آزمایش بیش از ۴۵ سوتین ورزشی برای پیدا کردن بهترین مدل‌های دویدن پرضربه

در دویدن، کمتر چیزی به اندازه سوتین ورزشی نامناسب آزاردهنده است؛ مدلی که حمایت کافی ندارد، بیش از حد فشار می‌آورد، در پوست فرو می‌رود، باعث ساییدگی می‌شود، عرق را زیر سینه جمع می‌کند و تجربه دویدن را از همان دقیقه‌های اول خراب می‌کند.

برای همین، این بررسی با همان جدیتی انجام شده که معمولا برای کفش دویدن، تردمیل و دیگر تجهیزات ورزشی صرف می‌شود. در ارزیابی مدل‌ها، تمرکز اصلی روی راحتی، تنفس‌پذیری، دوام، احتمال ایجاد ساییدگی، کنترل حرکت سینه و آسانی شست‌وشو بود. مدل‌های پددار و بدون پد هر دو بررسی شدند؛ چون هر کسی که با پدهای نازک و جابه‌جاشونده سوتین ورزشی کلنجار رفته باشد می‌داند گاهی دردسرشان بیشتر از فایده‌شان است.

بهترین سوتین ورزشی برای دویدن باید با سایز کاپ و دور زیرسینه، سطح حمایتی که لازم دارید و نوع نشستن لباس روی بدن شما هماهنگ باشد. در این راهنما مدل‌های قابل‌تنظیم و پرحمایت، مدل‌های کلاسیک پوشیدنی از سر، سوتین‌های جیبی، گزینه‌های اقتصادی و مدل‌هایی برای شکل‌ها و سایزهای مختلف سینه کنار هم آمده‌اند.

بهترین سوتین‌های ورزشی برای دونده‌ها

این فهرست، مدل‌هایی را پوشش می‌دهد که در تست‌ها برای نیازهای مختلف دونده‌ها عملکرد بهتری داشتند؛ از دویدن طولانی و حمایت پرضربه گرفته تا پوشیدن آسان، جیب برای گوشی و گزینه‌های اقتصادی‌تر.

• بهترین برای دویدن‌های طولانی: lululemon Run Times
• آسان‌ترین برای پوشیدن و درآوردن: Old Navy PowerSoft
• بهترین برای تناسب قابل‌تنظیم: Runderwear Power Running Bra
• بهترین برای پوست حساس: Patagonia Shadowlite
• بادوام‌ترین: Champion Spot Comfort
• بهترین برای بالا نگه داشتن و جداسازی سینه: lululemon Energy Bra
• بهترین پشت قابل‌تبدیل: Oiselle Queen Bra
• بهترین مدل یک‌تکه بدون درز: lululemon Go Further Bra
• بهترین گزینه اقتصادی پرحمایت: Running Girl Sports Bra
• بهترین سوتین اقتصادی با جیب گوشی: Queenieke Bareflow
• بهترین سوتین جیبی برای دویدن طولانی: Tracksmith Allston Bra

روش انتخاب و آزمایش

گروه آزمایش‌کننده‌ها از نظر سطح تجربه، سرعت دویدن، سن و تیپ بدنی بسیار متنوع بودند. سایزها از دور زیرسینه ۲۸ تا ۴۰ و کاپ A تا F را در بر می‌گرفت تا نتیجه فقط به یک فرم بدنی محدود نشود.

در طول یک سال گذشته، بیش از ۴۵ مدل مختلف سوتین ورزشی آزمایش شد تا مشخص شود هم چقدر خوب حمایت می‌کنند و هم در گذر زمان چقدر دوام می‌آورند. این سوتین‌ها فقط در دویدن استفاده نشدند؛ بلکه در تمرین‌هایی با شدت کم تا زیاد، مثل یوگا و HIIT هم پوشیده شدند. معیارهای ارزیابی شامل راحتی، تنفس‌پذیری، آزادی حرکت و البته میزان حمایت بود.

انتخاب‌ها در سه گروه اصلی دسته‌بندی شدند: سوتین‌های قابل‌تنظیم با قزن، زیپ جلو، چسب Velcro یا بندهای قابل‌تنظیم؛ سوتین‌های پوشیدنی از سر که نیازی به تنظیم ندارند، هرچند گاهی برای پوشیدنشان کمی انعطاف لازم است؛ و سوتین‌های جیبی که علاوه بر معیارهای معمول، از نظر فضای نگهداری و اثر پر کردن جیب‌ها بر حرکت و حمایت هم سنجیده شدند.

این راهنما به‌طور منظم به‌روزرسانی می‌شود، اما موجودی فروشگاه‌ها سریع تغییر می‌کند و ممکن است بعضی رنگ‌ها یا سایزها زودتر تمام شوند.

lululemon Run Times؛ بهترین برای دویدن طولانی

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: حداکثر. بازه سایز: 32C تا 42DDD، و در سایزهای ۳۲ و ۳۴ تا کاپ G. نوع بسته شدن: قزن. ساختار: encapsulation یا حمایت جداگانه از هر سینه. قابلیت تنظیم: بندها و پشت. جیب: ندارد.

