با این ۱۰ مدل لباس زیر دویدیم؛ نه ساییدگی، نه بو، نه جمع‌شدن
در این راهنمای تجهیزات دویدن، ۱۰ مدل لباس زیر زنانه و مردانه از برندهایی مثل Reebok، Runderwear، Smartwool و lululemon از نظر راحتی، تنفس‌پذیری، کنترل بو و جلوگیری از ساییدگی بررسی شده‌اند.
بی‌پرده بگوییم: بیشتر لباس‌های زیر برای دویدن مناسب نیستند؛ حتی بسیاری از شورت‌های دو در یک هم، البته نه همه آن‌ها، همین مشکل را دارند. مدل‌های نامناسب جمع می‌شوند، گیر می‌کنند، باعث ساییدگی می‌شوند، بیش از حد گرم می‌کنند یا حمایت کافی ندارند؛ و هرکدام از این‌ها می‌تواند یک دویدن ساده را به تجربه‌ای آزاردهنده تبدیل کند.
برای بیشتر دوندگان، انتخاب بهتر این است که سراغ لباس زیری بروند که مشخصا برای عملکرد ورزشی طراحی شده باشد. چنین لباس‌هایی معمولا از پارچه‌ای چسبان اما کمی فشرده‌ساز ساخته می‌شوند، رطوبت را از پوست دور می‌کنند، به تنظیم دما کمک می‌کنند، روی پوست حس صاف و نرم دارند و حرکت و تکان اضافه را به حداقل می‌رسانند.
در این بررسی، همین معیارها مبنا قرار گرفته‌اند: راحتی، حمایت، کاهش ساییدگی، دفع رطوبت، تنفس‌پذیری و مناسب‌بودن برای سبک‌های مختلف دویدن. مدل‌هایی از برندهایی مثل Tracksmith، Reebok، Runderwear و چند برند دیگر بررسی شده‌اند؛ از بریف و باکسر تا بیکینی و مدل‌های بدون درز. این راهنما نخستین‌بار در ۲ آوریل ۲۰۱۹ منتشر شده و در نسخه به‌روز، توصیه‌ها برای سال ۲۰۲۶ بازبینی شده‌اند.
بهترین لباس زیرهای دویدن
این‌ها انتخاب‌های اصلی این بررسی برای دوندگانی هستند که می‌خواهند بدون ساییدگی، بوی ناخوشایند یا جمع‌شدن پارچه بدوند. در هر دسته، یک گزینه زنانه و یک گزینه مردانه معرفی شده است.
- بهترین انتخاب کلی: زنان – Paradis Sport Natural Fiber Bikini / مردان – Runderwear Running Boxer Shorts
- بهترین انتخاب اقتصادی: زنان – Reebok Seamless Hipster Briefs / مردان – Reebok Athletic Performance Boxer Briefs
- بهترین از نظر تنفس‌پذیری: زنان – Balanced Tech Seamless Bikini Brief Panties / مردان – Duluth Trading Armachillo Cooling Boxer Briefs
- بهترین برای کنترل بو: زنان – Smartwool Intraknit Bikini / مردان – lululemon Built to Move Boxer
- بهترین بیکینی/بریف: زنان – lululemon UnderEast Mid-Rise Bikini Underwear / مردان – Reebok Quick Dry-Performance Low-Rise Briefs
روش انتخاب و آزمون
نویسنده این بررسی بیش از ۳۰ سال سابقه دویدن دارد و در این مدت تقریبا انواع مختلف پوشاک دویدن را امتحان کرده است؛ تجربه‌ای که به او کمک کرده تفاوت میان گزینه‌های واقعا خوب و مدل‌های معمولی را تشخیص دهد. همین تجربه مستقیم، پشتوانه بیش از یک دهه بررسی تجهیزات دویدن برای رسانه‌هایی مانند Runner’s World بوده است.
