همیشه در طول عمرم میل عجیبی به دویدن داشتم. نوعی کشش شدید که نمیتوانم به راحتی توضیحش دهم. اما بعد از دو سال که (به دلیل آسیبدیدگیهای ناشی از دویدن) نتوانستم بدوم، یک چیز…
خبر اخیر مبنی بر اینکه یک پسربچه شش ساله یک ماراتن را در آمریکا به پایان رسانده است، بحثهایی را در مورد اینکه چه میزان دویدن برای کودکان در حال رشد بیخطر است، برانگیخته…
توصیههای لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن: فعال باشید، ایمن بمانید و به مرور زمان تناسب اندام خود را افزایش دهید! خلاف آنچه ممکن است تبلیغ شود، دوندگان سایزهای مختلف و اندامهای گوناگون دارند.…
هر آنچه که مبتدیان باید در مورد تمرینات ماراتن بدانند در این مقاله توضیح داده شده. هر کسی میتواند ماراتن بدود، فقط باید بدانید که چگونه برای آن تمرین کنید. دلتان میخواهد ماراتن بدوید،…
نگاهی اجمالی به الکترولیتها برای دوندگان دوندگان به الکترولیت نیاز دارند. نوشیدنیهای ورزشی وعده آبرسانی بهتر، گرفتگی عضلانی کمتر و پایین آمدن ریسک مصدومیت (رسیدن به بهداری) را میدهند. مزایای ادعا شده برای الکترولیتها…
جان دانکن سمپل (زاده ۲۶ اکتبر ۱۹۰۳ – درگذشته ۱۰ مارس ۱۹۸۸) دونده، فیزیوتراپ، مربی و مقام ورزشی اسکاتلندی-آمریکایی بود. در سال 1967، زمانی که او یکی از مقامات ماراتن بوستون بود بعد از…
GOAT (بهترین تمام دوران) برای اولین بار از اکتبر 2020 در یک ماراتن شکست خورد اشکال کار الیود کیپچوگه در ماراتن بوستون 2023 کجا بود؟ این سوالی بود که در ذهن همهی طرفداران دویدن…
الیود کیپچوگه (Eliud Kipchoge) برای اولین بار در دوران حرفهای خود در ماراتن بوستون شرکت خواهد کرد الیود کیپچوگه با رقبای خوبی از جمله ایوانز چبت (Evans Chebet) و گابریل گی (Gabriel Geay) مواجه…
طول یک ماراتن چقدر است؟ به کیلومتر و مایل اولین سوالی که احتمالا هر کسی که میخواهد خود را در یک ماراتن به چالش بکشد از خودش میپرسد این است که “طول ماراتن چقدر…
وقتی برای اولین بار شروع به دویدن میکنید، کار سختی در پیش دارید. بسیار سنگین نفس میکشید و مغزتان فریاد میکشد که بس کنید. ولی اگر به آن پایبند باشید، طولی نخواهد کشید که…
تمرینات سیاتیک ممکن است به شما در کاهش درد عصب سیاتیک در ناحیه کمر و ساق کمک کند. هر کدام از این تمرینات سبک شامل دستورالعملهای مکتوب است که به شما کمک میکند تا…
بخشی از زیبایی دویدن در سادگی آن است. شما نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید عزم و اراده و پاهایتان است. در عین حالی که این فوق العاده است، ما…