کم پیش می‌آید سوتینی را از بسته بیرون بیاورید، بپوشید و همان لحظه احساس راحتی کنید، اما Run Times Bra همین کار را انجام می‌دهد. این مدل به‌صورت فشاریِ راحت، جداکننده و قابل‌تنظیم طراحی شده و هدفش همراهی در کیلومترهای طولانی است.

پارچه دفع‌کننده عرق کمک می‌کند رطوبت زیر سینه جمع نشود و پنل مش در بخش بالایی، تنفس‌پذیری بیشتری فراهم می‌کند. در دویدن طولانی، همین جریان هوای اضافه می‌تواند تفاوت بزرگی در راحتی و پیشگیری از ساییدگی ایجاد کند.

یکی از تست‌کننده‌ها این مدل را در یک دویدن تریل ۳۵ مایلی، یعنی حدود ۵۶ کیلومتر، با مسیر صعودی در کوه‌های Adirondack امتحان کرد؛ آن هم در گرما و باران. سوتین عملکرد بسیار خوبی داشت، حتی زیر تی‌شرت آستین‌بلند و ژاکت تکنیکال. نه حالت خیس و باتلاقی پیدا کرد و نه باعث شد تی‌شرت، مثل وقتی که عرق و آب آن را کاملا خیس می‌کند، به آن بچسبد.

این مدل برای زنانی که به‌دلیل کاهش وزن زیاد یا شیردهی، حجم سینه‌شان به‌طور قابل‌توجهی کم شده، به‌خصوص مناسب است؛ چون متریال Lycra اضافه، هر سینه را جداگانه در بر می‌گیرد و حمایت می‌کند. جایی که بعضی سوتین‌ها ممکن است چنین سینه‌هایی را انگار تا کنند یا جمع کنند، Run Times Bra آن‌ها را به شکلی طبیعی، راحت و سازگار با آناتومی بدن نگه می‌دارد. گزینه بعدی، بهترین مدل از نظر آسانی پوشیدن و درآوردن است.

Old Navy PowerSoft؛ آسان برای پوشیدن و درآوردن

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: 32C تا 40C. نوع بسته شدن: زیپ جلو. ساختار: encapsulation. قابلیت تنظیم: بندها. جیب: ندارد.

Old Navy مدت‌هاست به‌خاطر لباس‌های ورزشی اقتصادی‌اش مورد توجه بوده و حالا سوتین ورزشی هم به این فهرست اضافه شده است. PowerSoft از نظر امکانات و عملکرد، فراتر از چیزی ظاهر می‌شود که از قیمت و جایگاهش انتظار می‌رود.

نقطه شروع این مزیت، زیپ جلویی است؛ یعنی بعد از دویدن، لازم نیست با یک سوتین خیس و چسبیده که از سر بیرون می‌آید کشتی بگیرید. بندهای ضربدری قابل‌تنظیم در پشت کمک می‌کنند تناسب روی شانه‌ها و تنه دقیق‌تر شود.

پارچه PowerSoft این برند بسیار نرم است و در عین حال رطوبت را دفع می‌کند؛ ویژگی‌ای که در دویدن‌های گرم و عرق‌ریز اهمیت زیادی دارد. محدوده سایز این مدل هم جایی است که Old Navy از بسیاری از برندهای پریمیوم بهتر عمل می‌کند و انتخاب‌های گسترده‌تری ارائه می‌دهد.

قیمت کامل آن ۴۰ دلار است و اغلب با تخفیف به زیر ۲۵ دلار هم می‌رسد، بنابراین نادیده گرفتنش سخت است. نکته مهم دیگر این‌که در میان مدل‌های زیپ‌داری که آزمایش شدند، این یکی برای تست‌کننده‌های اوتیستیک تجربه آزاردهنده حسی ایجاد نکرد؛ موضوعی که در انتخاب لباس ورزشی برای افراد حساس به تماس، فشار یا بافت، واقعا مهم است. گزینه بعدی برای کسانی است که به تنظیم‌پذیری دقیق‌تر نیاز دارند.

Runderwear Power Running Bra؛ بهترین برای تناسب قابل‌تنظیم

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: 32C تا 42F. نوع بسته شدن: دو قزن در پشت. ساختار: encapsulation. قابلیت تنظیم: دو بخش در پشت و بندها. جیب: ندارد.

ساختار این سوتین آن را به یکی از بهترین مدل‌هایی تبدیل کرده که نویسنده تا به حال پوشیده است. ویژگی خاص آن، بند تنظیمی دوتایی در پشت است که اجازه می‌دهد تناسب لباس را بسیار دقیق‌تر تنظیم کنید.

اگر در بخش بالایی به حمایت بیشتری نیاز دارید، می‌توانید قزن‌ها را نزدیک‌تر به هم ببندید. اگر به فضای بیشتری در ناحیه نوار زیرسینه نیاز دارید، قزن‌های پایینی این امکان را فراهم می‌کنند. این سوتین برای زنانی طراحی شده که ممکن است حجم بدنشان در بخش‌های مختلف دنده‌ها و سینه یکسان توزیع نشده باشد، و در عمل هم بسیار خوب جواب می‌دهد.

این نوع ساختار، تجربه راحت‌تری هم ایجاد می‌کند. نویسنده توضیح می‌دهد که به‌دلیل بارداری و کوتاه بودن تنه، دچار بیرون‌زدگی قابل‌توجه دنده است و امکان سفت‌تر کردن قسمت بالایی و آزادتر گذاشتن قسمت پایینی باعث شده این مدل از بیشتر سوتین‌هایی که آزمایش کرده راحت‌تر باشد.

با این حال، اگر عضلات lat یا عضلات پهن پشت شما برجسته است، ممکن است هنگام بارفیکس کمی ساییدگی حس کنید، چون بندهای شانه در همان محدوده قرار می‌گیرند. این ایراد جزئی، ارزش کلی محصول را کم نمی‌کند و Power Running Bra همچنان یک انتخاب همه‌فن‌حریف است. در ادامه، مدل مناسب پوست حساس بررسی می‌شود.

Patagonia Shadowlite؛ بهترین برای پوست حساس

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: پرضربه. بازه سایز: XXS تا XXL. نوع بسته شدن: قزن. ساختار: encapsulation. قابلیت تنظیم: بندها و پشت. جیب: ندارد.

Shadowlite از نظر تجربه حسی، مدل بسیار مهربانی با پوست است. درزهای تخت آن به شکلی پوشش داده و دوخته شده‌اند که هنگام دویدن پوست را نمی‌سابند و مزاحم حرکت نمی‌شوند.

این مدل نه یک سوتین جداکننده کاملا سنتی است و نه یک سوتین فشاری کلاسیک که از سر پوشیده می‌شود. در واقع ترکیبی از هر دو است. به‌جای این‌که پنل بالابرنده دوخته‌شده، سینه‌ها را به هم فشار دهد و به داخل جمع کند، آن‌ها را بدون له کردن در کنار هم بالا نگه می‌دارد.

پاویلینا چرنا، Senior Features Editor، درباره آن گفت: «این سوتین بدون این‌که نفسم را محدود کند، حس امنیت خیلی خوبی به من داد؛ حتی فراموش کردم آن را پوشیده‌ام، که همیشه بهترین نتیجه ممکن است. داخل نوار زیرسینه حالت شیاردار دارد و به نظرم کمک کرد سوتین سر جای خودش بماند؛ هنگام دویدن هیچ حس چرخیدن یا جابه‌جایی نداشتم. معمولا اگر بتوانم، سعی می‌کنم قبل از شستن یک سوتین را برای دو بار دویدن استفاده کنم. با این مدل توانستم سه بار بدوم.» مدل بعدی از نظر دوام برجسته است.

Champion Spot Comfort؛ بادوام‌ترین گزینه

مشخصات کلیدی: جنس: ۷۶ درصد نایلون و ۲۴ درصد الاستین. میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: 34C تا 42DDD. نوع بسته شدن: قزن. ساختار: پد دوخته‌شده. قابلیت تنظیم: پشت و بندها. جیب: ندارد.

بندهای ژلی و بالشتک‌دار این سوتین کمک می‌کنند در استفاده طولانی‌مدت یا فعالیت‌های شدید، روی شانه رد خام و دردناک ایجاد نشود. Spot Comfort همچنین بسیار تنفس‌پذیر است و رطوبت را خوب دفع می‌کند. وجود مش روی بندهای قابل‌تنظیم و پنل جلویی، تهویه را بهتر می‌کند.

داخل سوتین با کاپ‌های قالبی پوشانده شده تا بدون فنر، حمایت مناسبی فراهم شود. قزن پشت هم باعث می‌شود درآوردن سوتین آسان‌تر باشد، به‌خصوص بعد از تمرینی که بدن عرق کرده است.

یک نکته مهم در انتخاب سایز این مدل این است که بهتر است یک سایز بزرگ‌تر را در نظر بگیرید. در تست‌ها، حتی روی آزادترین حالت قزن هم تناسب کمی بیش از حد تنگ احساس شد. همچنین طراحی پشت آن فقط H-back است و ممکن است سلیقه همه در پوشیدن سوتین ورزشی نباشد.

