برای افزایش آسان تعداد قدم‌ها، این واکینگ‌پدها را ببینید
چند واکینگ‌پد و تردمیل زیرمیزی جمع‌وجور برای راه رفتن هنگام کار، همراه با نکات خرید، تفاوت با تردمیل معمولی و روش تست آن‌ها.
این نوشته ترجمه و بازنویسی بررسی کت بوون در Runner’s World است. تجربه‌های شخصی و آزمون‌های نقل‌شده متعلق به نویسنده و تیم این رسانه‌اند.
اگر می‌خواهید تعداد قدم‌های روزانه‌تان را بالا ببرید، اما وقت یا انرژی پیاده‌روی جداگانه ندارید، واکینگ‌پدهای زیرمیزی می‌توانند حرکت را تقریباً به بخشی بی‌دردسر از روز تبدیل کنند. این مدل‌ها برای راه رفتن سبک هنگام کار، مطالعه یا تماشای محتوا طراحی شده‌اند و معمولاً از تردمیل‌های کلاسیک جمع‌وجورتر، کم‌صداتر و ساده‌ترند.
واکینگ‌پد تاشوی WalkingPad Z1
این مدل به‌راحتی جمع‌وجورترین گزینه این فهرست است. وقتی تا می‌شود، تقریباً به اندازه یک پتوی دونفره Queen جا می‌گیرد، اما حس شل‌بودن، بی‌کیفیتی یا ارزان‌بودن نمی‌دهد.
WalkingPad اساس کارش را ساخت واکینگ‌پدهای باکیفیت برای خانه یا دفتر گذاشته است. جذابیت این مدل در همین سادگی بی‌دردسر است: سطح راه‌رفتن بزرگی به ابعاد ۴۸ در ۱۶ اینچ، یعنی حدود ۱۲۲ در ۴۱ سانتی‌متر دارد، فقط ۵۰ پوند، حدود ۲۲.۷ کیلوگرم وزن دارد و هنگام کار بسیار کم‌صداست؛ چیزی که برای استفاده زیر میز واقعاً مهم است.
نکات مثبت:
- بسیار کوچک تا می‌شود
- سبک است و جابه‌جایی آسانی دارد
- فوق‌العاده کم‌صداست
نکته منفی:
- آن‌قدر کوچک تا می‌شود که شاید یادتان برود اصلاً چنین وسیله‌ای دارید
واکینگ‌پد زیرمیزی DeerRun
اگر شبکه‌های اجتماعی‌تان پر از ویدئوهای این واکینگ‌پد زیرمیزی شده، تنها نیستید؛ این وسیله که در TikTok معروف شده، تقریباً همه‌جا دیده می‌شود و دلیلش هم روشن است: یک تردمیل ساده و کم‌جا که می‌توانید با ریموت یا اپلیکیشن کنترلش کنید.
اپلیکیشن به شما کمک می‌کند بدون به‌هم‌زدن تمرکز یا نیاز به درگیر شدن با دکمه‌های زیاد، سرعت را تنظیم کنید. این مدل بیشتر برای قدم‌زدن آرام و پیوسته مناسب است تا دویدن واقعی. صفحه راه‌رفتن آن جمع‌وجور است و راحت زیر میز جا می‌شود؛ پیش از خرید، ابعاد دقیق همان نسخه‌ای را که انتخاب کرده‌اید بررسی کنید.
کار با این مدل ساده است و حس نرم و ضربه‌گیر کف دستگاه، هنگام جمع‌کردن قدم‌های روزانه، برای پاها خوشایند توصیف شده است.
نکات مثبت:
- جمع‌وجور و قابل‌حمل است
- محدودیت وزنی بالاتری دارد
- قابلیت شیب دارد
نکته منفی:
- کمی پرصداست
Merach NovaWalk W50 TrekPad با شیب خودکار ۱۲ درصد
اگر می‌خواهید در یک سربالایی جدی، فشار را به عضلات سرینی و پشت پا حس کنید، Merach W50 دقیقاً برای همین کار معرفی شده است. شیب ۱۲ درصدی آن حتی از بسیاری از تردمیل‌های استاندارد بیشتر است.
