دسته: دویدن

زانوی دونده اغلب فقط مشکل خود زانو نیست. یک پزشک ورزشی توضیح می‌دهد چرا ضعف عضلات باسن می‌تواند عامل اصلی درد باشد و چه تمرین‌هایی کمک می‌کنند.

امیلی مان، دونده تریل کانادایی، برای مسابقه‌ای ۱۷۴ کیلومتری در آلپ فرانسه با بیش از ۹۹۰۰ متر صعود آماده می‌شود؛ از تمرین کوهستان تا تغذیه و انتخاب کفش.

اهدای خون برای دوندگان می‌تواند با افت آهن، خستگی و کاهش عملکرد همراه شود. این راهنما توضیح می‌دهد چه زمانی خون دادن ایمن‌تر است.

شکستگی استرسی همیشه با درد واضح شروع نمی‌شود و می‌تواند شبیه شین‌اسپلینت، درد IT band یا التهاب تاندون باشد. این نشانه‌ها کمک می‌کنند زودتر متوجه خطر شوید.