از نظر شست‌وشو، این مدل واقعا بی‌دردسر است. با توجه به قیمت، پرز نمی‌دهد، کش نمی‌آید و حتی وقتی توصیه‌های مراقبت از لباس را دقیق رعایت نکنید و آن را همراه بقیه لباس‌ها داخل ماشین لباسشویی بیندازید، همچنان عملکرد قابل‌قبولی دارد. مدل بعدی برای بالا نگه داشتن و جداسازی سینه انتخاب شده است.

lululemon Energy Bra؛ بهترین برای لیفت و جداسازی

مشخصات کلیدی: جنس: ۷۸ درصد نایلون و ۲۲ درصد الاستین. میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: 32B تا 36DDD. نوع بسته شدن: قزن. ساختار: کاپ‌های قالبی. قابلیت تنظیم: پشت و بندها. جیب: ندارد.

کاپ‌های فومی Energy که تا سایز DDD ارائه می‌شوند، حمایت راحت و مطمئنی فراهم می‌کنند و در عین حال فرم خوشایندی می‌سازند؛ بدون این‌که قفسه سینه را صاف و فشرده کنند.

در پشت، طراحی بندهای ضربدری هم از نظر ظاهری جذاب است و هم از نظر عملکردی ارزش دارد. وقتی بندها تنظیم شدند، سر جای خود باقی می‌مانند و در دویدن تکان آزاردهنده ندارند.

بعضی تست‌کننده‌ها گزارش کردند که Energy کمی کوچک‌تر از انتظار است؛ بنابراین ممکن است بهتر باشد یک سایز بزرگ‌تر سفارش دهید یا اگر امکانش هست، قبل از خرید حضوری امتحانش کنید تا مطمئن شوید تناسب خوبی دارد.

این سوتین سه نقطه تنظیم دارد: نوار دور سینه و هر دو مجموعه بند ضربدری. همین امکان تنظیم چندگانه باعث می‌شود روی بدن‌های مختلف بهتر بنشیند. پس از این مدل، گزینه‌ای با پشت قابل‌تبدیل بررسی می‌شود.

Oiselle Queen Bra؛ بهترین پشت قابل‌تبدیل

مشخصات کلیدی: جنس: ۷۸ درصد پلی‌استر و ۲۲ درصد اسپندکس. میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: 32C تا 40DD. نوع بسته شدن: قزن و پوشیدن از سر. ساختار: کاپ‌های قالبی دوخته‌شده. قابلیت تنظیم: پشت و بندها. جیب: ندارد.

مالوری کرولینگ، Deputy Health & Fitness Editor و CPT، می‌گفت مدت‌ها نتوانسته سوتینی پیدا کند که سینه‌هایش را تقریبا بی‌حرکت نگه دارد. Queen Bra از Oiselle پاسخی بود که او به دنبالش بود.

Queen پوشش کامل دارد و با نوار زیرسینه بلند، قفسه سینه را از پایین هم حمایت می‌کند. بندهای پهن در پوست فرو نمی‌روند، قابل‌تنظیم و قابل‌تبدیل هستند و می‌توانید آن‌ها را به‌صورت ضربدری یا مدل H-back بپوشید.

نوار پشت چهار ردیف قزن دارد و سه موقعیت برای سفت‌تر یا آزادتر کردن فراهم می‌کند. با این حال، ممکن است بهتر باشد دور زیرسینه را یک سایز بزرگ‌تر انتخاب کنید. هنگام آزمایش Queen، نویسنده احساس کرد سایز معمول نوار زیرسینه‌اش کمی بیش از حد دور تنه تنگ است.

وقتی سایز درست را پیدا کنید، بقیه مسیر بسیار راحت است. بریجت هیوز، دونده تازه‌کار و تست‌کننده، گفت: «دویدن با آن خیلی راحت بود. واقعا حس حمایت داشتم و همه‌چیز را سر جای خودش نگه می‌داشت، بدون این‌که زیادی فشار بیاورد و نفسم را بگیرد؛ کاری که خیلی از سوتین‌های ورزشی می‌کنند. معمولا حس می‌کنم باید بین حمایت و فضای ریه یکی را انتخاب کنم، اما با این سوتین اصلا لازم نبود مصالحه کنم.»

lululemon Go Further Bra؛ پول‌اور بدون درز برای مسافت‌های زیاد

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: XXS تا XL. نوع بسته شدن: پوشیدن از سر. ساختار: فوم حافظه‌دار قالبی و دوخته‌شده. قابلیت تنظیم: ندارد. جیب: ندارد.

این سوتین که بیش از ۲٬۰۰۰ مایل، یعنی حدود ۳٬۲۱۸ کیلومتر، در اولترارانینگ آزموده شده، بسیار نرم است و لیفت خوبی ایجاد می‌کند. Go Further Bra در جریان کمپین Further از lululemon آزمایش شد؛ برنامه‌ای که در آن ۱۰ زن دونده طی شش روز یک اولترا دویدند.

Go Further یک سوتین پوشیدنی از سر برای فعالیت‌های پرضربه است و می‌تواند شما را در هزاران کیلومتر همراهی کند؛ البته لازم نیست همه آن مسیر را یک‌جا بدوید. این مدل از پارچه Ultralu لولولمون ساخته شده که لمس آن شبیه لگینگ‌های نرم یوگا است.

فناوری Support Code در کاپ‌ها، میزان سفتی کاپ را تغییر می‌دهد تا هنگام دویدن از پرش و حرکت سینه جلوگیری کند. این فناوری را وقتی سوتین روی سطح صاف قرار دارد می‌توان دید؛ به‌جای گنبدهای مخروطی‌شکلی که در سوتین‌های جداکننده معمول دیده می‌شود، کاپ‌ها کمی جمع‌شده و فرورفته به نظر می‌رسند.

تست‌کننده‌ای که سایز 32B می‌پوشد و Go Further را در سایز small امتحان کرد، وقتی سوتین را صاف روی میز دید، تردید داشت. اما بعد از دویدن نظرش تغییر کرد. او گفت: «از ظاهرش مطمئن بودم که اصلا اندازه من نمی‌شود و برای سینه‌هایی خیلی بزرگ‌تر از سینه‌های من ساخته شده. اما کاملا اشتباه می‌کردم! مثل دستکش اندازه‌ام شد و پوشیدن و درآوردنش آسان بود. نفسم را نمی‌گیرد، اما در دویدن‌هایم کاملا حمایتی است.» این مدل در ادامه به گزینه اقتصادی پرحمایت می‌رسد.

Running Girl Pullover Sports Bra

Running Girl Pullover Sports Bra در این بررسی به‌عنوان بهترین سوتین ورزشی اقتصادی برای فعالیت‌های پرضربه معرفی شده است. جایگاه این مدل به‌خاطر ترکیب حمایت بالا، طراحی ساده و قیمت قابل‌دسترس‌تر آن در مقایسه با بسیاری از گزینه‌های پریمیوم است.

Running Girl؛ گزینه اقتصادی پرحمایت

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: زیاد. بازه سایز: S تا XXL، تقریبا معادل 32A تا 38DD و 42A. نوع بسته شدن: پوشیدن از سر. ساختار: encapsulated. قابلیت تنظیم: ندارد. جیب: ندارد.

احتمالا تبلیغ‌های این مدل را در شبکه‌های اجتماعی و از طرف اینفلوئنسرها زیاد دیده‌اید. بودجه تبلیغاتی Running Girl ظاهرا پرقدرت است، اما خوشبختانه اگر این مدل را انتخاب کنید، بودجه شما هم کمتر تحت فشار قرار می‌گیرد.

این سوتین برای فعالیت پرضربه راحت است و سینه را له نمی‌کند. به‌جای فشار مستقیم، کاپ‌های قالبی سینه‌ها را بالا نگه می‌دارند و از هم جدا می‌کنند؛ بنابراین کار اصلی را بیشتر با نگه داشتن انجام می‌دهد تا با فشرده‌سازی صاف و یک‌دست.

سوتین بسیار سبک و تنفس‌پذیر است، اما باید از قبل بدانید که کاپ‌های آن حجم قابل‌توجهی دارند. نویسنده توضیح می‌دهد که می‌فهمد این موضوع بخشی از انتخاب زیبایی‌شناسانه طراحی است، اما دیدن خودتان در سوتین ورزشی‌ای که به حجم سینه‌ها اضافه می‌کند، تجربه عجیبی است.

اگر با این‌که هنگام دویدن حجم ظاهری سینه‌تان بیشتر به نظر برسد مشکلی ندارید، و صادقانه بگوییم از نظر نویسنده ظاهر خوبی هم داشت، و در عین حال یک سوتین ساده و مقرون‌به‌صرفه می‌خواهید، این مدل گزینه بسیار خوبی است.

Queenieke Bareflow؛ سوتین اقتصادی با جیب گوشی

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: متوسط. بازه سایز: XS تا XXL. نوع بسته شدن: پوشیدن از سر. ساختار: کاپ‌های جداشدنی. قابلیت تنظیم: ندارد. جیب: یک جیب بین دو کتف.

این سوتین جیبی با قیمت بسیار منطقی، یکی از انتخاب‌های برتر نویسنده در آزمایش سوتین‌های ورزشی دارای جیب بوده است. جیب گوشی به‌راحتی قابل دسترس است و برخلاف بعضی سوتین‌های جیبی دیگر، طراحی بند پشت با حجم اضافی و پارچه زیاد شلوغ نشده است.

البته همین موضوع یعنی جیب آن نسبت به مدل‌های مشابه کمی کم‌عمق‌تر است. نویسنده می‌گوید گاهی هنگام دویدن دستش را به پشت می‌برد تا مطمئن شود گوشی هنوز سر جایش است. تا اینجا گوشی نیفتاده، اما نکته‌ای است که باید هنگام انتخاب در نظر داشت.

این مدل در طیف بسیار گسترده‌ای از رنگ‌های شاد عرضه می‌شود، فرم پوشیدن آسانی دارد و طراحی آن برای بیشتر سایزهای کاپ، پوشش و راحتی خوبی فراهم می‌کند.