برای به‌روزرسانی توصیه‌ها در سال ۲۰۲۶، لباس‌های زیر برندهای پیشرو پوشاک ورزشی آزمایش شدند. نتیجه کلی این بود که نایلون و پلی‌استر از نظر دفع رطوبت و راحتی، عملکردی تا حد زیادی قابل‌مقایسه دارند؛ اما ترکیب اختصاصی پارچه در هر برند، میزان حمایت و فشردگی متفاوتی ایجاد می‌کند. به همین دلیل، مدل‌هایی در اولویت قرار گرفتند که مقدار کمی بیشتر اسپندکس یا الاستین داشتند و بهتر می‌توانستند کشسانی همراه با فشردگی ملایم را فراهم کنند.
عامل مهم دیگر، نبود درز و برچسب بود؛ چون این دو می‌توانند در دویدن‌های طولانی باعث ساییدگی شوند. همچنین مدل‌هایی با دفع رطوبت و تنفس‌پذیری بالا بیشتر مورد توجه قرار گرفتند، به‌ویژه در دسته‌های «بهترین از نظر تنفس‌پذیری» و «بهترین برای کنترل بو». در نهایت، طیفی از فیت‌ها و برش‌ها پیشنهاد شده تا برای ترجیح‌های شخصی مختلف گزینه‌ای وجود داشته باشد.
پس از این مرحله، نویسنده با دبیران Runner’s World و یک تستر پوشاک زنانه با نزدیک به ۲۰ سال تجربه دویدن همکاری کرده تا بهترین لباس زیرهای دویدن برای زنان و مردان مشخص شود. گزینه‌هایی که در ادامه آمده‌اند، همگی مدل‌هایی هستند که تیم بررسی آن‌ها را آزمایش کرده و از پیشنهادشان دفاع می‌کند.
بهترین انتخاب کلی برای زنان: Paradis Sport Natural Fiber Bikini
جنس: ۸۸٪ Micromodal و ۱۲٪ Lycra. بازه سایز: S تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو با ماشین در آب سرد و خشک‌کردن روی بند.
Natural Fiber Bikini که پیش‌تر برنده عنوان Gear of the Year هم شده، لباسی بسیار سبک و فوق‌العاده نرم است؛ از آن مدل‌هایی که زیر لگینگ یا شورت تقریبا حضورش را فراموش می‌کنید. کمربند پهن آن از لوله‌شدن و پیچ‌خوردن جلوگیری می‌کند و صاف روی پوست می‌نشیند، بنابراین زیر لباس دویدن هم ظاهر مرتب‌تری دارد.
در این مدل خبری از جمع‌شدن پارچه یا ساییدگی نیست. درز Merrow Active به بدن فشار نمی‌آورد و دهانه‌های پا را در جای خود نگه می‌دارد. برند Paradis Sport توسط زنان بنیان‌گذاری و اداره می‌شود و داستان شکل‌گیری آن از نارضایتی بنیان‌گذار نسبت به نبود لباس زیر باکیفیت و مخصوص زنان فعال شروع شده است.
برش Natural Fiber فقط به مدل بیکینی محدود نیست. بسته به میزان پوششی که ترجیح می‌دهید، می‌توانید آن را در مدل thong یا boyshort هم انتخاب کنید؛ بنابراین اگر اصل جنس و حس پارچه را می‌پسندید اما برش دیگری برایتان راحت‌تر است، گزینه جایگزین وجود دارد.
بهترین انتخاب کلی برای مردان: Runderwear Running Boxer Shorts
جنس: ۹۲٪ Polyamide و ۸٪ elastane. بازه سایز: XS تا XXL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
Runderwear به لباس‌های زیر حمایتی خود شناخته می‌شود و این ویژگی برای بسیاری از دوندگان مرد اهمیت زیادی دارد. مدل Running Boxer این برند با بخش میانی gusseted در فاق، حمایت بسیار خوبی ایجاد می‌کند و در عین حال به‌قدر کافی کشسان است تا آزادی حرکت را محدود نکند.
پارچه این مدل در لمس صاف و خوش‌حس است، تنفس‌پذیری خوبی دارد و رطوبت را به‌خوبی از پوست دور می‌کند. طراحی بدون درز، احتمال ساییدگی را از بین می‌برد و با اینکه نام آن «باکسر» است، از شلی و اضافه‌پارچه‌ای که معمولا در این برش دیده می‌شود خبری نیست.
