About Classes

دوندگان از هر سطحی می‌توانند در کلاس‌های گروهی دویدن تهران کلاب شرکت کنند. دویدن گروهی باعث ایجاد انگیزه می‌شود و قطعا الهام‌بخش‌تر از دویدن فردی است.
No matter where you are in your running journey, our friendly coaches are welcoming and encouraging you to reach your goals.
شما در خلال دویدن، اوقات خوشی را در گروه تجربه خواهید کرد. مربیان تهران کلاب ممکن است بر مبنای میزان آمادگی شما، تمرینات متفاوتی را در قالب کلاس گروهی دویدن ارائه دهند.

TehrunClub classes

  • Beginner running class: suitable for everyone with any level of fitness.
  • Professional running class: suitable for people with a long history of running who want to achieve a specific record.
  • Weight loss class with running: suitable for losing weight and starting to run for overweight people.

Conditions

In-person classes:

  • The number of class sessions is between 12 and 8 sessions per month and each session lasts 90 minutes.
  • Exercises are done in groups of 10 to 20 people.
  • Each group training session begins with a warm-up including running technique exercises and ends with strength and flexibility exercises.
  • Sessions include Easy Interval, Tempo Run and Fartlek runs.
  • قبل از حضور در کمپ ها، شرکت در آزمون تعیین سطح برای مشخص شدن کمپ مناسب شما ضروری می باشد.
  • تعیین سطح کلاس‌ها به صورت حضوری و با هماهنگی قبلی برگزار میشود.

کلاس‌های دویدن در 4 بازه زمانی زیر برگزار میشود:

کلاس دویدن یاس فاطمی

6 – 7:30 صبح
9 – 10:30 صبح

 

کلاس دویدن یاس فاطمی

18:30 – 20 شب
20 – 21:30 شب

مکان برگزاری کلاس‌های دویدن در 4 نقطه تهران می‌باشد:

کلاس دویدن یاس فاطمی

پارک یاس فاطمی (شمال شرق)

کلاس دویدن پردیسان

Pardisan Park (West)

 

کلاس دویدن مجموعه ورزشی انقلاب

مجموعه ورزشی انقلاب

کلاس دویدن پارک ملت

پارک لاله

Online Classes

  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • The exercises can be done individually, at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each online class includes 2 to 4 in-person sessions in order to troubleshoot and improve technique.
  • Determining the level of classes is held in person as much as possible.

Rules

  • In case of a change in the time of the class due to not reaching the quorum, participants will be notified in advance.
  • Some classes are for runners with previous registration with the club. Please keep that in mind while registering.
  • قبل از حضور در کمپ ها، شرکت در آزمون تعیین سطح برای مشخص شدن کمپ مناسب شما ضروری می باشد.

If you do not find a suitable class in the list below, ask about booking a class via Tehrun Club’s Whatsapp .