این دستگاه به‌راحتی زیر میز یا میز کار می‌لغزد و طبق تجربه نویسنده، حتی وقتی زیر میز قرار می‌گیرد استفاده از آن راحت‌تر هم می‌شود؛ چون گاهی هنگام شیب و سرعت، آدم دوست دارد دست‌هایش را جایی بگذارد یا دست‌کم حس تکیه‌گاه داشته باشد. بدنه دستگاه محکم توصیف شده، محدودیت وزنی بسیار خوب ۴۰۰ پوندی دارد که حدود ۱۸۱ کیلوگرم است، و صفحه آن هم چسبندگی مناسبی دارد و زیر پا نرم و راحت احساس می‌شود.
اگر هدفتان این است که پیاده‌روی‌های معمولی را کمی جدی‌تر و پرفشارتر کنید، این مدل یکی از گزینه‌هایی است که دقیقاً برای افزایش شدت تمرین طراحی شده است.
نکات مثبت:
- برای درگیرکردن عضلات سرینی واقعاً خوب است
- حتی در شیب‌ها و سرعت‌های بالا، حس نرم و ضربه‌گیر خوبی دارد
- خیلی کم‌صداست، هرچند نویسنده هنگام استفاده حسابی به نفس‌نفس افتاده بود
نکته منفی:
- در شیب ۱۲ درصد و سرعت ۴ mph، یعنی حدود ۶.۴ کیلومتر بر ساعت، وجود یک میله عرضی یا دستگیره واقعاً خوشایند بود
تردمیل تاشوی هوشمند دوکاره Urevo Strol 2E
در توضیح متن از این واکینگ‌پد با نام Urevo Strol 2.0 هم یاد شده و آن را گزینه‌ای مناسب برای کسانی می‌داند که هنگام راه رفتن زیر میز زود حوصله‌شان سر می‌رود.
این مدل برنامه‌های داخلی زیادی دارد و امکان اتصال به گزینه‌های بیشتری مثل Zwift را هم فراهم می‌کند. وقتی اپلیکیشن را به گوشی وصل کنید، کنترل دستگاه از همان‌جا انجام می‌شود؛ از تنظیمات گرفته تا مدیریت برنامه‌ها. اگر هم کنترل با اپلیکیشن سبک شما نیست، کنترل‌های سنتی دستگاه در دسترس‌اند و کار با آن‌ها ساده است.
راه‌رفتن روی این مدل روان توصیف شده، نسبت به مدل‌های قبلی صدای کمتری دارد و جابه‌جایی آن هم راحت است. ترکیب نگهدارنده محکم تبلت با اتصال هوشمند اپلیکیشن، تجربه‌ای کاربرپسند می‌سازد که ورزش را بدون دردسر با کار، سرگرمی یا استفاده در فضاهای مختلف ترکیب می‌کند.
نکات مثبت:
- برای استفاده در دفتر کار کم‌صداست
- کنترل‌کردنش آسان است
- برنامه‌های خوبی دارد
نکته منفی:
- موسیقی AI آن افتضاح است
هنگام خرید به چه چیزهایی توجه کنیم
برای انتخاب بهترین واکینگ‌پد زیرمیزی، چند عامل مهم را باید در نظر بگیرید. این نکات به‌خصوص وقتی مهم‌تر می‌شوند که قرار است دستگاه را در خانه، اتاق کار، دفتر مشترک یا کنار میز تحریر استفاده کنید.
