تیم تهران کلاب

هانیه حاتمی

مدارک و سابقه‌ی کاری:

  • مربیگری درجه سه دومیدانی
  • عضو تیم ملی ماراتن
  • سابقه ی یک دهه ورزش دومیدانی در رشته ی استقامت
  • دارنده مقام در مسابقات داخل سالن کشوری رکوردها: پنج هزارمتر:۲۰/۳۰ ده هزارمتر:۴۴ بیست و یک کیلومتر:۱/۳۸ ماراتن:۳/۳۶

کلاس های مربی

کلاس دویدن هوشمندانه T
تعداد جلسات: 12 جلسه
شروع کلاس: اولین روز زوج یکشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفته
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام