event-logo

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

نیمه اول خرداد

محل شروع پارک ملت
Click here
event-logo

کلاس دویدن هوشمندانه U

اولین روز زوج بعد از ثبت نام

محل شروع مجموعه ورزشی انقلاب
Click here
event-logo

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن)

نیمه اول خرداد

محل شروع پارک لاله
Click here
TehrunClub
We are the first urban running club in Iran. Our job is to run and create a distinct feeling by running. Tehrun Club is our brand’s name. Tehrun Club has more than 10,000 runners and you can be one of us.
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.

Blog

پروتئین برای دوندگان:دوندگان به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

آیا دوندگان باید مکمل پودر پروتئین مصرف کنند؟ پروتئین یکی از سه درشت مغذی در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها و احتمالاً یکی از مواردی است که از نظر میزان ضروری بودن آن برای سلامت کلی و نقش مفیدی که می تواند در رژیم های غذایی کاهش وزن داشته باشد، کمتر مورد بحث است. […]

More

بهترین منابع کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد نیاز دویدن

مگر می‌شود کسی کربوهیدرات دوست نداشته باشد؟ بسیاری از محبوب‌ترین رژیم‌های کاهش وزن، رژیم‌های کم کربوهیدرات هستند. کربوهیدرات‌ها برای ورزشکاران استقامتی، مانند دوندگان مسافت طولانی، نقشی فراتر از صرف تامین انرژی دارند. این مواد مغذی، علاوه بر پشتیبانی از نیازهای کلی بدن به انرژی، سوخت لازم برای ریکاوری پس از تمرینات را نیز فراهم می‌کنند. […]

More

آیا می‌توان در دوران بارداری دوید؟

توصیه می‌شود که زنان باردار حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند. به طور کلی، اگر سالم هستید و بارداری شما نرمال است، ورزش کردن بی‌خطر است. پزشکان می‌گویند زنانی که قبل از بارداری به طور منظم می‌دویدند می‌توانند در دوران بارداری نیز به دویدن ادامه دهند. با این حال، شرایطی […]

More