Blog

دویدن با ضربان قلب
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
اسکات در دویدن
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
ازمیر2025- ماراتن ازمیر- مسابقه ازمیر
راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025
شورت دویدن
انتخاب شورت دویدن مناسب
نگاهی به برجسته‌ترین مسابقات دویدن در امارات متحده عربی
آمادگی برای مسابقه دو
چگونه برای مسابقه دو بعدی خود آماده شویم؟
مسابقه دو
چگونه مسابقه دویدن مناسب خود را انتخاب کنیم؟
چند جفت کفش لازمه
ما واقعا به چند جفت کفش برای دویدن نیاز داریم؟
کفش دویدن
راهنمای خرید کفش دویدن برای مبتدیان
سوپر کفش
آیا سوپر کفش‌ها واقعاً می‌توانند به عملکرد بهتر کمک کنند؟
دوی تریل
سه تفاوت عمده دوی تریل و دوی جاده
دویدن
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
انگیزه
10 نکته برای حفظ انگیزه در حین دویدن
پیدا کردن یک مربی
مسیر صحیح آموزش دویدن ، رانینگ کلاب یا مربی خصوصی؟
نفس
چگونه هنگام دویدن نفس بکشیم؟
زمان دویدن
بهترین زمان دویدن
تغذیه دونده ها
تغذیه دونده ها
دویدن ایمن
راهنمای مبتدیان برای دویدن ایمن در شهر
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
بهترین لباس و وسایل برای دوندگان مبتدیان
برای دویدن چی بپوشیم؟ لباس مناسب دوندگان مبتدی
پروتئین برای دوندگان:دوندگان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
بهترین منابع کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز دویدن
آیا می‌توان در دوران بارداری دوید؟
از پیشگیری تا درمان 10 آسیب رایج دویدن
نحوه تشخیص و درمان سندرم آی تی بند (IT band)
ثبت یک رکورد شخصی جدید
دویدن یا پیاده‌روی: کدام یک برای حفظ سلامتی بهتر است؟
برای جلوگیری از خستگی ذهنی در تمرینات، این نکات را دنبال کنید
تست گفتار: بهترین ابزار تمرینی دنیا
تأثیر شرایط آب و هوایی بر سرعت دویدن
چگونه از تاول زدن هنگام دویدن پیشگیری کنیم؟
درد زانوی دونده
درد زانوی دونده
پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا
نگاه هوش مصنوعی به ورزش
تغییر دادن نحوه نگاه هوش مصنوعی به ورزش
پانزده شهر برتر دنیا برای دویدن
شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راه‌های پیشگیری
چگونه کاهش سرعت می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
فرم دویدن
فرم دویدن خود را از معمولی به عالی برسانید
التهاب تاندون آشیل
التهاب تاندون آشیل
آنچه باید در مورد دویدن با درد پاشنه پا (Plantar Fasciitis) بدانید
۸ راهکار بهبود فرم دویدن(نحوه صحیح دویدن)
بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن
بزرگترین دوندگان تمام دوران ماراتن چه کسانی هستند
برترین ماراتن های جهان
The 11 Best Marathons In The World
ماراتن استانبول 2023
All You Need To Know About The Istanbul Marathon
از سخت ترین تا ساده ترین ماراتن برای دویدن
Everything You Need to Know About Running All 6 Abbott World Marathon Majors
بهترین سن برای سریع ترین دویدن ماراتن چه سنی است؟
بهترین سن برای سریعتر دویدن در ماراتن
تاثیر سن بر دویدن
تاثیر سن بر دویدن
تست کوپر
چگونه تناسب اندام خود را اندازه گیری کنیم: تست کوپر
شین اسپلینت
شین اسپلینت
VO2 Max
What’s a Good VO2 Max for Me? Your Aerobic Fitness Explained
آستانه لاکتات چیست
آستانه لاکتات چیست و چگونه می‌توان آستانه لاکتات خود را تعیین کرد؟
منطقه مناسب دویدن
How to know when you're running in the right zone
آیا دویدن می‌تواند شما را خوشحال کند؟
Running and Depression: Can Running Make You Happy?
What risks does running pose for children and young adults?
What amount of running is safe for children and teenagers
Running Advice for Overweight Runners
Running Advice for Overweight Runners
تمرینات ماراتن
Everything You Need to Know About Marathon Training for Beginners
اینگوبایو
ضرورت استفاده از الکترولیت برای دوندگان (چرا دوندگان به الکترولیت نیاز دارند)
Jock Semple
Jock Semple
الیود کیپچوگه
What Went Wrong For Eliud Kipchoge at the 2023 Boston Marathon?
الیود کیپچوگه ماراتن بوستون 2023
Why Eliud Kipchoge Can’t Break His Own Marathon World Record in Boston
Marathon racing - The basics
Marathon racing - The basics
بهترین تمرینات شیب‌دوی
تمرینات دویدن در شیب
حرکت کششی برای درد سیاتیک
Sciatica Exercises: 4 Stretches for Sciatica Pain
WHAT IS CADENCE?
Running Cadence: Why it Matters and How to Improve Yours
ژل‌های انرژی‌زا برای دویدن
Energy Gels for Running: How They Work and When You Should Take Them
How Soon Can I Run My Next Marathon?
How Soon Can I Run My Next Marathon?
مسابقه پایان فصل زمستانی تهران‌کلاب
مسابقه پایان فصل زمستانی تهران‌کلاب
2023 Dubai Marathon Results
Family championship in Dubai Marathon 2023
نظارت بر ضربان قلب
Fundamentals of Heart Rate Monitoring
How Should I Dress for Running in the Cold?
How Should I Dress for Running in the Cold?
Running on a Treadmill vs. Outside
Running on a Treadmill vs. Outside
Does Air Pollution Affect Running Performance?
Does Air Pollution Affect Running Performance?
Running In Bad Air Quality
Running In Bad Air Quality: What AQI Is Safe For Running?
What if you could recover faster?
What if you could recover faster?
Running saved my life
Running saved my life
How many kilometers per week should we run in training for competitions?
How many kilometers per week should we run in training for competitions?
Renee Seman
چطور یک مادر دونده ماراتن با سرطان استیج 4 مواجه شد؟
high-resting-heart-rate
What can a high resting heart rate tell you about your training?
Seasonal competitions of Tehrun Club
Seasonal competitions of Tehrun Club
اسیکس یا نایک
Asics or Nike; Which brand is more suitable for you?
تمپو ران چیست؟
تمپو رانینگ
حرکات کششی دینامیک
Why are dynamic stretches important in running?
1401 Challenge Report
1401 Challenge Report
The wonderful Ed Whitlock
Ed Whitlock
There will never be another Ed Whitlock!

فهرست مطالب

← فهرست مطالب