چالش آموزشی گام اول
چهارشنبه 1 فروردین 1403
مسافت 40 كيلومتر
محل شروع هر جا که هستید
Event is Finished!
Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
محل شروع پارک پردیسان
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.
Blog
نحوه تشخیص و درمان سندرم آی تی بند (IT band)
سندرم Iliotibial band (ITB) یک آسیب رایج در دویدن است، اما معمولاً می تواند از طریق حرکات کششی و تقویتی رفع شود. در اینجا سعی شده است مطالبی برای نحوه تشخیص و درمان این سندروم ارائه شود. IT band چیست؟ باند ایلیوتیبیال (ITB) یا همان طور که بیشتر به آن “band IT” گفته می شود، […]
Moreثبت یک رکورد شخصی جدید
مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه – بله، شما میتوانید به یک دوندهی سریع تبدیل شوید. با اعمال تنظیماتی در نحوهی تفکر، تنفس و تمرینات خود، محدودیتهایتان را پشت سر بگذارید. اگر یک دونده میتوانست سه آرزو از یک غول چراغ جادو داشته باشد، بدون شک یکی از آنها افزایش سرعت بود. دو آرزوی دیگر احتمالاً […]
Moreدویدن یا پیادهروی: کدام یک برای حفظ سلامتی بهتر است؟
زمان مطالعه: 7 دقیقه – فواید پیادهروی: قدم زدن، یک ورزش محبوب و مؤثر است که فواید جسمی و روانی بسیاری را به همراه دارد. این ورزش خطر ابتلا به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. تبدیل کردن پیادهروی به دویدن: هنگامی که بدن به پیادهروی عادت میکند، […]
More