MENU
MENU
آموزش
کلاس بزرگسالان
کلاس کودکان
کارگاه
رویداد
رویداد
تهران سینما
مسابقات بین المللی
فروشگاه
مجله دو
اپلیکیشن
درباره ما
درباره تهران کلاب
تیم تهران کلاب
ارتباط با ما
پشتیبانی
تماس با ما
همکاری با ما
همکاری پیس میکر
همکاری داوطلب
ورود
|
ثبت نام
ورود
×
Username or Email
*
Password
*
Remember Me
Lost your password?
Login
ثبت نام
×
نام و نام خانوادگی
*
تاریخ تولد
*
شماره همراه
*
جنسیت
*
زن
مرد
(نام کاربری)ایمیل
*
کلمه عبور
*
تکرار کلمه عبور
*
شهر/استان
*
کد پستی
*
آدرس
*
قوانین و مقررات را مطالعه کردم
*
بدينوسيله باتائيد فرم ثبت نام در كلوپ دو تهران اعلام مي نمايم تمامي موارد ذيل را مطالعه نموده و متعهد به انجام آنها مي باشم : ١: مسير تمرين را از قبل بررسي نموده و از كليه عوامل محيطي و موانع شهري در طول مسير مطلع مي باشم . ٢: در طول تمرين ملزم به استفاده از ملزومات ورزشي و استفاده از مسيرهاي پياده رو و امن براي عابر پياده بوده و چنانچه الزام به عبور از تقاطع ها وجود داشته باشد با حفظ جوانب احتياط و رعايت حق تقدم از هر گونه حركت پر خطر اجتناب مي كنم. ٣: اينجانب از سلامت و آمادگي فيزيولوژيكي مناسب براي شركت در تمرين برخوردار بوده و در صورت بروز هرگونه آسيب ديدگي از قبيل تنگي نفس ، مشكلات قلبي ، آسيب استخواني و… مسئوليت عواقب پزشكي و امدادرساني را بر عهده ميگيرم. ٤: اينجانب ملزم به رعايت كليه قوانين مدون جمهوري اسلامي در خصوص پوشش، رفتارها و هنجارهاي اجتماعي مي باشم و کلیه تبعات ناشی از رعایت نکردن این اصول را به عهده میگیرم. ٥: هدف اينجانب از عضويت در كلوپ دو تهران و شركت در تمرينات صرفا به دليل فعاليت ورزشي بوده و هيچگونه اهداف سياسي و اجتماعي را دنبال نمي كنم. ٦: اينجانب مسئوليت مراقبت و حفاظت كليه وسايل شخصي خود را در طي تمرين بر عهده مي گيرم. با تمامي شرايط فوق موافق مي باشم. [ * ] (با تائيد موارد فوق حق هرگونه شكايت از اعضاء كلوپ تهران را از خود سلب مي نمايم) [*]
ثبت
مقالات
کنار گذاشتن الکل میتواند به عملکرد شما مزیت بدهد؛ یک متخصص توضیح میدهد پیش از روز مسابقه چه زمانی نوشیدنی الکلی را قطع کنید
با قانون سهروزهی یک دونده نخبه، درد تازهی دویدن را به آسیب جدی تبدیل نکنید
New Balance 680؛ ترینر روزانه اقتصادی حالا ۶۰ دلار در آمازون
در دویدنهای طولانی کم میآورید؟ این دو راهکار کمک میکند از شروع تا پایان قوی بمانید
تودهای به اندازه توپ سافتبال پشت زانویم پیدا شد؛ معنایش برای دویدن چیست؟
بهترین ساعتهای دویدن برای همه؛ از ورزشکاران در تمرین تا دوندگان تفریحی تردمیل
برنامههای تمرینی Runner’s World+ برای رسیدن به هدفهای دویدن؛ از 5K تا ماراتن
کشیدگی عضله ساق پا در دویدن؛ سریعترین راه برگشت ایمن به تمرین
بهترین کفشهای دویدن زنانه به انتخاب سردبیران پس از بیش از ۱۰۰ مایل تست
بررسی Norda 055؛ سوپرکفش تریل بدون پلیت که روی مسیرهای فنی غافلگیرکننده پایدار است
NordicTrack + iFIT؛ مربی شخصیای که شما را همهجا میبرد
کفش نامناسب ۶ ماه مرا از دویدن دور کرد؛ کاش اینها را زودتر میدانستم
بالاخره سوپرشوزهای پنجهپهنِ واقعاً سریع از راه رسیدند
بیشتر دوندههای تازهکار شدت تمرین را خیلی زود بالا میبرند؛ چطور بدون آسیب سریعتر شویم