اندازه و قابلیت جابه‌جایی: مطمئن شوید ابعاد واکینگ‌پد هم زیر میز شما جا می‌شود و هم با فضای کاری‌تان سازگار است. وزن دستگاه را هم بررسی کنید و ببینید آیا چرخ دارد یا نه؛ چرخ‌ها برای جابه‌جایی و نگهداری آسان‌تر، مخصوصاً در خانه‌های کوچک، بسیار کاربردی‌اند.
اندازه تسمه یا صفحه راه‌رفتن: تسمه‌های عریض‌تر معمولاً ثبات و راحتی بیشتری می‌دهند، در حالی که پدهای باریک‌تر برای فضاهای محدود بهترند. اگر گام‌های بلندتری دارید، طول بیشتر صفحه برایتان مناسب‌تر است و کمک می‌کند هنگام راه رفتن حس محدودیت نداشته باشید.
محدوده سرعت: بیشتر واکینگ‌پدها سرعتی بین ۰.۵ تا ۴ mph دارند؛ یعنی حدود ۰.۸ تا ۶.۴ کیلومتر بر ساعت. این بازه برای راه رفتن آرام تا قدم‌زدن تند کافی است. بعضی مدل‌های دوکاره، وقتی دور از میز و در حالت تردمیل استفاده شوند، اجازه سرعت‌های بالاتر را هم می‌دهند.
گزینه‌های شیب: چند مدل امکان تنظیم شیب دارند تا شدت حرکت متنوع‌تر شود، اما بسیاری از واکینگ‌پدها برای چندوظیفه‌ای‌بودن و استفاده زیر میز کاملاً تخت‌اند. اگر به دنبال تمرین جدی‌تر هستید، مدلی را انتخاب کنید که دست‌کم مقدار کمی قابلیت شیب داشته باشد.
ظرفیت وزنی: محدودیت وزن هر دستگاه را بررسی کنید، به‌ویژه اگر به پشتیبانی بیشتر یا فریم محکم‌تر نیاز دارید. ظرفیت وزنی فقط یک عدد تبلیغاتی نیست؛ با حس ثبات، دوام و عملکرد دستگاه هم ارتباط دارد.
میزان صدا: اگر در فضای مشترک کار می‌کنید، تماس کاری زیاد دارید یا کنار دیگران درس می‌خوانید، سراغ مدلی بروید که صدای کمی تولید کند. یکی از مزیت‌های اصلی واکینگ‌پدهای زیرمیزی همین امکان حرکت با حداقل مزاحمت صوتی است.
سهولت استفاده: کنترل‌های ساده، که اغلب با ریموت انجام می‌شوند، و نمایشگر واضح را جدی بگیرید. سازگاری با اپلیکیشن، قابلیت تاشدن و نیازهای نگهداری دستگاه هم از مواردی‌اند که قبل از خرید باید بررسی شوند.
قیمت: مدل‌های اقتصادی زیر ۲۰۰ دلار هم در بازار جهانی وجود دارند، در حالی که گزینه‌های رده‌بالا یا نزدیک به سطح تجاری قیمت بسیار بیشتری دارند. بهتر است مشخص کنید برای نیاز واقعی شما کدام قابلیت‌ها ارزش پرداخت هزینه اضافه را دارند.
تردمیل یا واکینگ‌پد؛ تفاوت در چیست
تفاوت تردمیل و واکینگ‌پد چیست؟ این دو شباهت‌های زیادی دارند و از نظر کارکرد کلی، هر دو برای حرکت روی سطح متحرک طراحی شده‌اند. اما تفاوت واقعی بیشتر زیر قاب دستگاه و در نوع طراحی آن دیده می‌شود.
واکینگ‌پدها موتورهای کوچک‌تر و کم‌صداتری دارند. همین موضوع باعث می‌شود معمولاً نتوانید سرعت را خیلی بالا ببرید، اما در عوض دستگاه آن‌قدر کم‌صدا می‌ماند که بتوانید هنگام کار، مطالعه یا خواندن از آن استفاده کنید. ارتفاع آن‌ها از زمین هم کمتر است و این ارتفاع ورود پایین، برای افرادی که مشکل مفصل یا محدودیت حرکتی دارند، می‌تواند انتخاب راحت‌تری باشد.
