز داریم؟
کفش دویدن
راهنمای خرید کفش دویدن برای مبتدیان
سوپر کفش
آیا سوپر کفش‌ها واقعاً می‌توانند به عملکرد بهتر کمک کنند؟
دوی تریل
سه تفاوت عمده دوی تریل و دوی جاده
دویدن
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
انگیزه
10 نکته برای حفظ انگیزه در حین دویدن
پیدا کردن یک مربی
مسیر صحیح آموزش دویدن ، رانینگ کلاب یا مربی خصوصی؟
نفس
چگونه هنگام دویدن نفس بکشیم؟
زمان دویدن
بهترین زمان دویدن
تغذیه دونده ها
تغذیه دونده ها
دویدن ایمن
راهنمای مبتدیان برای دویدن ایمن در شهر
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
بهترین لباس و وسایل برای دوندگان مبتدیان
برای دویدن چی بپوشیم؟ لباس مناسب دوندگان مبتدی
پروتئین برای دوندگان:دوندگان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
بهترین منابع کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز دویدن
آیا می‌توان در دوران بارداری دوید؟
از پیشگیری تا درمان 10 آسیب رایج دویدن
نحوه تشخیص و درمان سندرم آی تی بند (IT band)
ثبت یک رکورد شخصی جدید
دویدن یا پیاده‌روی: کدام یک برای حفظ سلامتی بهتر است؟
برای جلوگیری از خستگی ذهنی در تمرینات، این نکات را دنبال کنید
تست گفتار: بهترین ابزار تمرینی دنیا
تأثیر شرایط آب و هوایی بر سرعت دویدن
چگونه از تاول زدن هنگام دویدن پیشگیری کنیم؟
درد زانوی دونده
درد زانوی دونده
پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا
نگاه هوش مصنوعی به ورزش
تغییر دادن نحوه نگاه هوش مصنوعی به ورزش
پانزده شهر برتر دنیا برای دویدن
شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راه‌های پیشگیری
چگونه کاهش سرعت می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
فرم دویدن
فرم دویدن خود را از معمولی به عالی برسانید
التهاب تاندون آشیل
التهاب تاندون آشیل
آنچه باید در مورد دویدن با درد پاشنه پا (Plantar Fasciitis) بدانید
۸ راهکار بهبود فرم دویدن(نحوه صحیح دویدن)
بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن
بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن چه کسانی هستند
برترین ماراتن های جهان
11 مورد از برترین ماراتن‌های جهان
ماراتن استانبول 2023
هر آنچه باید درباره ماراتن استانبول بدانید
از سخت ترین تا ساده ترین ماراتن برای دویدن
هر آنچه باید در مورد دویدن 6 ماراتن بزرگ جهان (Abbott World Marathon Majors) بدانید
بهترین سن برای سریع ترین دویدن ماراتن چه سنی است؟
بهترین سن برای سریعتر دویدن در ماراتن
تاثیر سن بر دویدن
تاثیر سن بر دویدن
تست کوپر
چگونه تناسب اندام خود را اندازه گیری کنیم: تست کوپر
شین اسپلینت
شین اسپلینت
VO2 Max
VO2 Max مناسب من چقدر است؟ تشریح تناسب اندام هوازی شما
آستانه لاکتات چیست
آستانه لاکتات چیست و چگونه می‌توان آستانه لاکتات خود را تعیین کرد؟
منطقه مناسب دویدن
چگونه بفهمیم چه زمانی در زون مناسب در حال دویدن هستید؟
آیا دویدن می‌تواند شما را خوشحال کند؟
دویدن و افسردگی: آیا دویدن می‌تواند شما را خوشحال کند؟
دویدن چه خطراتی برای کودکان و نوجوانان دارد؟
چه میزان دویدن برای کودکان و نوجوانان بی‌خطر است
توصیه‌های لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن
توصیه‌های لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن
تمرینات ماراتن
هر آنچه که مبتدیان باید در مورد تمرینات ماراتن بدانند
اینگوبایو
ضرورت استفاده از الکترولیت برای دوندگان (چرا دوندگان به الکترولیت نیاز دارند)
جوک سمپل
جوک سمپل
الیود کیپچوگه
اشکال کار الیود کیپچوگه در ماراتن بوستون 2023 کجا بود؟
الیود کیپچوگه ماراتن بوستون 2023
چرا الیود کیپچوگه نمی‌تواند در ماراتن بوستون رکورد جهانی خود را بشکند؟
اصول اولیه مسابقه ماراتن
اصول اولیه مسابقه ماراتن
بهترین تمرینات شیب‌دوی
تمرینات دویدن در شیب
حرکت کششی برای درد سیاتیک
تمرینات سیاتیک: 4 حرکت کششی برای درد سیاتیک
آهنگ دویدن چیست؟
آهنگ دویدن: چرا اهمیت دارد و چگونه می‌توانید وضعیت خود را بهبود بخشید
ژل‌های انرژی‌زا برای دویدن
ژل‌های انرژی‌زا برای دویدن: چگونه کار می‌کنند و چه زمانی باید آنها را مصرف کنید
کوتاه ترین زمانی که میتوانید ماراتن بعدی خود را بدوید چقدر است؟
کوتاه ترین زمانی که میتوانید ماراتن بعدی خود را بدوید چقدر است؟
مسابقه پایان فصل زمستانی تهران‌کلاب
مسابقه پایان فصل زمستانی تهران‌کلاب
2023 Dubai Marathon Results
قهرمانی خانوادگی در ماراتن دبی 2023
نظارت بر ضربان قلب
مبانی نظارت بر ضربان قلب
برای دویدن در سرما چگونه باید لباس بپوشم؟
برای دویدن در سرما چگونه باید لباس بپوشم؟
روی تردمیل دویدن در مقابل دویدن در فضای باز
روی تردمیل دویدن در مقابل دویدن در فضای باز
آیا آلودگی هوا بر میزان عملکرد هنگام دویدن تأثیر می‌گذارد؟
آیا آلودگی هوا بر میزان عملکرد هنگام دویدن تأثیر می‌گذارد؟
دویدن در هوای آلوده
دویدن در هوای آلوده: کدام شاخص کیفیت هوا برای دویدن ایمن است
چه میشد اگر می توانستید سریعتر ریکاوری کنید؟
چه میشد اگر می توانستید سریعتر ریکاوری کنید؟
دویدن زندگی من را نجات داد
دویدن زندگی من را نجات داد
در تمرینات خود برای مسابقات، هفته‌ای چند کیلومتر لازم است بدویم؟
در تمرینات خود برای مسابقات، هفته‌ای چند کیلومتر لازم است بدویم؟
Renee Seman
چطور یک مادر دونده ماراتن با سرطان استیج 4 مواجه شد؟
high-resting-heart-rate
ضربان قلب بالا در حین استراحت چه چیزهایی را میتواند در مورد تمرین شما بگوید؟
مسابقات فصلی تهران کلاب
مسابقات فصلی تهران کلاب
اسیکس یا نایک
اسیکس یا نایک؛ کدام برند برای شما مناسب تر است؟
تمپو ران چیست؟
تمپو رانینگ
حرکات کششی دینامیک
چرا کشش‌‌های دینامیک در دویدن مهم است؟
گزارش چالش 1401
گزارش چالش 1401
اد ویتلاک بینظیر
Ed Whitlock
هرگز اد ویتلاک (Ed Whitlock) دیگری وجود نخواهد داشت!

فهرست مطالب

← فهرست مطالب