برچسب: مسافت هفتگی

در تمرینات خود برای مسابقات، هفته‌ای چند کیلومتر لازم است بدویم؟

تعیین مسافت هفتگی در طول تمرینات برای مسابقه مانند برقرار کردن یک تعادل ظریف است: شما می‏خواهید به اندازه‏‌ای بدوید که بدن خود را از نظر فیزیکی آماده…