برای کسانی که هنوز از هدفون سیمی استفاده می‌کنند، امکان عبور دادن سیم از یک سوراخ تقویت‌شده بالای جیب وجود دارد. علاوه بر این، سوتین حتی بعد از جلسه‌های تمرینی عرق‌ریز هم مقاومت خوبی در برابر بو نشان می‌دهد. مدل بعدی از نظر راحتی در میان سوتین‌های جیبی برجسته است.

Tracksmith Allston Bra؛ راحت‌ترین سوتین جیبی

مشخصات کلیدی: میزان حمایت: متوسط تا زیاد. بازه سایز: XS تا XL. نوع بسته شدن: پوشیدن از سر. ساختار: بدون پد. قابلیت تنظیم: ندارد. جیب: جیب جلو.

به گفته آماندا فورر، ادیتور، این سوتین به شکل عجیبی راحت است؛ آن‌قدر راحت که می‌تواند همه مشکلات قبلی او با سوتین‌های ورزشی را از ذهنش پاک کند.

Allston Bra یک سوتین جیبی است، یا وقتی دوباره موجود شود، می‌تواند مدل دو جیب هم باشد. این سوتین نه‌تنها از سینه حمایت می‌کند، بلکه گوشی را هم نگه می‌دارد؛ بدون این‌که گوشی مدام به ستون فقرات ضربه بزند یا از جای خود بیفتد.

پشت racerback و بند پشت آن پهن‌تر است. در نگاه اول شاید این ویژگی نقطه ضعف به نظر برسد، اما در عمل باعث می‌شود هنگام دویدن حس امنیت بیشتری داشته باشید. نوار زیرسینه، یعنی بخشی که بیشتر کش در آن قرار دارد، از بسیاری از سوتین‌ها پهن‌تر و در عین حال نازک‌تر است.

اگر بیرون‌زدگی دنده دارید، این ویژگی شاید برایتان ایده‌آل نباشد، چون ممکن است باعث رول شدن یا لوله شدن نوار شود. اما اگر چنین مشکلی ندارید، نوار به‌خوبی روی بدن می‌نشیند و روی شکم فشار یا ناراحتی ایجاد نمی‌کند. در واقع حس امنیت نوار را روی سطح وسیع‌تری پخش می‌کند. با این مدل، دویدن‌های طولانی می‌توانند هم مطمئن‌تر باشند و هم راحت‌تر.

تناسب و اندازه‌گیری

برای تعیین سایز سوتین ورزشی، لاوسن از این روش اندازه‌گیری استفاده می‌کند. این روش یک نقطه شروع کاربردی است، اما باید با جدول سایزبندی هر برند و تجربه واقعی پوشیدن کامل شود.

با این حال، این فرمول قانون قطعی و تغییرناپذیر نیست. استاندارد واحدی در صنعت برای سایزبندی سوتین وجود ندارد و همه برندها از یک روش اندازه‌گیری پیروی نمی‌کنند. برای نمونه، بعضی برندها از مشتری می‌خواهند برای تعیین سایز نوار، ۴ یا ۵ اینچ به اندازه band اضافه کنند.

نکات سایزبندی سوتین ورزشی

لاوسن می‌گوید: «دهه‌هاست برای برندهای بزرگ و کوچک، جدول‌های تناسب سوتین ورزشی را ساخته‌ام، ارزیابی کرده‌ام، بازبینی کرده‌ام و نقد کرده‌ام. چون بدن‌ها و سینه‌های ما بسیار متنوع‌اند، تقریبا غیرممکن است یک برند بتواند طرح سایزبندی و جدول تناسبی بسازد که برای ۱۰۰ درصد زنان کاملا عالی کار کند.»

با این حال، لاوسن این وضعیت را «یک موهبت» می‌داند و سوتین ورزشی را با شلوار جین مقایسه می‌کند. تصور کنید همه شلوارهای جین سایز ۱۰ دقیقا یک فرم استاندارد داشتند؛ در آن صورت افراد با بدن‌های منحنی‌تر، لاغرتر، کوتاه‌تر یا بلندتر کنار گذاشته می‌شدند. پیدا کردن جین مناسب ممکن است با آزمون و خطا همراه باشد، اما وقتی مدل درست را پیدا کنید، می‌تواند واقعا کیفیت تجربه پوشیدن را تغییر دهد. همین موضوع درباره سوتین ورزشی هم صدق می‌کند.

او برای عبور از دنیای بی‌قاعده و گاهی گیج‌کننده سایزبندی سوتین چند توصیه دارد:

• اگر برندها از alpha sizing استفاده می‌کنند، یعنی small، medium و large به‌جای band و cup، حتما به جدول تناسب همان برند برای سایز متناظر مراجعه کنید.
• اگر سینه‌های کوچک و سفت‌تر دارید، می‌توانید بدون سوتین اندازه‌گیری کنید. اگر سینه‌های بزرگ‌تر دارید، هنگام اندازه‌گیری با یک سوتین بدون پد، غیر فشاری و دارای کاپ جداگانه، عددهای دقیق‌تری به دست می‌آورید.
• لاوسن هشدار می‌دهد که مراقب محاسبه‌گرهای آنلاین سایز سوتین باشید: «ممکن است دقیق باشند یا کاملا پرت!» بهتر است محاسبات را خودتان انجام دهید.
• خواندن نقدهای محصول، مانند همین راهنمای Runner’s World، ارزش دارد؛ چون می‌توانید ارزیابی واقعی دونده‌ها از تناسب و راحتی را ببینید.

