ثبت یک رکورد شخصی جدید
مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه بله، شما می‌توانید به یک دونده‌ی سریع تبدیل شوید. با اعمال تنظیماتی در نحوه‌ی تفکر، تنفس و تمرینات خود، محدودیت‌هایتان را پشت سر…
برچسب: ضربان قلب
تست گفتار: بهترین ابزار تمرینی دنیا
زمان مطالعه: 5 دقیقه امروزه، برای کنترل و ارزیابی کیفیت تمرین خود، می‌توانید از دستگاه‌های مختلفی استفاده کنید که اطلاعات لحظه‌ای در مورد سرعت، ریتم، ضربان قلب و…
چگونه کاهش سرعت میتواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دویدن با سرعت آهسته‌تر میتواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید. وقتی ما خودمان را با سایر دوندگان مقایسه می‌کنیم، چه هنگام دویدن در…
۸ راهکار بهبود فرم دویدن(نحوه صحیح دویدن)
فرم دویدن میتواند به شما کمک کند تا سریع‌تر، کارآمدتر و راحت‌تر بدوید و استرس کمتری بر بدنتان وارد کنید و خطر آسیب کمتری داشته باشید. دویدن با…
تاثیر سن بر دویدن
آیا عملکرد دوندگان با افزایش سن افت می‌کند؟ تقریبا همه تایید می‌کنند که پیری دوران آسانی نیست و همه ما می‌خواهیم بدن و ذهنمان تا حد امکان جوان،…
VO2 Max مناسب من چقدر است؟ تشریح تناسب اندام هوازی شما
VO2 Max عددی است که تناسب قلبی تنفسی شما را توصیف می‌کند عدد واحدی که عملکرد مستقل و همچنین عملکرد همزمان قلب، ریه‌ها، سیستم گردش خون و سلول‌های…
چگونه بفهمیم چه زمانی در زون مناسب در حال دویدن هستید؟
اینکه بدانیم در (zone) مناسب در حال دویدن هستیم مهم است. دانستن این که چه زمانی سنگین می‌دوید و چه زمانی سبک، نقشی کلیدی در تمرینات موثر ۸۰…
مبانی نظارت بر ضربان قلب
نظارت بر ضربان قلب در تمرینات دو یک امر مرسوم است. در این پست به طور اجمالی برخی از مبانی نظارت بر ضربان قلب و نحوه استفاده از…
ضربان قلب بالا در حین استراحت چه چیزهایی را میتواند در مورد تمرین شما بگوید؟
معنای RHR و روش اندازه گیری آن، بعلاوه سه استراتژی برای پایین آوردن ضربان قلب زمان استراحت چه از طرفداران تمرین هایی باشید که ضربان قلب رو بالا…