Classes

کمپ FreeStride
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: 3 اردیبهشت 1404
مکان برگزاری:
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 5.500.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
مربیان کمپ
حمید اعتمادی، قدیمی‌ترین مربی استقامت در تهران‌کلاب، با سال‌ها سابقه مربیگری و افتخارات متعدد در زمینه‌ی دو، یکی از چره‌های اصلی جامعه دو ایران است. در کنار او، نوید اعتمادی، از مربیان باسابقه و قهرمان مسابقات مختلف دو، به‌صورت چرخشی تمرینات کمهپ را هدایت می‌کند.
این کمپ مناسب چه کسانی است؟
این کمپ برای دوندگانی طراحی شده که: • تجربه تمرین منظم دارند و با اصول پایه‌ی دویدن آشنا هستند. • حداقل یک بار رکورد زیر ۵۵ دقیقه در ۱۰ کیلومتر ثبت کرده‌اند. • به دنبال ساختار تمرینی دقیق، بهبود تکنیک، فرم، و عملکرد بدنی هستند. • می‌خواهند تمریناتشان را با برنامه‌ریزی مشخص و زیر نظر مربیان باسابقه پیش ببرند.
هدف کمپ چیست؟
در ابتدای فصل تمرینی، با همراهی مربی، یک هدف مشخص برای پایان فصل تعیین می‌شود. برنامه‌ی تمرینی به‌صورت هفتگی و مرحله‌به‌مرحله طراحی شده تا شرکت‌کننده‌ها در مسیر مشخصی به سمت هدفشان حرکت کنند.
ساختار برنامه تمرینی
📱 برنامه‌ی کمپ فصلی است و هر هفته از طریق اپلیکیشن تهران‌کلاب برای شرکت‌کننده‌ها ارسال می‌شود. شامل: • ۳ یا ۴ جلسه تمرین در هفته • دو جلسه تمرین حضوری در هفته • تمرینات فردی در روزهای دیگر طبق برنامه • ✅ امکان شرکت در ۳ لانگ‌ران ماهانه تهران‌کلاب
جلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟
🟠 چهارشنبه‌ها | تمرینات سرعت و استقامت 📍 پیست شهید کشوری 🕡 ساعت: ۶:۳۰ صبح تمرینات این روز شامل: • اینتروال • استدی • تمرکز بر کنترل سرعت، ریتم و فشار تمرینی 🔵 شنبه‌ها | تمرینات تکنیکی و عملکردی 📍 لوکیشن با توجه به نوع تمرین متغیر است و شامل یکی از مکان‌های زیر است: • مجموعه ورزشی انقلاب • پارک یاس • پارک پردیسان 🕡 ساعت: ۶:۳۰ صبح تمرینات این روز به‌صورت چرخشی و ترکیبی هستند و شامل: • دریل‌های اصلاح تکنیک • تمرین با مانع • تمرینات Core و قدرتی • تمرینات تعادلی و فانکشنال
قوانین کمپ
• حداکثر دو جلسه غیبت در ماه مجاز است. • کمپ جلسه جبرانی یا فریز ندارد. • هر بسته فقط برای همان ماه معتبر است و قابل انتقال نیست.  

Capacity has been completed

کمپ فانکشنال _ A
تعداد جلسات :10 جلسه
Registering
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:30 صبح
هزینه‌ دوره: 5.585.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
  ساعات برگزاری کمپ:
  • سانس اول 6:30 تا 7:30
  • سانس دوم 7:30 تا 8:30
  ساعت حضور در هر سانس با توجه به ظرفیت سانس و با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد. برای هماهنگی با واتس اپ پشتیبانی ارتباط بگیرید.

Register

کلاس فانکشنال _ B
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کلاس تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

Capacity has been completed

کمپ فانکشنال _ C
تعداد جلسات :10 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 8:30 الی 9:30 صبح
هزینه‌ دوره: 5.585.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

کمپ دویدن هوشمندانه نوروزی
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: 2 فروردین 1404
مکان برگزاری: اسکله دامون- کیش
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه

یاد بگیرید هوشمندانه و اصولی بدوید!

 
آنچه در این دوره می‌آموزید:
  •  بهبود تکنیک دویدن و افزایش استقامت
  • آشنایی با تمرینات پایه (دریل‌ها) و اصلاح فرم دویدن
  •  برنامه تمرینی ترکیبی شامل جلسات حضوری و غیرحضوری
  •  ارزیابی مستمر پیشرفت با رکوردگیری ۵ و ۱۰ کیلومتر
🎯 ساختار دوره:
  •  یک جلسه تئوری – مفاهیم پایه دویدن و اجرای تمرینات
  • شش جلسه تمرینی هفتگی شامل:
    1.  چهار جلسه حضوری (آموزش تکنیک، تمرینات عملی و دویدن طبق برنامه)
    2. یک جلسه غیرحضوری (تمرینات ایزی و ریکاوری طبق برنامه مربی)
    3. یک جلسه لانگ ران (تمرین استقامتی گروهی)
    4. یک جلسه تمرین موبیلیتی
⚡ انعطاف‌پذیر برای مسافران: در هر چند روز که اقامت دارید، می‌توانید به صورت تک جلسه ای شرکت کنید.
کمپ در صورتی برگزار خواهد شد که تعداد شرکت کنندگان به حد نصاب برسد.

Capacity has been completed

کمپ دریل
تعداد جلسات :4 جلسه
Registering
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.420.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه‌ها

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟   

  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.

در این کمپ چه می‌آموزیم؟

  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
 

انواع دریل ها شامل:

  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی J
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
مکان برگزاری: پارک لاله
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای شنبه و دوشنبه

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی U
تعداد جلسات : 8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Capacity has been completed

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی D
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
مکان برگزاری: پیست کشوری - پارک پردیسان
ساعت برگزاری: متغیر
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
دوشنبه و چهارشنبه

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
 

جلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟

    🟠 دوشنبه‌ها  📍 پیست کشوری 🕔 ساعت: 6:00 صبح
    🔵 چهارشنبه‌ها  📍  پارک پردیسان 🕔 ساعت: ۵:۳۰ صبح
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 3.000.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
دوشنبه، چهارشنبه و پنجشنبه

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند. 
  • شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
  •  این کمپ روزهای دوشنبه در پیست شهید کشوری برگزار خواهد شد.

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و ‌توسط مربی شخصی سازی میشود.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
  • با این حال  شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  • شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
    کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
    در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی N
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 5:30 الی : 7:00 صبح
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی S
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی C
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
مکان برگزاری: پیست کشوری - پارک پردیسان
ساعت برگزاری: متغیر
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
دوشنبه و چهارشنبه

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
 

جلسات حضوری چگونه برگزار می‌شوند؟

    🟠 دوشنبه‌ها  📍 پیست کشوری 🕔 ساعت: 6:00 صبح
    🔵 چهارشنبه‌ها  📍  پارک پردیسان 🕔 ساعت: 6:15 صبح
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی A
تعداد جلسات :۸ جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی K
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
19 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی H
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی M
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی I
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی T
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی P
تعداد جلسات : 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی R
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی F
تعداد جلسات : 8جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی Q
تعداد جلسات :8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کمپ دویدن هوشمندانه – آنلاین 1404
تعداد جلسات :بین 24 تا 40 جلسه آنلاین
Registering
ورود به کمپ: بعد از ثبت نام
Venue: Wherever you are
Hours: -
هزینه‌ دوره: 5.460.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
 
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
  1. حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
  2. بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این Link نصب کنید. 
  3. حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
  4. حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
  5. در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
    مربیان دوره آنلاین مبتدی:
  1. مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
 
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
 
این کمپ برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
روند برگزاری کمپ:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
نحوه برگزاری کمپ آنلاین:
  • برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
  • برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • هر کمپ شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

نصب اپلیکیشن

کمپ بدنسازی دو استقامت _ A
تعداد جلسات :10 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:30 صبح
هزینه‌ دوره: 3.990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
  ساعات برگزاری کمپ:
  • سانس اول 6:30 تا 7:30
  • سانس دوم 7:30 تا 8:30
  ساعت حضور در هر سانس با توجه به ظرفیت سانس و با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.

Capacity has been completed

کمپ بدنسازی دو استقامت _ C
تعداد جلسات :10 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 8:30 الی 9:30 صبح
هزینه‌ دوره: 3.990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی A
تعداد جلسات :۸ جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی V
تعداد جلسات :12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ مبتدی J
تعداد جلسات : 8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین شنبه یا دوشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای شنبه و دوشنبه
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی U
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  توجه داشته باشید: داشتن کارت عضویت مجموعه ورزشی انقلاب الزامی و بر عهده ورزشکار می باشد.

Capacity has been completed

کلاس بدنسازی دو استقامت _ B
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کلاس تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی D
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی N
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی S
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی G
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی C
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی K
تعداد جلسات : 8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
19 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday

این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی H
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی M
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی I
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی T
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی P
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دریل _ عمومی A
تعداد جلسات :4 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.045.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی R
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی F
تعداد جلسات : 8جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی Q
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین مبتدی 1403
تعداد جلسات :بین 24 تا 40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: 1403
Online
Online
هزینه‌ دوره: 3.900.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
1 نفر
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
 
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
  1. حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
  2. بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این Link نصب کنید. 
  3. حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
  4. حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
  5. در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
    مربیان دوره آنلاین مبتدی:
 
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
 
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
  • برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری  جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

Capacity has been completed

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین پیشرفته 1403
تعداد جلسات :بین 24 تا 40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: 1403
Online
Online
هزینه‌ دوره: 3.900.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
1 نفر
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
  1. حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
  2. بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این Link نصب کنید. 
  3. حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
  4. حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
  5. در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
    مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
 
