با شلوارک در سرما نجنگید؛ این شلوارهای مردانه دویدن زمستان را قابل‌تحمل می‌کنند

دویدن در هوای سرد فقط مسئله تحمل نیست؛ پوشش پایین‌تنه مناسب می‌تواند تفاوت بین یک تمرین روان و یک تجربه آزاردهنده باشد. این راهنما مدل‌هایی را بررسی می‌کند که میان گرما، تنفس‌پذیری، آزادی حرکت، جیب‌های کاربردی و محافظت در برابر باد و رطوبت تعادل ایجاد می‌کنند.

Brooks Momentum Thermal Tight

قیمت: ۱۳۰ دلار؛ عرضه در Brooks Running. گزینه دیگر برای بررسی: ۱۳۰ دلار در Amazon.

نکات مثبت:

• بند کشی داخلی
• زیپ در قسمت مچ پا
• داخل گرم و برس‌خورده

نکته منفی:

• در سایز قدبلند عرضه نمی‌شود

Momentum Thermal Tight از Brooks یکی از محبوب‌ترین گزینه‌ها میان تسترهای Runner’s World بود. این لگ حرارتی ضرب سرمای هوا را کم می‌کند و کمک می‌کند حتی در یخ‌زده‌ترین صبح‌های زمستانی، انگیزه بیرون رفتن برای دویدن را حفظ کنید.

پارچه آن از ترکیب کشسان پلی‌استر و اسپندکس ساخته شده و سطح داخلی‌اش برس‌خورده است؛ به همین دلیل روی پا حس نرم و شبیه فلیس دارد. سه جیب شامل یک جیب زیپ‌دار در پشت کمر و دو جیب کشی روی ران‌ها، موبایل، کلید و ژل‌های انرژی را محکم و بی‌حرکت نگه می‌دارند. کمر داخلی با بند کشی هم باعث می‌شود لگ در طول دویدن پایین نیاید.

تسترها این مدل را در دمایی تا حدود ۲۰ درجه فارنهایت، یعنی نزدیک به منفی ۷ درجه سانتی‌گراد، پوشیدند و حتی وقتی باد شدت گرفت آن را «بسیار گرم و راحت» توصیف کردند. آن‌ها همچنین از کمر پهن و تخت لگ راضی بودند، چون هنگام دویدن روی بدن راحت می‌نشست.

نسخه جدید یک تغییر مهم هم دارد: زیپ در مچ پا. تسترهای نسخه‌های قبلی گفته بودند پوشیدن و درآوردن لگ، مخصوصاً برای کسانی که پاهای بزرگ‌تری دارند، کمی سخت است. اضافه شدن زیپ‌های مچ پا این مشکل را تا حد زیادی حل کرده و باعث شده Momentum Thermal در میان گزینه‌های Brooks جایگاه بسیار قدرتمندی داشته باشد.

New Balance RC Pocket Tight 28”

قیمت: ۹۰ دلار؛ عرضه در New Balance. گزینه دیگر برای بررسی: ۹۰ دلار در Fleet Feet. اعتبار تصویر: Trevor Raab.

نکات مثبت:

• فیت کلی بسیار خوب
• فضای ذخیره‌سازی کاربردی

نکته منفی:

• قسمت مچ پا می‌تواند کمی تنگ باشد

RC Pocket Tight از New Balance نسبت به قیمتش ارزش خرید بالایی دارد. این مدل در بخش ارزان‌تر طیف قیمت لگ‌های دویدن قرار می‌گیرد، اما فیت باکیفیت و امکاناتش آن را به گزینه‌ای بسیار قابل‌توجه تبدیل می‌کند.

در تست‌های Runner’s World، این لگ به‌خاطر پارچه بسیار کشسان و فیت چسبان و بدن‌نما برجسته شد. روی پا حس خوبی دارد و هنگام دویدن سر جای خود می‌ماند؛ بند کشی کمر یک لایه اطمینان اضافه است، اما در عمل چندان ضروری به نظر نمی‌رسد.

