چه میزان دویدن برای کودکان و نوجوانان بی‌خطر است
خبر اخیر مبنی بر اینکه یک پسربچه شش ساله یک ماراتن را در آمریکا به پایان رسانده است، بحث‌هایی را در مورد اینکه چه میزان دویدن برای کودکان…
دسته: مقاله ها
توصیه‌های لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن
توصیه‌های لازم برای دوندگان دارای اضافه وزن: فعال باشید، ایمن بمانید و به مرور زمان تناسب اندام خود را افزایش دهید! خلاف آنچه ممکن است تبلیغ شود، دوندگان…
هر آنچه که مبتدیان باید در مورد تمرینات ماراتن بدانند
هر آنچه که مبتدیان باید در مورد تمرینات ماراتن بدانند در این مقاله توضیح داده شده. هر کسی می‌تواند ماراتن بدود، فقط باید بدانید که چگونه برای آن…
ضرورت استفاده از الکترولیت برای دوندگان (چرا دوندگان به الکترولیت نیاز دارند)
نگاهی اجمالی به الکترولیت‌ها برای دوندگان دوندگان به الکترولیت نیاز دارند. نوشیدنی‌های ورزشی وعده آبرسانی بهتر، گرفتگی عضلانی کمتر و پایین آمدن ریسک مصدومیت (رسیدن به بهداری) را…
جوک سمپل
جان دانکن سمپل (زاده ۲۶ اکتبر ۱۹۰۳ – درگذشته ۱۰ مارس ۱۹۸۸) دونده، فیزیوتراپ، مربی و مقام ورزشی اسکاتلندی-آمریکایی بود. در سال 1967، زمانی که او یکی از…
اشکال کار الیود کیپچوگه در ماراتن بوستون 2023 کجا بود؟
GOAT (بهترین تمام دوران) برای اولین بار از اکتبر 2020 در یک ماراتن شکست خورد اشکال کار الیود کیپچوگه در ماراتن بوستون 2023 کجا بود؟ این سوالی بود…
چرا الیود کیپچوگه نمی‌تواند در ماراتن بوستون رکورد جهانی خود را بشکند؟
الیود کیپچوگه (Eliud Kipchoge) برای اولین بار در دوران حرفه‌ای خود در ماراتن بوستون شرکت خواهد کرد الیود کیپچوگه با رقبای خوبی از جمله ایوانز چبت (Evans Chebet)…
اصول اولیه مسابقه ماراتن
طول یک ماراتن چقدر است؟ به کیلومتر و مایل اولین سوالی که احتمالا هر کسی که می‌خواهد خود را در یک ماراتن به چالش بکشد از خودش می‌پرسد…
تمرینات دویدن در شیب
وقتی برای اولین بار شروع به دویدن می‌کنید، کار سختی در پیش دارید. بسیار سنگین نفس می‌کشید و مغزتان فریاد می‌کشد که بس کنید. ولی اگر به آن…
تمرینات سیاتیک: 4 حرکت کششی برای درد سیاتیک
تمرینات سیاتیک ممکن است به شما در کاهش درد عصب سیاتیک در ناحیه کمر و ساق کمک کند. هر کدام از این تمرینات سبک شامل دستورالعمل‌های مکتوب است…
آهنگ دویدن: چرا اهمیت دارد و چگونه می‌توانید وضعیت خود را بهبود بخشید
بخشی از زیبایی دویدن در سادگی آن است. شما نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید عزم و اراده و پاهایتان است. در عین حالی…
ژل‌های انرژی‌زا برای دویدن: چگونه کار می‌کنند و چه زمانی باید آنها را مصرف کنید
«به بن‌بست خوردن. تمام شدن ناگهانی انرژی. گرفتگی عضلانی. خستگی محض». ماراتن بسیاری از این تجربیات را برای تک تک ما به ارمغان می‌آورد، اما به ما گفته…