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
 
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا ارائه میکند.
  • برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری  جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

Capacity has been completed

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین خصوصی 1403
تعداد جلسات :-
Capacity Full
ورود به کمپ: 1403
مکان برگزاری: -
Hours: -
هزینه‌ دوره: 3.900.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
1 نفر
مدت كمپ:
4 هفته
روز های برگزاری:
-
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
 
مربیان آنلاین خصوصی:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • طول دوره 4 هفته
  • 3 جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • 1 تا 2 جلسه در هفته اصلاح تکنیک حضوری با هماهنگی مربی
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین خصوصی:
  • برنامه تمرینی شما به صورت هفتگی و اختصاصی ارائه میشود.
  •  مربی بصورت آنلاین توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا آن ارائه میدهد.
  • برنامه تمرینی بر اساس تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی شما بین 3 الی 5 روز در هفته تنظیم می شود.
  • تمرینات شما به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه شما انجام می گردد.
  • نتایج تمرین شما توسط مربی بررسی و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • همچنین، شما هفته ای 1 تا 2 جلسه حضوری با نظارت مربی تمرین خواهید کرد.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی B
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 
 

ظرفیت به پایان رسیده است

کلاس دویدن هوشمندانه B
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 
 
  • هر کسی که دویدن را شروع می‌کند یا برای یک هدف تمرینی تلاش می‌کند باید بداند که ممکن است دچار آسیب‌های دویدن شود. ما از این موضوع آگاهیم و به همین منظور یک کمپ اختصاصی برای پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب‌های شما فراهم کرده‌ایم.
  • این کمپ با همکاری مرکز فیزیوتراپی رامان و تهران کلاب برگزار می‌شود.  در این کمپ وضعیت سلامتی و پزشکی شما قبل از ورود به کمپ‌های دویدن تهران به دقت بررسی می‌شود تا اطمینان حاصل کنیم که دویدن برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد. همچنین، برای شما پرونده پزشکی ورزشی مخصوص دوندگان تشکیل می‌گردد.
  • در این کمپ، به محض ورود به کلاس‌های تهران کلاب، سرویس‌های زیر را دریافت خواهید نمود و پس از مشاوره متخصص، می‌توانید با خیالی آسوده دویدن را شروع کنید. تشکیل پرونده و ویزیت اولیه-معاینه بالینی و ارزیابی حرکتی-body posture analysi وانجام تست FMS
  • فراتر از تشکیل پرونده پزشکی در اولین جلسه، هر فردی که در کلاس‌های تهران شرکت می‌نماید، می‌تواند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاوره‌های لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه H
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه J
تعداد جلسات : 8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای یکشنبه و سه شنبه
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه U
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  توجه داشته باشید: داشتن کارت عضویت مجموعه ورزشی انقلاب الزامی و بر عهده ورزشکار می باشد.

Capacity has been completed

کمپ بدنسازی دو استقامت C
تعداد جلسات :10 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
Venue: Farmanieh area
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:00 صبح
هزینه‌ دوره: 3.990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
ویژه بانوان این‌ کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کمپ چه خواهیم کرد؟
  • در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کمپ تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه T
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه G
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دریل B
تعداد جلسات :4 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 1.045.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس دریل A
تعداد جلسات :4 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.045.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس دریل _ عمومی B
تعداد جلسات :4 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 1.045.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
یکشنبه‌ها
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟     
  • برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
    • گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده‌ سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
    • تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
    • سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کلاس چه میاموزیم؟
  • تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
  • تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
  • انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
  • تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
  انواع دریل ها شامل:
  • دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
  • دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
  • دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
  • دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
 

Capacity has been completed

کلاس بدنسازی دو استقامت B
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:15 صبح
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
  • حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
  • انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
  • علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
  برنامه این کلاس تمرینی چگونه است؟
  • تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
  • تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق می‌باشد.
  • برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه Q
تعداد جلسات :8 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه F
تعداد جلسات : 8جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه L
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه I
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه M
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه R
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه C
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه D
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:30 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه N
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 5:30 الی : 7:00 صبح
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه S
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه P
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)
تعداد جلسات :16 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: نیمه اول خرداد
مکان برگزاری: پارک ملت
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 4.300.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
      برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
  نتایج دوره:  
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه E
تعداد جلسات :۸ جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:00 الی : 20:30
هزینه‌ دوره: 1.980.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
دوشنبه و چهارشنبه
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک پردیسان
تعداد جلسات :16 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: نیمه اول مرداد 1403
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ دوره: 4.300.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
لطفا توجه بفرمایید: برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب می‌باشد.   این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
    برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
    نتایج دوره:
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

ثبت نام به اتمام رسیده است.