نقطه قوت دیگر، فضای ذخیره‌سازی فراتر از انتظار است. یک جیب زیپ‌دار در پشت می‌تواند موبایل را حمل کند، دو جیب ورودی روی ران‌ها و دو جیب ورودی پشت کمر هم فضای کافی برای ژل‌ها یا وسایل کوچک ضروری فراهم می‌کنند.

یک ایراد این است که مچ پا کمی تنگ است؛ بنابراین عبور دادن لگ از روی ساق‌های درشت‌تر ممکن است کمی ظرافت و حوصله بخواهد. با این حال، در مجموع گزینه‌ای قابل‌اعتماد برای دماهایی تا حدود ۳۰ درجه فارنهایت، یعنی نزدیک به منفی ۱ درجه سانتی‌گراد، محسوب می‌شود.

اگر بازتاب نور بیشتری می‌خواهید، New Balance Reflective RC Heat Tight 28” هم پیشنهاد شده است. این مدل نوارها و الگوهای بازتابنده واضحی روی پاها دارد تا دیده‌شدن شما هنگام دویدن، به‌ویژه در نور کم، بهتر شود.

lululemon Fast and Free Tight 28”

قیمت: ۱۲۸ دلار؛ عرضه در Lululemon.

نکات مثبت:

• جزئیات بازتابنده در کناره‌ها
• سه جیب با فضای کافی برای نگهداری وسایل
• مچ‌های قابل کوتاه‌کردن
• کمر به‌روزشده برای راحتی بیشتر

نکته منفی:

• در سایز قدبلند عرضه نمی‌شود

Fast and Free Tight بازطراحی گسترده‌ای را پشت سر گذاشته تا در کنار کارایی، راحتی بیشتری هم داشته باشد. کمر این مدل انعطاف بیشتری دارد و از فشار و جمع‌شدن آزاردهنده جلوگیری می‌کند. دنگیت که این لگ را تست کرده، گفته است: «راحت است و اصلاً در بدن فرو نمی‌رود.»

بند کشی بیرونی جدید نشان می‌دهد lululemon به جزئیات توجه زیادی داشته است. این طراحی باعث می‌شود کمر صاف‌تر روی بدن بنشیند، به‌جای اینکه بند جمع‌شده زیر پارچه پنهان شود و حس ناهموار ایجاد کند.

جنس پارچه از Nulux اختصاصی lululemon است؛ ترکیبی از نایلون و الاستین که هنگام لمس حس ابریشمی دارد و در هوای ملایم تا سرد گرمای قابل‌قبولی فراهم می‌کند. این لگ از نظر اندازه هم تا حدی قابل شخصی‌سازی است. اگر پوشش کوتاه‌تری برای پا می‌خواهید، بست‌های تقویتی روی مچ‌های بدون درز مشخص می‌کنند از کجا می‌توانید آن را کوتاه کنید.

دنگیت درباره این بخش گفته است: «بازشدگی مچ جالب است. سه بست تقویتی در امتداد درزهای دوخته‌شده و جوش‌خورده وجود دارد و همین باعث می‌شود فکر کنم اگر واقعاً بخواهم، می‌توانم آن را کوتاه‌تر کنم.» او به Ciele FSTTight هم اشاره کرده که آن هم دهانه پای قابل کوتاه‌کردن دارد.

به گفته او، جنس اصلی پارچه به‌طور طبیعی ریش‌ریش نمی‌شود، چون در قسمت مچ به شکل خاصی تقویت نشده است. Fast and Free همچنین جزئیات بازتابنده دارد که برای دویدن در نور کم ایده‌آل است. از نظر جیب هم مقدار مناسبی فضا ارائه می‌دهد؛ از جمله جیب‌های کناری بزرگ و یک جیب پشتی برای نگهداری موبایل.

Bandit Superwarm Run Pant

قیمت: ۱۳۸ دلار؛ عرضه در banditrunning.com. اعتبار تصویر: Trevor Raab.

نکات مثبت:

• الیاف توخالی در پارچه گرما را به دام می‌اندازند
• پوشش DWR آب را پس می‌زند
• فرم باریک حجم اضافی را کم می‌کند

نکته منفی:

• وسایل داخل جیب‌های کناری بالا و پایین می‌پرند

وقتی در مسیرهای دورافتاده می‌دوید، بیش از حد سرد شدن فقط ناراحت‌کننده نیست؛ می‌تواند خطرناک هم باشد. Superwarm از Bandit برای محافظت در برابر شرایط زمستانی در مسیر طراحی شده است.

در بخش جلو و پشت شلوار از پارچه بافت‌دار کشسان با پوشش DWR استفاده شده تا هم آزادی حرکت خوبی داشته باشید و هم در برابر هوا محافظت شوید. این پوشش قطرات باران را پس می‌زند و جلوی نفوذ باد را می‌گیرد، بنابراین در شرایط مرطوب و بادخیز عملکرد بهتری نسبت به یک شلوار ساده دارد.

این پارچه با یک بافت مصنوعی کشباف از الیاف توخالی ترکیب شده است؛ الیافی که گرما را اطراف پا نگه می‌دارند و در عین حال رطوبت را خارج می‌کنند تا خشک و گرم بمانید. هر دو نوع پارچه برس‌خورده‌اند و بافتی نرم دارند. کمر بنددار هم کمک می‌کند فیت را دقیق‌تر تنظیم کنید.

جیب زیپ‌دار پشت برای موبایل جا دارد، اما برای وسایل دیگر احتمالاً به کمربند دویدن یا کوله کوچک نیاز پیدا می‌کنید؛ چون وسایل داخل جیب‌های زیپ‌دار کناری احتمالاً کمی تکان می‌خورند. با وجود این، شلوار گرمای قوی و مقاومت خوبی در برابر هوا ارائه می‌دهد و فرم جمع‌وجورش باعث می‌شود از joggerهای معمولی کم‌حجم‌تر به نظر برسد.

اگر سایز یا رنگ دلخواهتان موجود نیست، Bandit Stamina Tights هم پیشنهاد شده است. آن مدل هفت جیب ضدآب و کمری ضدسایش با بند کشی بیرونی دارد.

Janji M's Trail Tight

قیمت: ۱۱۴ دلار؛ عرضه در REI. گزینه دیگر برای بررسی: ۱۱۴ دلار در janji.com.

نکات مثبت:

• فضای ذخیره‌سازی فراوان
• پارچه نرم و راحت

نکته منفی:

• فیت آن کمی تنگ است

طرفداران Trail Half Tight خوشحال شدند که شورت محبوبشان حالا نسخه‌ای با پوشش بلندتر هم دارد. Janji M’s Trail Tight حدود ۲۸ اینچ، یعنی نزدیک به ۷۱ سانتی‌متر، پوشش روی پا فراهم می‌کند و از ترکیب نایلون و اسپندکس ساخته شده؛ پارچه‌ای که نرم است و روی پا حس سنگینی ایجاد نمی‌کند.

تستر و ادیتور، تئو کالر، که ماراتن نیویورک را با زمان ۲:۲۴:۱۲ و با Janji Half Tight دویده بود، از میزان فضای ذخیره‌سازی نسخه مخصوص هوای سرد بسیار راضی بود. او گفت: «این‌ها تقریباً هر مقدار فضای ذخیره‌سازی که بخواهید دارند. در هر طرف پا دو جیب هست، به‌علاوه یک جیب بزرگ در پشت، و حتی یک محفظه کوچک جلو برای کلید.»

به گفته کالر، لگ Janji برای حمل تعداد زیادی ژل انرژی عالی است: «من می‌توانم هشت عدد را راحت جا بدهم، و جیب‌های کناری هم به‌راحتی موبایل را در خودشان جا می‌دهند.»

با این حال، کالر اشاره کرد که این لگ نسبت به نسخه نیم‌قد کمی محدودکننده‌تر و چسبان‌تر است؛ بنابراین ممکن است بهتر باشد یک سایز بزرگ‌تر را در نظر بگیرید، به‌خصوص اگر بین دو سایز هستید یا فیت آزادتر می‌خواهید.