فشرده‌سازی در برابر حمایت جداگانه

وقتی صحبت از حمایت در سوتین ورزشی می‌شود، دو طراحی پایه وجود دارد: compression و encapsulation. در طراحی compression، از مواد کشی محکم برای فشرده کردن قفسه سینه استفاده می‌شود. در طراحی encapsulation، هر سینه جداگانه و داخل کاپ خودش حمایت می‌شود.

به گفته لاوسن، بسیاری از زنانی که سینه‌های بزرگ‌تر دارند، encapsulation را ترجیح می‌دهند، چون برایشان راحت‌تر است. او می‌گوید: «همه‌چیز را به هم نمی‌چسباند و رطوبت را بین سینه‌ها حبس نمی‌کند.»

با این حال، بعضی سوتین‌های encapsulation، مثل SheFit، Janji و lululemon Run Times، درون همین ساختار جداکننده درجاتی از compression هم دارند. این ترکیب هم نقش محافظت در برابر ضربه را بازی می‌کند و هم لایه‌ای اضافه از حمایت و محافظت برای افرادی با سینه بزرگ‌تر یا کسانی که حجم سینه‌شان کم شده فراهم می‌آورد.

اهمیت قابلیت تنظیم

فارغ از این‌که طراحی بخش سینه از چه نوعی باشد، نوار دور بدن و بندهای شانه قابل‌تنظیم می‌توانند در افرادی که سینه‌های بزرگ‌تر دارند، حمایت کلی را بهتر کنند. امکان تنظیم یعنی می‌توانید فشار را فقط در یک نقطه جمع نکنید و لباس را با شکل واقعی بدن خود هماهنگ‌تر کنید.

لاوسن می‌گوید بندهای پددارتر لزوما به معنای تناسب راحت‌تر نیستند. اضافه کردن فوم بیشتر ممکن است در ابتدا نرم‌تر و راحت‌تر حس شود، اما فشار را کم نمی‌کند.

او توضیح می‌دهد: «تنها چیزی که فشار بند را کاهش می‌دهد، پهن‌تر بودن بند است. اگر پهنای بند را دو برابر کنید، فشار روی شانه دقیقا نصف نمی‌شود، اما تقریبا به نصف نزدیک می‌شود.»

جیب‌ها و حمل وسایل

بعضی از شورت‌های مسابقه‌ای محبوب نویسنده جیب ندارند، و این موضوع وقتی سوتین ورزشی جیب داشته باشد مشکل بزرگی نیست. برخی برندها سوتین‌هایی با جیب‌های کناری و جلویی برای نگهداری کلید یا ژل انرژی ارائه می‌کنند. بعضی مدل‌ها هم جیب پشت دارند که برای قرار دادن گوشی هوشمند طراحی شده است.

نکته‌ای که درباره فضای نگهداری در سوتین باید در نظر داشت این است که اگر سوتین را با وسایل سنگین کنید، ممکن است بخشی از حمایت را از دست بدهید. وزن اضافه می‌تواند نحوه نشستن سوتین روی بدن و میزان جابه‌جایی آن هنگام دویدن را تغییر دهد.

برخی افراد معتقدند نگه داشتن گوشی در سوتین می‌تواند خطر سرطان پستان را افزایش دهد. دایانا مدجسی، MD، انکولوژیست پزشکی در UCHealth، می‌گوید: «هیچ داده قطعی‌ای وجود ندارد که نشان دهد تلفن همراه با سرطان مرتبط است.» با این حال، او اضافه می‌کند: «این حوزه در حال تحول است، چون فناوری تلفن همراه و شیوه استفاده از آن به‌سرعت تغییر می‌کند.» بنابراین این‌که با گوشی داخل سوتین بدوید یا نه، موضوعی است که باید با قضاوت و احتیاط شخصی خودتان درباره آن تصمیم بگیرید.

آزمون، خطا و پیدا کردن مدل مناسب

برای پیدا کردن بهترین سوتین ورزشی برای خودتان، صبر و مقداری آزمون و خطا ضروری است. لاوسن می‌گوید: «آماده باشید که مثل یک کارآگاه عمل کنید.»

او ادامه می‌دهد: «آماده باشید کمی وقت بگذارید تا بدن و سینه‌های خودتان را بهتر بشناسید، و بعد زمان بیشتری صرف کنید تا برندهایی را پیدا کنید که فلسفه تناسب و معیارهای اندازه‌گیری‌شان با نیازها و ترجیح‌های شما هماهنگ باشد.»