فراتر از دویدن، این مدل برای پیاده‌روی‌های طولانی یا کوه‌پیمایی سبک هم گزینه خوشایندی است، چون در حرکت‌های مختلف راحت می‌ماند. تنها ایراد واقعی آن موجودی نامنظم است؛ بنابراین اگر سایزتان را پیدا کردید و موجود بود، بهتر است چند جفت تهیه کنید.
بهترین انتخاب اقتصادی برای زنان: Reebok Seamless Hipster Briefs
جنس: ۹۴٪ Nylon و ۶٪ Spandex. بازه سایز: S تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
قیمت Hipster Briefs از Reebok به‌سختی قابل رقابت است؛ به‌خصوص وقتی کیفیت مناسب آن و عرضه‌شدنش در بسته‌های پنج‌تایی را هم در نظر بگیریم. پارچه بدون درز و صاف آن روی پوست حس خوبی دارد و به‌خوبی کش می‌آید، بدون اینکه به‌راحتی از جای خود خارج شود.
مدیریت رطوبت در این مدل مؤثر است و کمک می‌کند بدن خشک‌تر و راحت‌تر بماند. تنفس‌پذیری خوب نیز باعث می‌شود گرما کمتر جمع شود؛ موضوعی که برای دویدن در روزهای گرم یا تمرین‌های طولانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
Reebok به عرضه محصولات مقرون‌به‌صرفه معروف است، اما معمولا کیفیت قابل‌اعتمادی هم ارائه می‌دهد؛ نکته‌ای که در تست این مدل نیز تأیید شد. تنها موردی که دیده شد این بود که زنانی با ران‌های بسیار درشت ممکن است آن را کمی تنگ احساس کنند. با این حال، برای دوندگانی که بودجه محدودتری دارند، انتخابی بسیار کاربردی است.
بهترین انتخاب اقتصادی برای مردان: Reebok Athletic Performance Boxer Briefs
جنس: Nylon و Spandex. بازه سایز: S تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
Reebok در این مدل هم نسبت قیمت به کارایی بسیار خوبی ارائه می‌دهد. طراحی بدون درز و بدون برچسب، ساییدگی را عملا حذف می‌کند و پارچه در کنترل تعریق و دمای بدن عملکرد قابل‌اعتمادی دارد.
بخش فاق با ساختار حمایتی طراحی شده و بدون اینکه حس محدودکننده ایجاد کند، حمایت کافی می‌دهد. این تعادل برای دویدن مهم است؛ چون لباس زیر باید هم ثابت بماند و هم اجازه حرکت طبیعی پاها را بدهد.
دوام این مدل نیز در تست‌ها چشمگیر بوده است. جفت‌های آزمایش‌شده پس از بیش از یک سال استفاده و شست‌وشوی منظم، همچنان خوب دوام آورده‌اند. همین موضوع ارزش خرید آن را بیشتر می‌کند، چون لازم نیست مدام نگران جایگزین‌کردن لباس باشید.
سایزبندی این مدل کمی کوچک‌تر از انتظار است. اگر بین دو سایز هستید یا از فیت خیلی چسبان خوشتان نمی‌آید، بهتر است یک سایز بزرگ‌تر را در نظر بگیرید.
بهترین از نظر تنفس‌پذیری برای زنان: Balanced Tech Seamless Bikini Brief Panties
جنس: ۹۲٪ Nylon و ۸٪ Elastane. بازه سایز: XS تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
تستر این مدل تقریبا از همه جنبه‌ها حس پارچه را دوست داشت. به گفته او، پارچه روی پوست نرم و صاف است، دفع رطوبت بسیار خوبی دارد و مهم‌تر از همه برای این دسته، تا حد ممکن سبک و هواخور است.
حتی در طول دویدن‌های طولانی یا جلسات تمرینی باشگاه، این لباس بیش از حد گرم احساس نشد. تنفس‌پذیری برجسته آن نه‌تنها به خنک‌ماندن کمک کرد، بلکه میزان تعریق را هم کمتر کرد؛ عاملی که می‌تواند در کاهش بوی ناخوشایند و ناراحتی پوستی نیز نقش داشته باشد.
