چالش آموزشی و آنلاین گام اول – 15 مرداد
جمعه 15 مرداد 1403
مسافت 40 كيلومتر
محل شروع هر جا که هستید
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.
Blog
تغذیه دونده ها
تغذیه دونده ها چیزی بیش از یک تغذیه ساده است: غذا سوخت است. قبل، حین و بعد از دویدن چه چیزی و چه زمانی باید غذا بخورید؟ چه چیزی بنوشید و چه مقدار؟ وقتی برای یک مسابقه طولانی تمرین می‌کنید، 10 هزار متر یا بیشتر، باید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهید. ما به […]
More
راهنمای مبتدیان برای دویدن ایمن در شهر
با این نکات، عبور از ترافیک، پیاده‌روهای شلوغ و محله‌های ناآشنا، آسان‌تر و دویدن ایمن می‌شود. دویدن در قلب یک کلان شهر با دویدن در یک محله آرام یا روی مسیر اختصاصی دو بسیار متفاوت است. مناظر شهری می‌توانند به خودی خود یک مانع باشد، و خطرات بالقوه‌ای نیز به معنای واقعی کلمه در هر […]
More
رکوردگیری 5 کیلومتر تهران کلاب
سومین دوره مسابقات فصلی تهران کلاب ویژه کلاس های آموزشی برگزار شد. سومین دوره با استقبال بسیار خوب و هیجان بسیار بالایی برگزار شد. این مسابقه در تاریخ 1 تیر 1403 در ماده 5 کیلومتر و در مسیر بوستان ولایت تهران برگزار شد. در این مسابقه 130 نفر باهم رقابت داشتند. به خانم ها [...]
More