بوگیرهای کفش دویدن را با بوی واقعی دوندهها آزمودیم؛ این اسپریها، پادها و پودرها واقعاً جواب دادند
فکر میکردم دچار افت تمرینی شدهام؛ آزمایش خون چیز دیگری گفت
غلبه بر خستگی اواخر مسابقه با تمرینی که بیشتر دوندگان نادیده میگیرند
قدرت گامهای شما با افزایش سن نباید کم شود؛ این ۵ حرکت به دوندگان بالای ۵۰ سال کمک میکند قوی بمانند
زانوی دونده همیشه از زانو شروع نمیشود؛ بهترین راه پیشگیری و درمان از نگاه پزشک ورزشی
امیلی مان چگونه برای بزرگترین اولترای زندگیاش آماده میشود
هفتهها با جدیدترین هدفونهای دویدن دویدیم؛ این ۱۰ مدل از پس عرق و کیلومترها برآمدند
سریعترین دونده های ماراتن آمریکا برای پیشرفت در مسابقه چه توصیهای دارند؟
برای سریعتر و طولانیتر دویدن، آستانه لاکتات خود را بالا ببرید
بعد از تجربه بد اهدای خون، با متخصص قلب مشورت کردم؛ دوندگان چه زمانی خون بدهند؟
Salomon Genesis 2؛ حس کلاسیک، پایداری سختجان و قیمت ۱۵۰ دلاری
بالای ۴۰ سال میدوید؟ فرم، کادنس و تمرین قدرتی را برای دویدن بهتر تنظیم کنید
بازگشت به دویدن بعد از ۵۰سالگی؛ تغییراتی که تمرین را بهتر و آسیب را کمتر میکند
فکر میکنید همهچیز را درست انجام میدهید؟ این اصلاحات ظریف در فرم دویدن میتواند کمی سریعترتان کند
شروع دویدن لازم نیست اینقدر سخت باشد؛ این ۳ اصلاح فرم کمک میکند
آیا پیادهروی میتواند جای تمرین دویدن ماراتن را بگیرد؟
بعد از ۴۰سالگی دویدن برایم سختتر شد؛ این ۷ تغییر تمرینی دوباره قویام کرد
با رکورد ۱۰ کیلومتر، زمان احتمالی ماراتن را تخمین بزنید
خطاهای پنهان فرم دویدن که ممکن است باعث دردها و آسیبهای تکراری شوند
تشخیص زودهنگام شکستگی استرسی؛ چگونه آن را از دردهای رایج دویدن جدا کنیم؟
واقعاً هر چند وقت یکبار باید کفش دویدن را عوض کرد؟
گرفتگی ساق پا همیشه با کشش بیشتر بهتر نمیشود؛ علت را پیدا کنید
این عضله ران میتواند منشأ درد لگن و زانوی دوندگان باشد
ماراتن استانبول؛ دویدن در دل دو قاره
ماراتن دبی؛ از شنهای طلایی تا رکوردهای جهانی
تفلیس و ماراتن تفلیس: تاریخ، جاذبهها و مسیر مسابقه
در میانهی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025
انتخاب شورت دویدن مناسب
نگاهی به برجستهترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی
چگونه برای مسابقه دو بعدی خود آماده شویم؟
چگونه مسابقه دویدن مناسب خود را انتخاب کنیم؟
ما واقعا به چند جفت کفش برای دویدن نیاز داریم؟
راهنمای خرید کفش دویدن برای مبتدیان
آیا سوپر کفشها واقعاً میتوانند به عملکرد بهتر کمک کنند؟
سه تفاوت عمده دوی تریل و دوی جاده
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
10 نکته برای حفظ انگیزه در حین دویدن
مسیر صحیح آموزش دویدن ، رانینگ کلاب یا مربی خصوصی؟
چگونه هنگام دویدن نفس بکشیم؟
بهترین زمان دویدن
تغذیه دونده ها
راهنمای مبتدیان برای دویدن ایمن در شهر
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
برای دویدن چی بپوشیم؟ لباس مناسب دوندگان مبتدی
پروتئین برای دوندگان:دوندگان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
بهترین منابع کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز دویدن
آیا میتوان در دوران بارداری دوید؟
از پیشگیری تا درمان 10 آسیب رایج دویدن
نحوه تشخیص و درمان سندرم آی تی بند (IT band)
ثبت یک رکورد شخصی جدید
دویدن یا پیادهروی: کدام یک برای حفظ سلامتی بهتر است؟
برای جلوگیری از خستگی ذهنی در تمرینات، این نکات را دنبال کنید
تست گفتار: بهترین ابزار تمرینی دنیا
تأثیر شرایط آب و هوایی بر سرعت دویدن
چگونه از تاول زدن هنگام دویدن پیشگیری کنیم؟
درد زانوی دونده
پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا
تغییر دادن نحوه نگاه هوش مصنوعی به ورزش
پانزده شهر برتر دنیا برای دویدن
شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راههای پیشگیری
چگونه کاهش سرعت میتواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
فرم دویدن خود را از معمولی به عالی برسانید
التهاب تاندون آشیل
آنچه باید در مورد دویدن با درد پاشنه پا (Plantar Fasciitis) بدانید
۸ راهکار بهبود فرم دویدن(نحوه صحیح دویدن)
بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن چه کسانی هستند
11 مورد از برترین ماراتنهای جهان
هر آنچه باید درباره ماراتن استانبول بدانید
هر آنچه باید در مورد دویدن 6 ماراتن بزرگ جهان (Abbott World Marathon Majors) بدانید
بهترین سن برای سریعتر دویدن در ماراتن
تاثیر سن بر دویدن
چگونه تناسب اندام خود را اندازه گیری کنیم: تست کوپر
شین اسپلینت
VO2 Max مناسب من چقدر است؟ تشریح تناسب اندام هوازی شما
آستانه لاکتات چیست و چگونه میتوان آستانه لاکتات خود را تعیین کرد؟
چگونه بفهمیم چه زمانی در زون مناسب در حال دویدن هستید؟
دویدن و افسردگی: آیا دویدن میتواند شما را خوشحال کند؟
چه میزان دویدن برای کودکان و نوجوانان بیخطر است
توصیههای لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن
هر آنچه که مبتدیان باید در مورد تمرینات ماراتن بدانند
ضرورت استفاده از الکترولیت برای دوندگان (چرا دوندگان به الکترولیت نیاز دارند)
جوک سمپل
اشکال کار الیود کیپچوگه در ماراتن بوستون 2023 کجا بود؟
چرا الیود کیپچوگه نمیتواند در ماراتن بوستون رکورد جهانی خود را بشکند؟
اصول اولیه مسابقه ماراتن
تمرینات دویدن در شیب
تمرینات سیاتیک: 4 حرکت کششی برای درد سیاتیک
آهنگ دویدن: چرا اهمیت دارد و چگونه میتوانید وضعیت خود را بهبود بخشید
ژلهای انرژیزا برای دویدن: چگونه کار میکنند و چه زمانی باید آنها را مصرف کنید
کوتاه ترین زمانی که میتوانید ماراتن بعدی خود را بدوید چقدر است؟
مسابقه پایان فصل زمستانی تهرانکلاب
قهرمانی خانوادگی در ماراتن دبی 2023
مبانی نظارت بر ضربان قلب
برای دویدن در سرما چگونه باید لباس بپوشم؟
روی تردمیل دویدن در مقابل دویدن در فضای باز
آیا آلودگی هوا بر میزان عملکرد هنگام دویدن تأثیر میگذارد؟
دویدن در هوای آلوده: کدام شاخص کیفیت هوا برای دویدن ایمن است
چه میشد اگر می توانستید سریعتر ریکاوری کنید؟
دویدن زندگی من را نجات داد
در تمرینات خود برای مسابقات، هفتهای چند کیلومتر لازم است بدویم؟
چطور یک مادر دونده ماراتن با سرطان استیج 4 مواجه شد؟
ضربان قلب بالا در حین استراحت چه چیزهایی را میتواند در مورد تمرین شما بگوید؟
مسابقات فصلی تهران کلاب
اسیکس یا نایک؛ کدام برند برای شما مناسب تر است؟
تمپو رانینگ
چرا کششهای دینامیک در دویدن مهم است؟
گزارش چالش 1401
اد ویتلاک بینظیر
هرگز اد ویتلاک (Ed Whitlock) دیگری وجود نخواهد داشت!
فهرست مطالب
×
تهرانکلاب را در اینستاگرام دنبال کنید.
عضویت در خبرنامه
←
فهرست مطالب