لاوسن مقایسه‌ای روشن ارائه می‌کند: «بیشتر ما حاضریم یک دوجین یا حتی بیشتر، برند، مدل و سایز کفش دویدن را امتحان کنیم تا بهترین گزینه را برای پاها و تمرین‌هایمان پیدا کنیم؛ همین تلاش و توجه به جزئیات را برای جست‌وجوی سوتین ورزشی هم صرف کنید.»

برای کسانی که جراحی پستان داشته‌اند یا خواهند داشت

گروهی از دونده‌ها که نباید در چنین راهنمایی نادیده گرفته شوند، کسانی هستند که لامپکتومی، ماستکتومی یا جراحی‌های دیگر پستان داشته‌اند. به همین دلیل، با دبورا ام. کپکو، MD و FACS، جراح پستان و دونده از Memorial Sloan Kettering در نیویورک، گفت‌وگو شده است.

او می‌گوید برای زنانی که جراحی پستان داشته‌اند، موضوع اصلی «compression» یا فشرده‌سازی است. تا یک سال بعد از جراحی، ممکن است هنگام دویدن با تورم و ناراحتی روبه‌رو باشید. داشتن سوتین فشاری مانند SheFit یا lululemon Run Times می‌تواند کمک‌کننده باشد.

کپکو می‌گوید فنر زیر سینه گزینه مناسبی نیست، اما ثابت و بسیار حمایت‌شده نگه داشتن سینه بعد از عمل می‌تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. با چند دونده که بعد از ماستکتومی و لامپکتومی دویده‌اند هم صحبت شده و آن‌ها نیز همین نظر را تأیید کرده‌اند.

از نظر طراحی ترجیحی، این دونده‌ها مدل‌های قزن‌دار یا زیپ‌دار را به مدل‌های پوشیدنی از سر ترجیح دادند؛ چون مدل پول‌اور بعد از جراحی سخت‌تر مدیریت می‌شود و معمولا راحتی بسیار کمتری دارد.

مشکل فراگیری سایزها

تولیدکنندگان سوتین در ساخت طیف کامل سایزها برای سوتین‌های ورزشی پرضربه با مشکل واقعی روبه‌رو هستند. پیدا کردن مدلی که بالاتر از 42DDD ارائه شود، نادر است. SheFit و چند برند منتخب دیگر تا حدی این کار را انجام می‌دهند، اما به‌طور کلی سوتین‌هایی با دور زیرسینه بالاتر از ۴۲ و کاپ بالاتر از DDD به‌سختی پیدا می‌شوند.

این یک خطای جدی در صنعت است، چون باعث می‌شود افراد با بدن‌های بزرگ‌تر نتوانند هدف‌های دویدن و تناسب اندام خود را با راحتی دنبال کنند. دونده‌های plus-size در سراسر دنیای تجهیزات ورزشی به‌شدت کمتر دیده می‌شوند.

دویدن و تجهیزات دویدن باید برای همه قابل‌دسترس باشد؛ فارغ از این‌که در چه سایز بدنی زندگی می‌کنید.

چرا می‌توان به این بررسی اعتماد کرد

Runner’s World از سال ۱۹۶۶ درباره همه جنبه‌های دویدن نوشته است، اما نخستین سوتین ورزشی، Jogbra، حدود یک دهه بعد اختراع شد. امروز سوتین ورزشی به اندازه یک جفت کفش دویدن ضروری است.

از زمان اختراع این لباس، طراحی و فناوری آن پیوسته تغییر کرده است. برای تهیه این بررسی، تاریخچه سوتین ورزشی مطالعه شد و محصولات موجود در بازار امروز به‌دقت بررسی شدند.

در این روند با طراحان، نمایندگان برندها و متخصصان حوزه گفت‌وگو شد؛ از جمله LaJean Lawson، PhD. او که در حوزه کاری خود با عنوان Dr. Sports Bra شناخته می‌شود، دو مدرک تحصیلات تکمیلی در علم سوتین ورزشی دارد و مدیر Creative Fitness Solutions در پورتلند، اورگن است.

مصاحبه‌ها و پژوهش‌های تکمیلی را پاویلینا چرنا، Senior Features Editor، مالوری کرولینگ، Deputy Health & Fitness Editor، و الی الیس، Director of Hype، انجام داده‌اند.

انتخاب سوتین ورزشی خوب، مخصوصا برای دویدن پرضربه، فقط انتخاب یک سایز روی برچسب نیست. باید سطح حمایت، نوع ساختار، قابلیت تنظیم، راحتی پوست، نیاز به جیب و تجربه واقعی دویدن را کنار هم سنجید. بهترین گزینه همان مدلی است که بدن شما را پایدار نگه می‌دارد، نفس و حرکتتان را محدود نمی‌کند و در کیلومترهای طولانی فراموش می‌کنید آن را پوشیده‌اید.

منبع: Runner's World