کشسانی عالی این مدل آزادی حرکت زیادی فراهم می‌کند و طراحی بدون درز نیز احتمال ساییدگی را پایین می‌آورد. تنها نکته این است که در قسمت پشت کمی تنگ است؛ بنابراین افرادی با باسن بزرگ‌تر ممکن است آن را محدودکننده بدانند. اما اگر فیت آن برای بدن شما مناسب باشد، از نظر تنفس‌پذیری عملکرد بسیار خوبی دارد.
بهترین از نظر تنفس‌پذیری برای مردان: Duluth Trading Armachillo Cooling Boxer Briefs
جنس: ۹۱٪ Nylon و ۹٪ Spandex. بازه سایز: SM تا 4XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
برای کسی که تعریق زیادی دارد، تنفس‌پذیری Armachillo از Duluth Trading واقعا قابل‌توجه است. این مدل فقط بدن را خنک‌تر نگه نمی‌دارد؛ بلکه در دفع رطوبت و خشک‌شدن سریع هم عملکرد بسیار خوبی دارد.
این لباس در گرما و رطوبت استوایی یک شهر ساحلی در مکزیک هنگام دویدن آزمایش شده است. اگر در چنین شرایطی بتواند حس خنکی و کنترل رطوبت را حفظ کند، در بسیاری از شرایط آب‌وهوایی دیگر هم می‌تواند عملکرد مشابهی داشته باشد.
تنها مشکلی که برخی افراد ممکن است با آن روبه‌رو شوند، کمربند نسبتا تنگ است. اگر فیت کاملا درست نباشد، همین تنگی می‌تواند محدودکننده شود و حتی به ساییدگی منجر شود. با این حال، دوام آن عالی است و قیمت کمی بالاتر از میانگین را توجیه می‌کند.
بهترین برای کنترل بو در زنان: Smartwool Intraknit Bikini
جنس: ۳۹٪ Merino Wool، ۳۹٪ Lyocell، ۱۵٪ Nylon و ۷٪ Elastane. بازه سایز: XS تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو با ماشین در آب سرد و خشک‌کردن با دور ملایم و حرارت کم.
برای کسانی که می‌خواهند با تجمع بوی ناخوشایند مقابله کنند، ترکیب بسیار نرم Merino در Smartwool گزینه‌ای مناسب است. پشم مرینو ویژگی‌های ضدباکتری دارد که به جلوگیری از بو کمک می‌کند؛ در عین حال، در دفع رطوبت و تنفس‌پذیری هم خوب عمل می‌کند و همین دو عامل نیز از ایجاد بوی نامطلوب می‌کاهند.
Intraknit Bikini روی پوست نرم است و هنگام حرکت، کشسانی خوشایندی دارد. تستر این مدل گزارش کرده که برای دویدن، یوگا و تمرین‌های باشگاهی بسیار خوب است؛ یعنی همان موقعیت‌هایی که کمی پیشگیری بیشتر از بو می‌تواند مفید باشد.
فقط باید توجه داشت که فیت باریک آن ممکن است برای بعضی بدن‌ها بیش از حد تنگ باشد. با این حال، اگر فیت مناسب باشد، حس پارچه بسیار عالی است و همین کیفیت لمس یکی از نقاط قوت اصلی آن به حساب می‌آید.
بهترین برای کنترل بو در مردان: lululemon Built to Move Boxer
جنس: ۷۶٪ Nylon و ۲۴٪ Lycra Elastane. بازه سایز: XS تا XXL. روش شست‌وشو: شست‌وشو با ماشین در آب سرد و خشک‌کردن با دور ملایم و حرارت کم.
کنترل بو اغلب به کاهش رطوبت وابسته است و Built to Move Boxer از lululemon در این زمینه فراتر از انتظار ظاهر می‌شود. این مدل در دفع عرق و خشک‌شدن سریع، از بسیاری گزینه‌ها بهتر عمل کرده و تنفس‌پذیری آن نیز بالاتر از میانگین است.
پس از چندین جلسه تمرین و شست‌وشو، نشانه‌ای از تجمع تدریجی بو دیده نشد؛ مشکلی که بسیاری از لباس‌های زیر ورزشی با گذر زمان به آن دچار می‌شوند. این نکته برای دوندگانی که چند بار در هفته تمرین می‌کنند، اهمیت زیادی دارد.