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک لاله
تعداد جلسات :16 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: نیمه اول مرداد 1403
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ دوره: 4.300.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
  لطفا توجه بفرمایید: برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب می‌باشد.   این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
  • افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
  • شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.
    در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
  • آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
  • ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
  • ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
      برنامه این کلاس چگونه است؟
  • ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
  • برنامه تغذیه و برنامه تمرینی  گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
  • مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
  • تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
  • این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
  • پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
  نتایج دوره:  
  • کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
  • افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
  • توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
  • افزایش قدرت و توان قلبی

ثبت نام به اتمام رسیده است.

کلاس دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O
تعداد جلسات : 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند. 
  • شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
در این ‌ کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
  برنامه این ‌ کلاس تمرینی چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و ‌توسط مربی شخصی سازی میشود.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
  • با این حال  شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
  • شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 17 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: اسفند ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Register

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 8 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دو شنبه 9 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 12 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 12 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 14 اسفند ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 23 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنج‌شنبه 26 بهمن 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.850.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 17 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 15 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: بهمن ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 7 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 4 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دو شنبه 2 بهمن ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 25 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه‌شنبه 26 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 19 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.415.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 دی ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دی ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 315.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 4 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 5 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 دی ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.850.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 22 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 25 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 25 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 315.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: آذر ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1,640,000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1,475,000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 27 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 23 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 315.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.415.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 16 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 315.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 18 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 13 آذر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 5 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 30 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: آبان ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 27 آبان ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
5 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 4 دی ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.475.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 25 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 28 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 21 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 14 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 16 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
10 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 9 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 13 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 6 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 27 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 25 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 30 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 23 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 23 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 24 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 22 مهر ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
4 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهرماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: مهر ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
-
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 16 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 9 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 16 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 9 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 1 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 5 مهر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 26 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 14 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شهریور ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: مرداد ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: مرداد ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 4 شهریور ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
4 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 22 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 17 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 15 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 15 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 14 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 12 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 8 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 4 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • دوندگانی که سابقه بالای ۱ سال دویدن و رکورد ۱۰ هزار زیر ۵۰ دقیقه را دارا میباشند
After this course you will:
  • برای مسابقات 10 کیلومتر و نیمه ماراتن آماده خواهید بود
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 3 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 3 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 31 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 29 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 29 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 28 تیر ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
4 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 25 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 22 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 19 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 19 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 18 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 18 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 17 تیر ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
 
Online Coaches
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 17 تیر ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 15 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 am to 7:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 14 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 14 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 13 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 13 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 11 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 6 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 4 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 3 تیر ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 31 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 25 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 24 خرداد ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
6 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 21 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 17 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 16 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 11 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 8 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 7 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 6 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 خرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5 am to 6:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 30 اردیبهشت 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 28 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 25 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

کلاس آموزش دویدن کودکان
تعداد جلسات : 10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Goft-o-Goo Park
Time: 4 pm to 5:15 pm
هزینه‌ دوره: 1.990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

In the leading countries of the world, sports for children and teenagers are much more important than sports for adults. The effect of exercise, especially basic sports such as running, at these ages is not comparable to older ages.

Education of children and teenagers has special sensitivities, which is far more complicated than sports and education for adults.

ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.

به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
 

توجه: این کلاس مناسب کودکان رده سنی 7 تا 11 سال میباشد.

 
Who is this course suitable for:
  • کودکان 7 تا 11 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه کودک شما در این دوره خواهد آموخت:
  • روش صحیح دویدن
  • حرکات بنیادین دو و میدانی
  • تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
  • تمرینات هماهنگی عصب و عضله
  • بازی های مخصوص دویدن
  • دو امدادی
 
کودک شما بعد از این دوره:
  • آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
  • افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی کودک
  • شرکت در کار تیمی و کشف استعداد کودک شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
  • برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد

جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.