واکینگ‌پدها از تردمیل‌های سنتی کوتاه‌تر و باریک‌ترند تا به‌سادگی زیر میز قرار بگیرند. خوشبختانه نگهداری‌شان هم آسان‌تر است؛ بسیاری از آن‌ها تا می‌شوند و به بسته‌ای کوچک تبدیل می‌شوند یا می‌توان آن‌ها را به پهلو در گوشه اتاق گذاشت. نکته‌ای که خیلی‌ها بیشتر از همه دوست دارند این است که معمولاً قیمتشان هم از تردمیل‌های معمولی پایین‌تر است.
روش تست
تیم Runner’s World همه تست‌های واکینگ‌پد را یا در دفترهای کاری خود و طی صدها ساعت استفاده انجام داد یا در خانه‌های خود اعضای تیم؛ یعنی همان محیط‌های واقعی که این محصولات معمولاً بیشترین استفاده را در آن‌ها دارند. هر دستگاه با تمرکز بر چند معیار اصلی بررسی شد.
سرعت و شیب: بازه سرعت هر واکینگ‌پد و در صورت وجود، تنظیمات شیب آن اندازه‌گیری شد. همچنین بررسی شد که تغییرات سرعت و شیب نرم انجام می‌شود یا نه و کنترل‌ها چقدر سریع و دقیق پاسخ می‌دهند.
صدا: دستگاه‌ها هنگام تماس‌های کنفرانسی و کار روزمره روشن شدند تا مشخص شود هر مدل در شرایط واقعی کاری چقدر بی‌صدا یا مزاحم است.
طراحی و قابلیت حمل: سهولت راه‌اندازی، امکان جابه‌جایی و نگهداری، و سازگاری طراحی با چند نوع میز مختلف بررسی شد. برای واکینگ‌پد زیرمیزی، این موارد به اندازه قدرت موتور اهمیت دارند، چون اگر دستگاه سخت جابه‌جا شود یا زیر میز جا نشود، احتمال استفاده مداوم از آن کمتر می‌شود.
تجربه کاربری: آزمایش‌کننده‌هایی با قدها و طول گام‌های متفاوت، هر دستگاه را در جلسه‌هایی بیش از یک ساعت استفاده کردند و راحتی، کاربردپذیری، ویژگی‌های خاص و چالش‌های احتمالی را ثبت کردند.
همه محصولاتی که در این راهنما آمده‌اند، از نظر دوام، عملکرد و قابلیت حمل در دفترهای Runner’s World و خانه‌های ویراستاران آن‌ها به‌دقت تست شده‌اند تا توصیه‌ها هم کاربردی باشند و هم قابل اعتماد. چه دورکار باشید، چه دانشجو، و چه فقط بخواهید ساعت‌های نشستن روزانه‌تان را کمتر کنید، این راهنمای جامع کمک می‌کند واکینگ‌پد زیرمیزی مناسب فضای خود و هدف حرکتی‌تان را پیدا کنید.
تهران‌کلاب را در اینستاگرام دنبال کنید.
واکینگ‌پد زیرمیزی قرار نیست جای تمرین کامل یا دویدن را بگیرد، اما برای کم‌کردن زمان نشستن و اضافه‌کردن حرکت آرام به روز، گزینه‌ای کاربردی است. انتخاب درست به فضای شما، میزان صدا، نیاز به شیب، ظرفیت وزنی و این بستگی دارد که می‌خواهید فقط قدم بزنید یا گاهی شدت حرکت را هم بالاتر ببرید.
منبع: Runner's World
تصویر شاخص و عکس‌های داخل متن از همان مقالهٔ منبع Runner’s World؛ مدل و زمینهٔ هر تصویر با بخش مربوط تطبیق داده شد.