On Performance Tights

قیمت: ۱۲۰ دلار؛ عرضه در on.com.

نکات مثبت:

• فیت آن بیش از حد فشاری نیست
• پارچه نازک و تنفس‌پذیر که سریع خشک می‌شود
• جیب‌هایی با فضای ذخیره‌سازی کافی

نکته منفی:

• برای هوای سرد به اندازه کافی گرم نیست

روزهای اول زمستان یا آخر بهار را می‌شناسید؛ هوا بلاتکلیف است، خنک است اما هنوز واقعاً سرد نشده. On Performance Tights دقیقاً برای همان روزهایی است که نمی‌خواهید زیاد درباره پوشش اضافه فکر کنید، اما از طرفی هم نمی‌خواهید وسط دویدن بیش از حد گرم شوید.

این لگ از پارچه DryTec برند On ساخته شده؛ پارچه‌ای خشک‌شونده سریع از پلی‌آمید و الاستین. دنگیت فیت آن را «نه خیلی فشاری» و در عین حال «راحت و گرم‌ونرم» توصیف کرد.

او با موبایلش دوید و متوجه شد جیب‌ها کشسانی خوبی دارند و با وجود وزن اضافه، لگ پایین نمی‌لغزد. او گفت: «در خیلی از لگ‌ها مجبورم موبایل را از قاب بیرون بیاورم. بعد نگران می‌شوم اگر وسط دویدن برای پیام دادن یا عکس گرفتن آن را بردارم، از دستم بیفتد. اینجا چنین مشکلی نبود.»

این لگ پاها را از بادسوختگی محافظت کرد و در دماهای ملایم باعث گرم‌شدن بیش از حد نشد، اما دنگیت توصیه می‌کند آن را در برف نپوشید. او گفت: «وقتی دما به نقطه انجماد، یعنی حدود صفر درجه سانتی‌گراد، برسد سراغ این مدل نمی‌روم؛ خیلی نازک است.» با این حال، از نظر حرکت امتیاز بالایی دارد: «واقعاً خوب همراه بدن حرکت می‌کند و وقتی گام را باز می‌کنید، حتی کوچک‌ترین کشیدگی حس نمی‌کنید.»

Patagonia Wind Shield Pants

قیمت: ۱۸۹ دلار؛ عرضه در Patagonia.

نکات مثبت:

• محافظت مؤثر در برابر باد
• جیب‌های کناری زیپ‌دار
• پوشش DWR باران سبک را پس می‌زند

نکته منفی:

• فیت چسبان برای لایه‌پوشی ایده‌آل نیست

بادهای تند می‌توانند حتی دماهای نسبتاً ملایم را هم سخت و گزنده کنند. Wind Shield Pants در کنار یک بادگیر مناسب، می‌تواند سپر مؤثری در برابر چنین شرایطی باشد.

نویسنده این مدل را در یکی از دویدن‌های اخیر کنار ساحل دریاچه میشیگان پوشید. شلوار کاملاً نسیم سرد دریاچه را مسدود کرد و بدن را گرم و راحت نگه داشت. یکی از دو جیب زیپ‌دار روی ران برای نگه‌داشتن موبایل استفاده شد و گوشی بدون تکان اضافی سر جای خود ماند.

کمر پهن با بند کشی هم فیت بدون لغزش ایجاد کرد. داخل قسمت پاها آستر فلیسی ظریفی دارد و پارچه به‌خوبی کش می‌آید، اما فرم باریک آن باعث می‌شود پوشیدنش روی لگ یا شورت دشوار باشد.

با این حال، این محدودیت کمتر از چیزی است که در نگاه اول به نظر می‌رسد. توانایی بالای شلوار در مسدود کردن باد باعث می‌شود گرم‌تر از ظاهرش عمل کند؛ بنابراین احتمالاً لازم نیست آن‌قدرها هم زیر آن لایه اضافه بپوشید.

Tracksmith Bislett Pants

قیمت: ۲۰۰ دلار؛ عرضه در Tracksmith. اعتبار تصویر: Trevor Raab.

نکات مثبت:

• گرم و مقاوم در برابر شرایط جوی
• رکاب‌ها پوشش پیوسته از کمر تا کفش را حفظ می‌کنند
• پارچه مقاوم و بادوام

نکات منفی:

• تنها جیب باز آن چندان کاربردی نیست
• تنوع سایزبندی آن محدود است

Bislett با افتخار طراحی‌ای قدیمی و کلاسیک دارد. Tracksmith آن را بر اساس یک شلوار دویدن ساخت آمریکا از دهه ۸۰ میلادی طراحی کرده که رکاب زیر پا داشته است.

این برند طرح قدیمی را با یک پارچه عملکردی مدرن به‌روزرسانی کرده؛ پارچه‌ای که واقعاً کیفیت بالایی دارد. بسیار بادوام است، گرما می‌دهد و پاها را در برابر باد و باران محافظت می‌کند.

رکاب‌های زیر پا مانع می‌شوند شلوار هنگام حرکت از بالای مچ پا بالا برود و در مجموع به فیتی چسبان و محکم کمک می‌کنند. Bislett دقیقاً یک لگ نیست، اما قطعاً از شلوارهای معمولی دویدن فرم‌گیرتر و چسبان‌تر است.

دنگیت گرما و محافظت آن در برابر هوا را دوست داشت و پارچه ممتازش را دلیلی برای ارزش سرمایه‌گذاری روی این مدل دانست. او گفت: «این شلوار از هر لگ دیگری که دارید بیشتر عمر خواهد کرد.»

اگر بین شلوار و لگ مردد هستید، Session Pants همین برند هم پیشنهاد شده است. Session Pants فیت خوش‌دوختی دارد که هم برای تمرین کاربردی است و هم برای استراحت و لم‌دادن در زمان‌های خارج از تمرین راحت به نظر می‌رسد.

Smartwool Intraknit Thermal Merino Base Layer Bottom

قیمت: ۱۵۰ دلار؛ عرضه در smartwool.com. گزینه دیگر برای بررسی: ۱۵۰ دلار در Backcountry.

نکات مثبت:

• گرم است اما حجیم نیست
• تنفس‌پذیر
• کشسان، با آزادی حرکت عالی

نکته منفی:

• جیب ندارد

لگ‌های Smartwool Intraknit نویسنده سال‌ها در کشوی لباس زیر مانده بودند، اما از وقتی او در میشیگان زندگی می‌کند، به بخش ضروری لباس‌های دویدنش تبدیل شده‌اند. او می‌گوید پوشیدن آن‌ها را واقعاً دوست دارد.

راز اصلی این مدل پشم مرینو است. الیاف مرینو شکل چین‌خورده و موج‌دار دارند؛ همین ساختار گرما را نگه می‌دارد و هم‌زمان رطوبت را از بدن دور می‌کند. نتیجه حالتی متعادل است: هنگام دویدن گرم می‌مانید، اما عرق‌کرده و خیس نمی‌شوید.

این لگ‌ها بافتی نرم و بدون خارش دارند و به‌راحتی کش می‌آیند تا حرکت بدن را محدود نکنند. نویسنده معمولاً آن‌ها را زیر یک شلوار سبک یا شورت می‌پوشد و می‌گوید در دویدن و حتی دوچرخه‌سواری در دماهای بسیار سرد تک‌رقمی فارنهایت، یعنی حدود منفی ۱۲ تا منفی ۱۷ درجه سانتی‌گراد، کاملاً راحت مانده است.

Brooks Dash Pant

قیمت: ۱۰۰ دلار؛ عرضه در Brooks Running. گزینه دیگر برای بررسی: ۱۰۰ دلار در Zappos.

نکات مثبت:

• فیت آزاد و جادار
• مقاوم در برابر باد و آب
• در سایزهای قدبلند هم موجود است

نکته منفی:

• فیت کمر کمی آزاد است

بسیاری از دونده‌ها از شلوارهایی با فیت آزادتر دوری می‌کنند، اما گاهی همین فضای اضافه مزیت بزرگی است؛ Dash Pant دقیقاً نشان می‌دهد چرا.

مک‌دانا طراحی جادار و پارچه سبک Dash را پسندید و گفت این ویژگی‌ها آن را «برای لایه‌پوشی» روی یک لگ، به‌منظور گرمای بیشتر در هوای یخ‌زده، عالی می‌کند. وقتی دما کمی بالاتر می‌رود، می‌توانید Dash را به‌تنهایی هم بپوشید.

در قسمت جلوی این شلوار پنل‌هایی مقاوم در برابر باد و آب به کار رفته تا در برابر عناصر محیطی محافظت بیشتری داشته باشید. جیب زیپ‌دار سمت راست هم یک آستین کشی داخلی دارد که موبایل را ثابت نگه می‌دارد.

یک امتیاز دیگر این است که این شلوار فقط برای دویدن نیست؛ آن‌قدر راحت است که بعد از تمرین هم می‌توانید با آن استراحت کنید.

هنگام انتخاب شلوار دویدن به چه چیزهایی توجه کنیم

اول از همه به شرایط زمستانی‌ای فکر کنید که واقعاً با آن روبه‌رو می‌شوید. اگر مثلاً هیچ‌وقت زیر باران نمی‌دوید، احتمالاً به شلوار یا لگی با مقاومت جدی در برابر آب نیاز ندارید. اگر در محل زندگی‌تان دما خیلی پایین‌تر از نقطه انجماد می‌رود، باید سراغ مدل‌هایی بروید که عایق گرما هستند، چون به گرمای اضافه نیاز خواهید داشت.

چه جنسی مناسب‌تر است؟ پارچه احتمالاً مهم‌ترین ویژگی هر شلوار یا لگ دویدن است. بیشتر مدل‌ها از پارچه‌های مصنوعی مانند پلی‌استر ساخته می‌شوند. این جنس عرق را از بدن دور می‌کند و رطوبت را جذب نمی‌کند؛ بنابراین مثل پنبه خیس و سنگین نمی‌شود و شما را پایین نمی‌کشد.

لگ‌ها و شلوارهای دویدن معمولاً مقداری الاستین هم در ترکیب خود دارند که با نام‌هایی مثل اسپندکس یا Lycra شناخته می‌شود. این الیاف باعث کشسانی پارچه می‌شود و برای فیت چسبان و آزادی حرکت خوب ضروری است.

بسیاری از شلوارها و لگ‌ها با داخل برس‌خورده یا فلیسی طراحی می‌شوند. این بافت پف‌دار و نرم گرما را به دام می‌اندازد و باعث می‌شود لباس روی پوست گرم‌تر و لطیف‌تر حس شود. اگر پارچه طبیعی را ترجیح می‌دهید، سراغ لگ‌هایی بروید که با پشم مرینو ساخته شده‌اند؛ البته مرینو معمولاً برای دوام بیشتر با الیاف مصنوعی ترکیب می‌شود. مرینو عرق را دفع می‌کند و تنظیم دمای بسیار خوبی دارد، بنابراین برای دویدن زمستانی انتخابی قوی است.

جیب‌ها: بستگی دارد با چه چیزهایی می‌دوید و بدون چه چیزهایی می‌توانید بدوید. بیشتر شلوارها و لگ‌ها حداقل یک یا دو جیب دارند و این جیب‌ها هنگام دویدن فضای ذخیره‌سازی مفیدی فراهم می‌کنند. اگر می‌خواهید وسایل سنگین‌تری مثل موبایل را حمل کنید، دنبال جیب زیپ‌دار در پشت و روی امتداد کمر یا یک آستین کشی روی ران باشید. این نقاط معمولاً بهترین جایگاه‌ها برای جلوگیری از تکان خوردن موبایل هنگام دویدن هستند.

برای وسایل کوچک‌تر مثل ژل‌های انرژی، شلوارها و لگ‌هایی با جیب زیپ‌دار کناری یا جیب‌های ورودی در امتداد کمر مناسب‌اند. البته جیب‌ها کاملاً ضروری نیستند؛ برای حمل وسایل می‌توانید از کمربند دویدن یا کوله هیدراتاسیون هم استفاده کنید.

محافظت در برابر باد، باران و برف چگونه کمک می‌کند؟ اگر زیر باران می‌دوید یا در زمستان با نسیم‌های یخی سروکار دارید، بهتر است شلوار یا لگی انتخاب کنید که در برابر آب و باد مقاومت داشته باشد. بعضی مدل‌ها، مثل Bandit Superwarm Run Pant، پوشش DWR دارند؛ این پوشش باعث می‌شود قطرات باران روی سطح پارچه جمع شوند و بلغزند، نه اینکه داخل بافت فرو بروند. به این ترتیب خشک‌تر می‌مانید.

برخی مدل‌های دیگر، مثل Patagonia Wind Shield Pants، پنل‌های پارچه‌ای مهندسی‌شده دارند که در برابر جریان هوا مقاومت می‌کنند و باد را مسدود می‌سازند. نتیجه این است که بدن گرمای بیشتری حفظ می‌کند و دویدن در هوای سرد قابل‌تحمل‌تر می‌شود.

پرسش و پاسخ درباره شلوار دویدن با کارشناس

تفاوت لگ مردانه و زنانه چیست؟

لگ‌های مردانه و زنانه برای فرم‌های متفاوت بدن مردان و زنان طراحی می‌شوند. لگ‌های زنانه معمولاً کمر پهن‌تری دارند تا دور کمر محکم‌تر بنشینند؛ چون نسبت کمر به لگن در بدن زنان معمولاً با بدن مردان متفاوت است و کمر نسبت به لگن باریک‌تر است.

لگ‌های مردانه هم برش متفاوتی دارند: در قسمت فاق فضای بیشتری ارائه می‌دهند، روی ران‌ها معمولاً صاف‌تر می‌نشینند و مچ‌های بازتری نسبت به نسخه‌های زنانه دارند. البته تفاوت دقیق از یک مدل به مدل دیگر تغییر می‌کند.

آیا باید روی لگ شورت بپوشم؟

این کاملاً به انتخاب شما بستگی دارد. پوشیدن شورت یا شلوار روی لگ یک لایه محافظت اضافه در برابر سرما و باد ایجاد می‌کند و شما را گرم‌تر نگه می‌دارد، اما قطعاً حجم لباس دویدن را بیشتر می‌کند.

نویسنده ترجیح می‌دهد روی لگ، شلوار یا شورت بپوشد؛ اما بسیاری از مردان لگ را به‌تنهایی می‌پوشند و این هم کاملاً پذیرفتنی است.

چه زمانی باید شلوار یا لگ بپوشم؟

نویسنده می‌گوید وقتی دما به زیر ۴۰ درجه فارنهایت، یعنی حدود ۴ درجه سانتی‌گراد، می‌رسد، کم‌کم به پوشیدن شلوار یا لگ فکر می‌کند. البته آستانه شخصی شما برای اینکه بگویید «وقت شلوار است» ممکن است پایین‌تر یا بالاتر باشد و به مسافت دویدن هم بستگی دارد.

وقتی در پاییز هوای سرد از راه می‌رسد، او قبل از اینکه شلوار یا لگ را وارد ترکیب لباس کند، معمولاً با یک بادگیر یا ژاکت دویدن عایق شروع می‌کند. این لایه‌های بالاتنه حتی اگر پاها بیشتر در معرض هوا باشند، بدن را راحت نگه می‌دارند.

یک نکته دیگر هم مهم است: اگر خیلی گرم‌تان شود، همیشه می‌توانید ژاکت را دربیاورید؛ اما نمی‌توانید وسط دویدن شلوار یا لگ را از پا درآورید، مگر اینکه زیر آن شورت پوشیده باشید.

Cr: Runner's World