 

Capacity has been completed

کلاس آموزش دویدن نوجوانان
تعداد جلسات : 10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Goft-o-Goo Park
Time: 5:15 pm to 6:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

In the leading countries of the world, sports for children and teenagers are much more important than sports for adults. The effect of exercise, especially basic sports such as running, at these ages is not comparable to older ages.

Education of children and teenagers has special sensitivities, which is far more complicated than sports and education for adults.

ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.

به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
 
توجه: این کلاس مناسب نوجوانان رده سنی 12 تا 17 سال میباشد.
 
Who is this course suitable for:
  • نوجوانان 12 تا 17 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
 
آنچه نوجوان شما در این دوره خواهد آموخت:
  • روش صحیح دویدن
  • حرکات بنیادین دو و میدانی
  • تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
  • تمرینات هماهنگی عصب و عضله
  • بازی های مخصوص دویدن
  • دو امدادی
 
نوجوان شما بعد از این دوره:
  • آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
  • افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی نوجوان
  • شرکت در کار تیمی و کشف استعداد نوجوان شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
  • برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد

جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.

   

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه / چهار جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان / 1.000.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 20 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 19 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.288.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....
جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.800.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 14 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 12 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 5 اردیبهشت ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Express Running Class
تعداد جلسات : تک جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 8:45 am
هزینه‌ دوره: 285.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
12 نفر
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
پنجشنبه ها
Who is this course suitable for:
  • ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
  • ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
  • کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
(این دوره برای تبدیل شدن به یک دونده هر روزه یا حرفه ای مناسب نیست)
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
  • به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
  • 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
  • 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
  • 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
  • به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
  • توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
  • کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
  • به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
  • هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
  • در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
  جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 27 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 1.340.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 22 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 22 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 21 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
  (برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق واتساپ کلیک کنید)

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 20 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 20 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 19 فروردین ماه 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.595.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :10 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
Venue: Farmanieh area
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 2.590.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
6 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین 1402
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 1 اسفند ماه 1401
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.600.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • 40 to 45 training programs
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 21 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 21 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 14 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 11 اسفند ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 10 اسفند ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 9 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 8 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 8 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 7 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 اسفند ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
Note: هر تعداد جلسات باقی مانده از این کلاس در این ترم، بعد از ایام عید برگزار خواهد شد.   (برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق واتساپ کلیک کنید)

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 27 بهمن ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 23 بهمن ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 17 بهمن 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 16 بهمن ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 12 بهمن ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 10 بهمن ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Class - Online
تعداد جلسات :40 جلسه آنلاین
Capacity Full
ورود به کمپ: دریافت مشاوره از طریق واتساپ
Online
Online
هزینه‌ دوره: 2.600.000
Further Info
ظرفیت کمپ:
-
مدت كمپ:
8 weeks
روز های برگزاری:
Online
(Click to receive advice via WhatsApp)
This class is designed for two levels of preparation:
  • 10 Km
  • Half Marathon (21.1 km) and Marathon (42.2 km)
The process of holding a class:
  • The duration of the course is 8 weeks
  • 40 to 45 training programs
  • 6 group running sessions with the Tehran club team on Fridays
  • 4 face-to-face technique correction sessions
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You learn the basic movements or abc of athletics in the correct way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • You will see your record improve compared to the leveling session.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • Your stamina will increase.
How to hold an online class:
  • The training program is provided online every week.
  • Each session, the instructor provides a brief explanation about the program and how to implement it online.
  • Doing the exercise individually and at the desired time and place.
  • The results of your training will be checked by the assistant coach and the necessary feedback will be sent online.
  • Each class includes 2 to 4 face-to-face or online sessions to solve problems and improve technique.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 26 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 27 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 20 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 20 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 11 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 5 دی ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 آذر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 27 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 26 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 20 آذر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 19 آذر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 آذر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 12 آذر 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 10 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 1 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 1 آذر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 30 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 30 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
This class is for runners who run 10 kilometers in less than 50 minutes. If you belong to this category, coordinate with the class teacher via WhatsApp (09123978009) to register.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 28 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 26 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 21 آبان ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 17 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 17 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 15 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 15 آبان ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 14 آبان ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 11 آبان ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 5 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه ۴ آبان 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 آبان ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
This class is for runners who run 10 kilometers in less than 50 minutes. If you belong to this category, coordinate with the class teacher via WhatsApp (09123978009) to register.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 24 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 920.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 23 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 19 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 17 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 17 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 10 مهر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 مهر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.190.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 990.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 27 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: يکشنبه 27 شهریور ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 21 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 20 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  1. Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 19 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  1. Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 شهریور ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

