Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.
Blog
شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راه‌های پیشگیری
شکستگی‌های استرسی یا تنشی استخوان معمولاً ناشی از تمرین بیش از حد هستند اما سوال این است که چگونه متوجه شویم که دچار آسیب شده‌ایم و برای درمان آن چه باید کنیم؟ هر دونده‌ای می‌داند که برخی آسیب‌ها بدتر از بقیه هستند. اگر مجبور به انتخاب بین دو گزینه برای دوری از ورزش مورد علاقه‌تان […]
More
چگونه کاهش سرعت می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دویدن با سرعت آهسته‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید. وقتی ما خودمان را با سایر دوندگان مقایسه می‌کنیم، چه هنگام دویدن در پیاده‌روهای محل‌مان و چه هنگام مسابقات دو امدادی، معمولاً تمرکزمان بر روی کسانی است که کمی از ما سریع‌تر هستند. دویدن با افرادی که سرعت بیشتری دارند […]
More
دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟
خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید،آب، یکی از نیازهای اساسی زندگی است، با این حال بسیاری از ما به مقدار کافی آن را مصرف نمی کنیم، به خصوص دوندگان. در حالی که ممکن است فکر کنید معنی هیدراتاسیون ساده است: یعنی «هنگام تشنگی آب بنوشید»، اما وقتی صحبت از عملکرد به میان می […]
More