کشسانی چهارسویه حرکت را محدود نمی‌کند و در جایی که بیشترین نیاز به حمایت وجود دارد، حمایت مناسبی فراهم می‌شود. مانند اغلب محصولات lululemon، قیمت آن پایین نیست؛ اما دوام عالی باعث می‌شود بتوانید روی ماندگاری آن حساب کنید.
تهران‌کلاب را در اینستاگرام دنبال کنید.
بهترین بیکینی برای زنان: lululemon UnderEast Mid-Rise Bikini Underwear
جنس: ۸۸٪ Modal و ۱۲٪ Lycra Elastane. بازه سایز: XS تا XXL. روش شست‌وشو: شست‌وشو با ماشین در آب سرد و خشک‌کردن با دور ملایم و حرارت کم.
تستر این مدل، Underease را نه‌فقط برای دویدن، بلکه برای طیف گسترده‌ای از استفاده‌ها دوست داشت. به گفته او، جنس نرم آن روی پوست حس بسیار خوبی دارد، پارچه به‌شکلی خوشایند کشسان است و هنگام پوشیدن می‌توان کیفیت کلی ساخت را احساس کرد.
او حتی ظاهر این مدل را هم بیشتر از بیشتر لباس‌های زیر مخصوص دویدن پسندید؛ نکته‌ای که شاید معیار اصلی عملکرد نباشد، اما برای استفاده منظم بی‌اهمیت نیست. این مدل در قسمت پشت نیز میزان مناسبی از حمایت ارائه می‌دهد؛ ویژگی‌ای که در برش‌های بیکینی همیشه آسان پیدا نمی‌شود.
البته خط کمر mid-rise ممکن است انتخاب اول همه نباشد. با این حال، برای کسی که پوشش بیکینی می‌خواهد و در عین حال به راحتی، نرمی و حمایت نیاز دارد، این مدل گزینه‌ای بسیار قوی است.
بهترین بریف برای مردان: Reebok Quick Dry-Performance Low-Rise Briefs
جنس: ۹۲٪ Polyester و ۸٪ Spandex. بازه سایز: S تا XL. روش شست‌وشو: شست‌وشو و خشک‌کردن با ماشین.
در دنیایی که باکسرها بخش بزرگی از بازار را گرفته‌اند، هنوز بسیاری از مردان حمایت بیشتر و پوشش جمع‌وجورتر بریف را ترجیح می‌دهند. مشکل اینجاست که پیدا کردن بریف مناسب دویدن که در قسمت پشت بالا نرود یا جابه‌جا نشود، همیشه ساده نیست.
Reebok در مدل Quick Dry-Performance Briefs فرمول مناسبی پیدا کرده است. فیت چسبان این مدل هنگام دویدن در جای خود می‌ماند و همین ثبات، آن را برای دوندگانی که از جمع‌شدن یا بالا رفتن لباس زیر خسته شده‌اند، کاربردی می‌کند.
این بریف عرق و گرما را خوب مدیریت می‌کند و جنس آن روی پوست نرم و صاف است. از نظر راحتی، عملکرد آن بسیار خوب است؛ هرچند ممکن است از نظر دوام با محدودیت‌هایی روبه‌رو شود، چون در تست‌ها این حس ایجاد شد که کمربند آن شاید نسبتا زودتر فرسوده شود. با این حال، برای یک بریف راحت مخصوص دویدن، انتخاب برنده این دسته است.
برای انتخاب لباس زیر دویدن، فقط برند یا برش مهم نیست؛ فیت، دفع رطوبت، نبود درز آزاردهنده، تنفس‌پذیری و میزان حمایت باید با بدن و نوع تمرین شما هماهنگ باشد. اگر بیشتر با گرما، تعریق یا بو مشکل دارید، مدل‌های تنفس‌پذیر و کنترل‌کننده رطوبت اولویت دارند؛ اگر ساییدگی دغدغه اصلی شماست، طراحی بدون درز و فیت ثابت مهم‌تر می‌شود.
منبع: Runner’s World