event-logo

Endurance Running Fitness Class

یکشنبه 19 آذر ماه 1402

محل شروع پارک پردیسان
Click here
event-logo

Express Running Class

پنجشنبه 16 آذر ماه 1402

محل شروع بوستان یاس فاطمی
Click here
event-logo

Smart Running Training Class - Beginner

شنبه 18 آذر ماه 1402

محل شروع پارک پردیسان
Click here
TehrunClub
We are the first urban running club in Iran. Our job is to run and create a distinct feeling by running. Tehrun Club is our brand’s name. Tehrun Club has more than 10,000 runners and you can be one of us.
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.

Blog

شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راه‌های پیشگیری

شکستگی‌های استرسی یا تنشی استخوان معمولاً ناشی از تمرین بیش از حد هستند اما سوال این است که چگونه متوجه شویم که دچار آسیب شده‌ایم و برای درمان آن چه باید کنیم؟ هر دونده‌ای می‌داند که برخی آسیب‌ها بدتر از بقیه هستند. اگر مجبور به انتخاب بین دو گزینه برای دوری از ورزش مورد علاقه‌تان […]

More

چگونه کاهش سرعت می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید

دویدن با سرعت آهسته‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید. وقتی ما خودمان را با سایر دوندگان مقایسه می‌کنیم، چه هنگام دویدن در پیاده‌روهای محل‌مان و چه هنگام مسابقات دو امدادی، معمولاً تمرکزمان بر روی کسانی است که کمی از ما سریع‌تر هستند. دویدن با افرادی که سرعت بیشتری دارند […]

More

دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟

خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید،آب، یکی از نیازهای اساسی زندگی است، با این حال بسیاری از ما به مقدار کافی آن را مصرف نمی کنیم، به خصوص دوندگان. در حالی که ممکن است فکر کنید معنی هیدراتاسیون ساده است: یعنی «هنگام تشنگی آب بنوشید»، اما وقتی صحبت از عملکرد به میان می […]

More