هماهنگی با مسول کلاس

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 12 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 7 شهریور ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
ثبت نام با هماهنگی قبلی

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
ثبت نام با هماهنگی قبلی

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 5 شهریور ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 29 مرداد ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
ثبت نام با هماهنگی قبلی
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 30 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 24 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7 am to 8:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 18 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
یک شنبه و سه شنبه
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  1. Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 15 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  1. Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 13 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 12 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Class - Intermediate
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 13 مرداد ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

هماهنگی با مسول کلاس

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنج شنبه 13 مرداد ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: ِیکشنبه 13 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 مرداد ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: پنج شنبه 6 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهار شنبه 29 تیر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 8 pm to 9:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 21 تیر ماه 1401
Location: Bam-e Sabz Iran Mall
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: دوشنبه 20 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب
تعداد جلسات : 1 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
Location: Bam-e Sabz Iran Mall
Time: 7 am to 8 am
هزینه‌ دوره: رایگان
Further Info
ظرفیت کمپ:
100 نفر
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب
اگه شما مایل هستید با کلاس های دو هوشمندانه تهران کلاب آشنا شوید و یک جلسه با مربیان ما تمرین کنید،
این فرصت را از دست ندهید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  1. Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 12 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 pm to 8 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Endurance Running Fitness Class
تعداد جلسات :8 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یک شنبه 12 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6:30 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 741.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
60 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
Who is this course suitable for:
  • Endurance runners from beginner to advanced levels.
What you will learn in this course:
  • Doing resistance exercises along with running reduces the risk of injury to a great extent and also helps to improve the athlete's performance.
This course includes:
  • Resistance exercises, body stability, polymetric, mobility, …., and the primary focus is on the main muscles involved in running, including the glutes, hip flexors, hamstrings, quadriceps, and legs.
Course requirements:
  • To participate in this course, it is mandatory to bring a yoga mat, and loop bands,....

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 5:30 am to 7 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
Location: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج سه روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفته
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات :12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 29 خرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
Time: 6 am to 7:15 am
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
75 minutes
روز های برگزاری:
روزهای فرد
The overall approach of the course is based on weight loss through light weight training for the participants.
Who is this course suitable for:
  • People who intend to lose weight through exercise and a healthy diet.
  • People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
  • Beginners, non-athletes, or people with little athletic experience who fulfill the following condition.
  • For people aged 20 to 49 who have a body mass index (BMI) of above 26.
 
What does this course include:
  • 12 practical sessions with a trainer
  • Continuous supervision and monitoring of athletes by the Tehrun Club’s training team.
 
What you will learn in this course:
During the course, alongside losing weight, you will learn the basics of running.  
After this course you will:
  • If you fully complete the class exercises, your fat mass will be noticeably reduced.
  • You can run 2 kilometers non-stop at the end of the course.
  • You will be prepared to enter the next course.
 

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 28 خرداد ماه 1401
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7 pm to 8:30 pm
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
Who is this course suitable for:

Beginners and those who want to lose weight.

Non-runners who want to start running in a proper way.

What you will learn in this course:

You will get to learn different training systems.

You will experience different types of running.

You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.

You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.

In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.

After this course you will:

Your running form will be improved to some extent.

Your cardiovascular fitness will improve.

You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 25 خرداد 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Monday and Wednesday
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 8 جلسه حضوری و 7 جلسه غیر حضوری
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 24 خرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه‌ دوره: 893.800 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
Sunday and Tuesday
مدرس دوره:
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
تعداد جلسات : 12 جلسه عملی
Capacity Full
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 7:15 الی 8:45 صبح
هزینه‌ دوره: 959.200 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفته