پس از آزمایش ۶۰ تردمیل در بیش از ۱۶۰۰ کیلومتر، ۸ مدل واقعاً ارزش خرید دارند

قبل از اینکه سوار قطار نفرت از تردمیل شوید، کمی فرصت بدهید: تردمیل می‌تواند برنامه تمرینی شما را نجات دهد و واقعاً هم می‌تواند سرگرم‌کننده باشد. کلاس‌های تعاملی و استریم‌شونده، امکان دویدن در خانه بدون دغدغه نگاه دیگران، و آزادی تمرین در هر ساعت، تردمیل را به همراهی جدی برای تمرین ماراتن، جلسه‌های اینتروال و حتی دویدن‌های آرام در Zone 2 تبدیل کرده است.

برای خیلی از دوندگان، تمرین داخل خانه یعنی کنترل بیشتر روی سرعت، شیب، شرایط آب‌وهوا و زمان. نویسنده همچنین یادآوری می‌کند که در برخی طرح‌های بیمه‌ای، امکان پرداخت هزینه تردمیل با دلارهای FSA وجود دارد؛ نکته‌ای که البته به نظام بیمه‌ای آمریکا مربوط است، اما نشان می‌دهد این ابزار در آن بازار گاهی بخشی از هزینه‌های سلامت هم محسوب می‌شود.

بهترین تردمیل‌ها

• بهترین گزینه کلی: NordicTrack Commercial 1750
• بهترین ارزش خرید: Horizon T101
• بهترین گزینه برای دوندگان نیمه‌ماراتن: Horizon Fitness 7.0 AT
• بهترین گزینه برای خانه‌های چنددونده: NordicTrack Commercial 2450
• بهترین گزینه برای دوندگان تازه‌کار: ProForm Carbon
• بهترین تردمیل تاشو: Echelon Stride-6
• بهترین گزینه برای دویدن‌های طولانی: Bowflex T9 Treadmill

بازار تردمیل در حال حاضر پر از گزینه‌های مختلف است و این دستگاه‌ها از همیشه پیشرفته‌تر شده‌اند. امکاناتشان بیشتر شده، مصرف برقشان کمتر شده و از نظر کاربرد، منعطف‌تر از گذشته‌اند. بعضی مدل‌ها عملاً چیزی شبیه مربی شخصی دیجیتال هستند؛ از برنامه تمرینی و کنترل شدت گرفته تا اتصال به اپلیکیشن‌ها و نمایش محتوای سرگرمی هنگام دویدن.

تازه‌های ۲۰۲۶

تیم نویسنده در حال آزمایش چند مدل جدید است و به‌تازگی Urevo CyberMega را هم اضافه کرده؛ مدلی که به‌عنوان نخستین تردمیل طراحی‌شده مشخصاً برای تمرین ماراتن معرفی شده است. نویسنده با لحن صریح می‌گوید این دستگاه واقعاً هیجان‌انگیز است و نمی‌تواند خلافش را بگوید.

اگر به‌دنبال تردمیلی سنگین‌تر و حرفه‌ای‌تر هستید که سرعت‌های بالاتر، کیلومترهای طولانی‌تر و برنامه‌های تمرینی پیچیده‌تر را تاب بیاورد، منبع اصلی به راهنمای جداگانه بهترین تردمیل‌های پیشرفته هم اشاره می‌کند. آن مدل‌ها معمولاً گران‌ترند، اما امکانات تمرینی بیشتر و ساختار محکم‌تری ارائه می‌دهند.

مشخصات کلیدی

NordicTrack Commercial 1750 سطح دویدن ۲۲ در ۶۰ اینچ، یعنی حدود ۵۶ در ۱۵۲ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۲ مایل بر ساعت، معادل حدود ۱۹.۳ کیلومتر بر ساعت، است. حداکثر شیب مثبت ۱۲ درصد و شیب منفی ۳ درصد ارائه می‌دهد. موتور دستگاه ۴.۲۵ CHP است، محدودیت وزن کاربر ۳۰۰ پوند، یعنی حدود ۱۳۶ کیلوگرم، و وزن خود تردمیل ۳۱۰ پوند، حدود ۱۴۱ کیلوگرم، اعلام شده است.

از نظر برنامه تمرینی، با اشتراک iFit بیش از ۱۰ هزار برنامه در دسترس قرار می‌گیرد. امکانات شاخص شامل نمایشگر لمسی ۱۶ اینچی، فن AutoBreeze که با سرعت شما تنظیم می‌شود، قابلیت ActivePulse برای تنظیم تردمیل بر اساس ناحیه ضربان قلب، همگام‌سازی iFit با Strava، Apple Health، Google Fit و Garmin Connect، و همچنین یکپارچه‌سازی با Amazon Prime، Spotify و Netflix است.

به‌گفته تست‌کنندگان، این دستگاه ویژگی خاصی دارد: سیستم ضربه‌گیری آن دقیقاً در نقطه تعادل قرار گرفته است. آن‌قدر پاسخ‌گو هست که از مفاصل محافظت کند، اما آن‌قدر نرم نیست که دویدن حس کند و ناپایدار یا کند پیدا کند. تسمه ۶۰ اینچی هم برای بلندقدترین آزمایش‌کنندگان، حتی با گام‌های بسیار بلند، فضای کافی فراهم کرده است.

طراحی ظریف و مینیمال تردمیل، به‌خصوص کنسول Z شکل و نمایشگر ۱۶ اینچی نصب‌شده در ارتفاع بالا، بسیار مورد توجه تیم تست قرار گرفته است. جای نمایشگر برای دوندگانی که دوست دارند نزدیک کنترل‌ها بمانند، مناسب است. تنها ایراد کوچک این بود که جا لیوانی‌ها برای بطری‌های بزرگ می‌توانستند کمی عمیق‌تر باشند، اما بازوهای باریک دستگاه حتی وقتی دست‌ها با شور و هیجان بیشتری حرکت می‌کردند، گرفتن پایدار و قابل اعتمادی ارائه می‌دادند.

تغییر سرعت در مدل 1750 عملکردی استاندارد دارد و در ۸ ثانیه از ۶ مایل بر ساعت به ۱۲ مایل بر ساعت، یعنی از حدود ۹.۷ به ۱۹.۳ کیلومتر بر ساعت، می‌رسد. این سرعت تغییر برای تمرین‌های ۴۰۰ تا ۸۰۰ متر کاملاً کافی است، اما برای سرعتی‌های بسیار تند و با افزایش ناگهانی، ممکن است به تیزی مورد انتظار بعضی دوندگان نباشد. یک نکته آزاردهنده جزئی هم نبود کلیدهای میان‌بر برای ۱۰ و ۱۱ مایل بر ساعت بود.

نویسنده تقریباً اصرار دارد که برای تجربه کامل، سراغ برنامه iFit نوردیک‌ترک بروید. تست‌کنندگان قابلیت خواندن وضعیت دویدن و تنظیم تمرین بر اساس آن را در جریان آزمایش‌ها بسیار تحول‌آفرین توصیف کرده‌اند. موتور پرقدرت و اسپیکرهای Bluetooth باعث می‌شوند دستگاه کمی پرصدا باشد، اما هنگام راه رفتن با هدفون، این صدا حواس‌پرت‌کن نیست.

با وجود قیمت نسبتاً سنگین، 1750 یک دستگاه کاری و بادوام است که می‌تواند کیفیت تمرین را بالا ببرد و طبق متن منبع، اغلب هم تخفیف می‌خورد. Netflix داخلی باعث می‌شود کیلومترها سریع‌تر بگذرند و ضربه‌گیری دستگاه برای مفاصل واقعاً دلپذیر است. جمع‌بندی منبع روشن است: NordicTrack Commercial 1750 یک پکیج همه‌فن‌حریف و سرمایه‌گذاری سطح بالا برای بیشتر دوندگان است.

مشخصات کلیدی

Horizon T101 سطحی به اندازه ۲۰ در ۵۵ اینچ، حدود ۵۱ در ۱۴۰ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۰ مایل بر ساعت، نزدیک به ۱۶.۱ کیلومتر بر ساعت، و حداکثر شیب آن ۱۰ درصد است. شیب منفی ندارد. محدودیت وزن کاربر ۳۰۰ پوند، یعنی حدود ۱۳۶ کیلوگرم، موتور ۲.۵ CHP، وزن دستگاه ۱۸۰ پوند، حدود ۸۲ کیلوگرم، و تعداد برنامه‌های داخلی ۶ مورد اعلام شده است.

از امکانات این مدل می‌توان به اتصال به چند اپلیکیشن مانند Zwift و Strava، فن سه‌سرعته، پیچ‌های تنظیم سرعت و اسپیکرهای Bluetooth اشاره کرد. Horizon T101 نشان می‌دهد برای یک تمرین خوب الزاماً به بودجه بسیار بزرگ نیاز ندارید. با قیمت فروش حدود ۶۰۰ دلار، این دستگاه جمع‌وجور و تاشو در چند هفته آزمایش عملکردی پایدار ارائه داده است.

سطح دویدن آن پایین‌تر از زمین قرار می‌گیرد و عرشه ۲۰ در ۵۵ اینچی‌اش برای دوندگان تفریحی با قد ۶ فوت و کمتر، یعنی حدود ۱۸۳ سانتی‌متر و پایین‌تر، مناسب است. T101 سطحی سه‌ناحیه‌ای دارد: در محل فرود پا ضربه‌گیری بیشتر، در محل پنجه‌زدن ضربه‌گیری کمتر، و بین این دو انتقالی نرم ایجاد می‌کند تا تجربه‌ای راحت و کم‌ضربه فراهم شود.

این مدل نمایشگرهای لوکس و پرزرق‌وبرق ندارد، اما کارکرد اصلی‌اش قوی است. می‌توانید به Strava یا Peloton وصل شوید یا از طریق اپلیکیشن رایگان atZone وارد تمرین‌ها و مسیرها شوید. همچنین جایی مناسب برای قرار دادن iPad دارد تا بتوانید برنامه یا سریال دلخواهتان را هنگام تمرین تماشا کنید.

شش برنامه داخلی دستگاه ساده و کاربردی‌اند و کالری مصرفی، ضربان قلب، مسافت، سرعت و شیب تا ۱۰ درصد را نمایش می‌دهند. این تردمیل می‌تواند به سرعتی برسد که معادل یک مایل ۶ دقیقه‌ای است، اما باید حواستان باشد پیچ‌های سرعت و شیب حساس‌اند؛ یک پله لمسی، نه یک چرخش کامل، سرعت شما را بالا می‌برد.

ویژگی بسیار برجسته T101 مکانیزم تاشدن هیدرولیکی بسیار آسان و یک‌مرحله‌ای آن است. کافی است عقب دستگاه را بلند کنید تا بالا جمع شود. برای باز کردن هم با پنجه پا میله وسط را فشار می‌دهید و دستگاه به‌آرامی پایین می‌آید. با توجه به قیمت، امکانات T101 بسیار رقابتی است. برای ماراتنی‌ها یا عاشقان سرعت‌های خیلی بالا ساخته نشده، اما برای بیشتر کاربران دیگر انتخابی کاملاً موفق است.

تردمیل Horizon 7.0

بهترین گزینه برای دوندگان نیمه‌ماراتن.

Horizon 7.0 در این راهنما به‌عنوان مدلی معرفی شده که برای دوندگانی با هدف‌های جدی‌تر، به‌ویژه تمرین‌های مرتبط با نیمه‌ماراتن، جایگاه ویژه‌ای دارد.

مشخصات کلیدی

Horizon 7.0 سطح دویدن ۲۰ در ۶۰ اینچ، حدود ۵۱ در ۱۵۲ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۲ مایل بر ساعت، حدود ۱۹.۳ کیلومتر بر ساعت، و حداکثر شیب آن ۱۵ درصد است. شیب منفی ندارد. محدودیت وزن کاربر ۳۲۵ پوند، نزدیک به ۱۴۷ کیلوگرم، موتور ۳.۰ HP، وزن دستگاه ۲۷۷ پوند، حدود ۱۲۶ کیلوگرم، و تعداد برنامه‌ها ۷ مورد اعلام شده است.

امکانات این مدل شامل اسپیکرهای Bluetooth و اتصال به Peloton، Apple Watch و Samsung Galaxy Watch است. تردمیل تاشوی Horizon 7.0 ارتقایی محکم و جدی به شمار می‌آید و با عرشه ۶۰ اینچی، برای گام‌های بلند فضای خوبی فراهم می‌کند؛ هرچند عرض ۲۰ اینچی آن اگر حواس دونده زیاد پرت شود، شاید کمی محدود به نظر برسد.

ضربه‌گیری دستگاه برای دویدن‌های طولانی بسیار خوب است، اما وقتی شیب از ۵ درصد بیشتر می‌شود، ممکن است کمی جهش و بالا و پایین شدن حس شود. بنابراین شاید برای تمرین‌های سرعتی در سربالایی، بهترین انتخاب نباشد. از نظر ابعاد، دستگاه کمی بزرگ و نزدیک به تجهیزات باشگاهی است، اما امکانات یکپارچه آن راه‌اندازی را آسان‌تر می‌کند.

تست‌کنندگان نگهدارنده تبلت در ارتفاع چشم را دوست داشتند، چون استریم تمرین یا سرگرمی را ساده می‌کند. پایین‌تر از آن، کنسول دیجیتال و دستی، فن، اسپیکرهای Bluetooth و دو جا لیوانی پهن اما کم‌عمق قرار دارد که برای وسایل ضروری هم کمی فضا می‌گذارد.

از نظر برنامه‌ریزی تمرینی، 7.0 با توانایی اتصال به Peloton، Apple Watch و ساعت‌های Samsung Galaxy می‌درخشد و می‌تواند کالری و مسافت را مستقیم نمایش دهد. کلاس‌های Peloton روان همگام می‌شدند و جابه‌جایی بین بخش‌ها بدون دردسر بود.

یکی از ویژگی‌های برجسته، پیچ‌هایی است که روی دستگیره‌ها قرار دارند و اجازه می‌دهند بدون به‌هم‌زدن ریتم گام، سرعت را تنظیم کنید. هنگام کم‌کردن سرعت کمی تأخیر خفیف دیده می‌شود، اما در سرعت‌های بالا تقریباً آزاردهنده نیست. با قیمت حدود ۱۰۰۰ دلار در زمان تخفیف، این تردمیل ارزش قابل توجهی ارائه می‌دهد. ترکیب راحتی و امکانات کاربردی آن را به گزینه‌ای برنده تبدیل کرده است. توصیه منبع این است که تحویل و نصب کامل را انتخاب کنید، چون دستگاه سنگین است و مونتاژ آن دردسر دارد.

مشخصات کلیدی

Urevo CyberMega تسمه‌ای به اندازه ۵۲ در ۱۹ اینچ، حدود ۱۳۲ در ۴۸ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۲.۵ مایل بر ساعت، حدود ۲۰.۱ کیلومتر بر ساعت، و حداکثر شیب آن ۱۲ درصد است. شیب منفی ندارد. موتور ۴ HP، محدودیت وزن ۳۰۰ پوند، حدود ۱۳۶ کیلوگرم، وزن دستگاه ۱۴۰ پوند، نزدیک به ۶۳.۵ کیلوگرم، چند برنامه تمرینی و امکاناتی مانند مربیگری AI و مربیگری صوتی برای آن ذکر شده است.

تمرین ماراتن ماه‌ها کیلومترهای پی‌درپی، مقدار زیادی تمرین ساختارمند و ثباتی بیشتر از آنچه بسیاری از ما فکر می‌کنیم لازم دارد. Urevo CyberMega تردمیلی است که ادعا می‌کند مخصوص فشار و سختی چنین دوره تمرینی ساخته شده است. در بازاری که پر از دستگاه‌های همه‌منظوره برای پیاده‌روهای تفریحی، دوندگان گاه‌به‌گاه و کاربران پرحجم است، CyberMega نیازهای دونده ماراتن را در اولویت قرار می‌دهد.

همین نگاه ماراتن‌محور، کل تجربه دستگاه را شکل می‌دهد. به‌جای اینکه دویدن فقط یکی از قابلیت‌های دستگاه باشد، CyberMega حول واقعیت‌های تمرین پرحجم طراحی شده است. طبق ادعای برند، همه جنبه‌های دستگاه قرار است از ورزشکارانی حمایت کند که برای مسابقات مسافت بلند آماده می‌شوند؛ به همین دلیل با تردمیل‌های سنتی و صرفاً فیتنسی تفاوت قابل توجهی دارد.

در اپلیکیشنی که تردمیل را کنترل می‌کند، مسیرهای ماراتنی داخلی وجود دارد. مربیگری AI برای رساندن شما به رکورد شخصی یا PR در نظر گرفته شده و یک جدول رتبه‌بندی رقابتی و سرگرم‌کننده هم هست که شما را در برابر کاربران دیگر قرار می‌دهد. هدف این تردمیل این است که وقتی نمی‌توانید بیرون بروید، تمرینتان قطع نشود و در عین حال، هیجانش هم حفظ شود.

نویسنده تجربه دویدن روی این دستگاه را واقعاً چشمگیر و بسیار سرگرم‌کننده توصیف می‌کند. نرمی حرکت و جمع‌وجور بودن دستگاه هم او را تحت تأثیر قرار داده است. CyberMega به‌راحتی تا می‌شود، بدون دردسر زیاد جمع‌وجور نگهداری می‌شود و با وجود اینکه برای تمرین سنگین طراحی شده، ظاهر و حس بسیار مرتب و ساده‌ای دارد.

همین جمع‌وجور بودن البته بزرگ‌ترین نقطه ضعف هم هست. اگر قدتان بالای ۶ فوت، حدود ۱۸۳ سانتی‌متر، است، تسمه ۵۲ اینچی احتمالاً برای شما مناسب نیست. با این حال، دلیل حضور این مدل در فهرست این است که فضای دویدن باز و بدون مزاحمت حس می‌شود و میله‌ها مزاحم حرکت نیستند.

پیچ چرخشی کنترل هم یک ویژگی هوشمندانه دیگر است. ساده، پاسخ‌گو و در طول تمرین بسیار راحت است و تنظیم سرعت و شیب را نرم‌تر و طبیعی‌تر از دکمه‌های سنتی یا کلیدهای راکر می‌کند. در مجموع، اگر قصد دارید دنبال مسابقات World Marathon Majors بروید، شاید بد نباشد بخشی از تعقیب آن هدف را روی همین تردمیل انجام دهید. این مدل در متن منبع به‌عنوان بهترین گزینه برای تمرین ماراتن معرفی شده و پس از آن، بخش گزینه مناسب خانه‌های چنددونده آغاز می‌شود.

تردمیل NordicTrack Commercial 2450

بهترین گزینه برای خانه‌هایی با چند دونده.

NordicTrack Commercial 2450 در این فهرست برای خانواده‌ها یا خانه‌هایی معرفی شده که بیش از یک نفر از تردمیل استفاده می‌کند و دستگاه باید حجم تمرین بیشتری را تحمل کند.

مشخصات کلیدی

NordicTrack Commercial 2450 سطح دویدن ۲۲ در ۶۰ اینچ، حدود ۵۶ در ۱۵۲ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۴ مایل بر ساعت، حدود ۲۲.۵ کیلومتر بر ساعت، حداکثر شیب مثبت ۱۲ درصد و شیب منفی ۳ درصد است. محدودیت وزن کاربر ۴۰۰ پوند، حدود ۱۸۱ کیلوگرم، وزن تردمیل ۳۰۳ پوند، حدود ۱۳۷ کیلوگرم، و موتور ۴.۲۵ CHP اعلام شده است.

با اشتراک iFit بیش از ۱۰ هزار برنامه در دسترس است. امکانات آن شامل نمایشگر لمسی ۲۴ اینچی، فن AutoBreeze که با سرعت شما تنظیم می‌شود، ActivePulse برای تنظیم دستگاه با ناحیه ضربان قلب، همگام‌سازی iFit با Strava، Apple Health، Google Fit و Garmin Connect، و اتصال به Amazon Prime، Spotify و Netflix است.

اگر در خانواده چند دونده دارید یا خودتان دونده‌ای با حجم تمرین بالا هستید، NordicTrack 2450 یک تردمیل تاشوی بسیار محکم و قابل اتکاست. ساختار مقاوم، ضربه‌گیری خوب و سطح دویدن بزرگ ۲۲ در ۶۰ اینچی باعث می‌شود بتوانید بدون نگرانی زیاد درباره راحتی و پایداری، روی دویدن تمرکز کنید.

طراحی دسته و میله عرضی Z شکل بسیار مینیمال است؛ کنسول را دقیقاً جایی نگه می‌دارد که به آن نیاز دارید و هم‌زمان فضای کافی جلوی تسمه می‌گذارد تا بتوانید آزادانه گام بردارید. تنظیم سرعت و شیب مشابه مدل‌های استاندارد است، اما این دستگاه می‌تواند در کمتر از ۱۰ ثانیه از ۶ به ۱۴ مایل بر ساعت، یعنی حدود ۹.۷ تا ۲۲.۵ کیلومتر بر ساعت، برسد؛ قابلیتی مناسب برای انفجارهای کوتاه اینتروال.

مانند مدل 1750 کلیدهای میان‌بر دارد، اما گاهی رسیدن دقیق به بعضی سرعت‌های خاص کمی چالش‌برانگیز است. نقطه درخشش اصلی NordicTrack در برنامه‌های iFit آن است؛ هزاران تمرین و حتی مسیرهای ماراتنی در دسترس قرار می‌گیرد. این سرویس هزینه جداگانه دارد، اما نویسنده آن را انگیزه‌بخش جدی می‌داند.

نمایشگر بزرگ دستگاه هم بسیار کارآمد است. می‌توانید دویدن را متوقف کنید تا تمرین قدرتی کوتاهی انجام دهید یا برنامه‌های مورد علاقه‌تان را استریم کنید. هشدار مهم اینکه سرهم‌کردن این دستگاه کار ساده‌ای نیست و احتمالاً بهتر است از فرد حرفه‌ای کمک بگیرید. همچنین با اینکه خیلی پرصدا نیست، اگر بخواهید صبح خیلی زود و وقتی دیگران خواب‌اند تمرین کنید، ممکن است کمی مزاحمت ایجاد کند.

مشخصات کلیدی

ProForm Carbon TLX سطحی به اندازه ۲۰ در ۶۰ اینچ، حدود ۵۱ در ۱۵۲ سانتی‌متر، دارد. در مشخصات کلیدی منبع، حداکثر سرعت ۸ مایل بر ساعت، حدود ۱۲.۹ کیلومتر بر ساعت، آمده است؛ هرچند در متن تجربه تست به رسیدن سریع دستگاه به ۱۲ مایل بر ساعت هم اشاره شده است. حداکثر شیب ۱۲ درصد است و شیب منفی ندارد. موتور ۱.۶ HP، محدودیت وزن ۳۵۰ پوند، حدود ۱۵۹ کیلوگرم، وزن تردمیل ۲۴۹ پوند، حدود ۱۱۳ کیلوگرم، کتابخانه iFit و اسپیکر و اتصال Bluetooth از دیگر مشخصات آن هستند.

ProForm Carbon TLX تردمیلی محکم و قابل اعتماد است که برای کسانی طراحی شده که عملکرد پایدار را به امکانات اضافه و شلوغ ترجیح می‌دهند. سادگی آن باعث می‌شود تمرین متمرکزتر شود و حواس‌پرتی کمتر باشد؛ بنابراین راحت‌تر می‌توانید با ریتم دویدن خودتان هماهنگ بمانید.

این تردمیل امکان اتصال به تلفن، تبلت و اپلیکیشن‌های فیتنسی مانند iFit را دارد، اما در اصل یک دستگاه کاری و بی‌دردسر است: سوار می‌شوید، کیلومترهایتان را می‌دوید و پایین می‌آیید. سطح آن پاسخ‌گو و ضربه‌گیر است و در سرعت‌های بالاتر جهشی خوشایند ایجاد می‌کند.

تست‌کنندگان با وجود حس نرم‌تر سطح، متوجه شدند عرشه بزرگ ۶۰ در ۲۰ اینچی اجازه گام طبیعی می‌دهد. با این حال، نویسنده گاهی حس کرده به کنسول جلویی نزدیک می‌شود؛ بنابراین اگر فضای بیشتری در قسمت جلو می‌خواهید، شاید مدل دیگری برای شما مناسب‌تر باشد.

برای علاقه‌مندان به سرعت، Carbon TLX جذاب است. متن منبع می‌گوید دستگاه به‌سرعت به سرعت بالای خود می‌رسد و دکمه‌های دستی، جابه‌جایی بین سرعت‌ها را نرم انجام می‌دهند. شیب تا ۱۲ درصد بالا می‌رود و تمرینی چالش‌برانگیز می‌سازد که حتی در سربالایی هم به‌طرز غافلگیرکننده‌ای حس خوبی دارد.

یکی از ویژگی‌های برجسته، فن قدرتمند دستگاه است که در جای مناسبی قرار گرفته و جریان هوای بسیار خوبی ایجاد می‌کند؛ جزئیاتی که برای تمرین‌های طولانی در خانه واقعاً به چشم می‌آید. اگر نخستین بار است تردمیل می‌خرید یا می‌خواهید در محدوده بودجه بمانید، Carbon TLX نسبت به قیمتش ارزش بالایی دارد. متن منبع پس از این مدل، آن را به‌عنوان گزینه‌ای مناسب برای دوندگان تازه‌کار معرفی می‌کند و سپس به سراغ مدلی برای دوندگانی می‌رود که روی تردمیل از خط حرکت منحرف می‌شوند.

مشخصات کلیدی

Bowflex T9 سطح دویدن ۲۲ در ۶۰ اینچ، حدود ۵۶ در ۱۵۲ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۲ مایل بر ساعت، حدود ۱۹.۳ کیلومتر بر ساعت، و حداکثر شیب آن ۱۵ درصد است. شیب منفی ندارد. محدودیت وزن کاربر ۳۵۰ پوند، حدود ۱۵۹ کیلوگرم، موتور ۳.۵ HP، وزن تردمیل ۲۸۲ پوند، حدود ۱۲۸ کیلوگرم، و ۸ برنامه داخلی به‌همراه JRNY، Peloton و Zwift برای آن ذکر شده است. طراحی تاشو و فن هم از امکانات آن هستند.

Bowflex T9 ترکیبی از سرگرمی و کارکرد را به تمرین خانگی می‌آورد و برای دوندگان تفریحی و علاقه‌مندان تناسب اندام گزینه‌ای شاخص است. خط قرمز وسط تسمه فقط جنبه ظاهری ندارد؛ به دوندگانی که هنگام دویدن کمی به چپ و راست منحرف می‌شوند کمک می‌کند در مسیر خود بمانند و هر دویدن با اعتمادبه‌نفس بیشتر و لرزش ذهنی کمتر انجام شود.

سطح دویدن محکم و راحت است و مقدار کافی انرژی برگشتی دارد تا تمرین زنده و پویا حس شود. طراحی جمع‌وجور و تاشو هم باعث می‌شود پس از پایان تمرین بتوانید آن را راحت‌تر کنار بگذارید؛ نکته‌ای مهم برای خانه‌هایی که فضای ثابت برای تجهیزات ورزشی ندارند.

کنترل‌ها و تغییر شیب البته قرار نیست رکورد سرعت واکنش را بشکنند. تنظیمات زمان می‌برد و کسانی که اینتروال‌های تند انجام می‌دهند، ممکن است از نگه‌داشتن دکمه‌ها برای تغییر سرعت و شیب کمی غر بزنند. با این حال، T9 این ضعف را با سازگاری قوی اپلیکیشنی جبران می‌کند.

این تردمیل با Peloton، Zwift و حتی Apple Watch همگام می‌شود و برای علاقه‌مندان گجت جذاب است. نگهدارنده بزرگ تبلت هم امکان استریم جدی یا دنبال‌کردن آمار تمرینی هنگام دویدن را فراهم می‌کند. با ظرفیت وزن ۳۵۰ پوند، موتور آرام و کلیدهای تغییر سرعت نزدیک دست، تمرین روزمره روی این دستگاه روان‌تر می‌شود.

Bowflex T9 شاید هیولای سرعت نباشد، اما امکانات حساب‌شده آن راحتی و فناوری را کنار هم می‌گذارد و تجربه کلی لذت‌بخشی می‌سازد. در متن منبع، پس از این بررسی، بخش بهترین تردمیل تاشو آغاز می‌شود.

ویژگی‌ها در یک نگاه

Echelon Stride-6 تسمه‌ای به اندازه ۶۰ در ۲۰.۵ اینچ، حدود ۱۵۲ در ۵۲ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۱۲.۴ مایل بر ساعت، حدود ۲۰ کیلومتر بر ساعت، و حداکثر شیب آن ۱۲ درصد است. شیب منفی ندارد. محدودیت وزن کاربر ۳۰۰ پوند، حدود ۱۳۶ کیلوگرم، موتور براش‌لس ۳.۰ CHP، وزن تردمیل ۱۸۲.۳۵ پوند، حدود ۸۲.۷ کیلوگرم، برنامه‌های محدود، فن، HRM، جا لیوانی و Bluetooth از مشخصات آن هستند.

Echelon Stride 6 همان تردمیلی است که نویسنده پس از دویدن بیش از ۱۲۰۰ مایل، یعنی بیش از ۱۹۳۰ کیلومتر، روی ده‌ها دستگاه برای این مقاله، در خانه نگه داشته است. این مدل تردمیلی محکم و تاشو است که در فضاهای کوچک جا می‌شود، بی‌آنکه هنگام دویدن حس تنگ و محدود ایجاد کند.

عرشه بزرگ‌تر از انتظار، ۲۰.۵ در ۶۰ اینچ است و حتی برای قد ۶ فوت نویسنده، حدود ۱۸۳ سانتی‌متر، فضای کافی برای گام طبیعی فراهم می‌کند. ضربه‌گیری سطح، محکم و راحت است اما بیش از حد نرم نیست؛ چیزی که نویسنده برای حسی نزدیک‌تر به دویدن روی جاده ترجیح می‌دهد.

زیر این عرشه، موتور آرام براش‌لس ۳.۰ CHP قرار دارد و دستگاه تا سرعت ۱۲.۴ مایل بر ساعت با ۱۲ سطح شیب بالا می‌رود. برای دویدن‌های یکنواخت و پیوسته عملکرد خوبی دارد، اما برای تغییرات سریع سرعت ایده‌آل نیست؛ چون کنترل‌ها روی دستگیره‌ها هستند و نمایشگر داخلی وجود ندارد.

نویسنده اضافه می‌کند اگر در اپلیکیشن Echelon ثبت‌نام کنید، کلاس‌های آن بسیار سرگرم‌کننده‌اند. او پس از آزمایش تعداد بسیار زیادی کلاس، بعضی مربیان را از نظر درگیرکردن ذهن و انگیزه‌بخشی واقعاً موفق می‌داند.

طراحی تاشوی تخت، مزیت بزرگ دستگاه است. این تردمیل به‌طرز عجیبی آسان زیر تخت جا می‌شود، می‌تواند عمودی در کمد قرار بگیرد یا مثل شیوه نویسنده، کنار دیوار پشت پرده نگهداری شود. با این حال، وقتی عمودی تا شده باشد سنگین است و جابه‌جایی آن به‌تنهایی می‌تواند دردسرساز شود.

فن داخلی قدرتمند و حسگرهای ضربان قلب برای جلسه‌های طولانی‌تر امکانات جانبی خوبی‌اند. در مجموع، Stride 6 پرزرق‌وبرق یا مثل بعضی مدل‌های گران‌قیمت بسیار نرم نیست، اما دویدنی قابل اعتماد و صرفه‌جویی عالی در فضا ارائه می‌دهد. برای دونده‌ای که سطح محکم، موتور آرام و جای‌گیری جمع‌وجور می‌خواهد، انتخابی عملی است که نویسنده بارها به آن برگشته است. متن منبع پس از این مدل به سراغ بهترین واکینگ‌پد می‌رود.

مشخصات کلیدی

Go Plus under-desk walking pad تسمه‌ای به اندازه ۱۶ در ۴۲ اینچ، حدود ۴۱ در ۱۰۷ سانتی‌متر، دارد. حداکثر سرعت آن ۳.۷۳ مایل بر ساعت، حدود ۶ کیلومتر بر ساعت، است. شیب مثبت و شیب منفی ندارد. موتور ۲.۲۵ HP، محدودیت وزن کاربر ۳۰۰ پوند، حدود ۱۳۶ کیلوگرم، و وزن دستگاه ۵۰.۷ پوند، حدود ۲۳ کیلوگرم، اعلام شده است.

همه به تردمیل مخصوص دویدن نیاز ندارند و نویسنده هم این را می‌پذیرد. گاهی چیزی که لازم دارید فقط دسترسی به حرکت و امکان فعال ماندن در طول روز است. واکینگ‌پد زیرمیزی Go Plus همین فاصله میان زندگی روزمره و دویدن را پر می‌کند.

نویسنده می‌گوید هنگام کار از این واکینگ‌پد استفاده می‌کند. دستگاه آرام و کم‌صداست، اما اجازه می‌دهد بدن و ذهن فعال بمانند؛ در زمانی که در حالت عادی احتمالاً کاملاً نشسته و بی‌تحرک می‌بودید. عرشه آن برای قرار گرفتن زیر میز ایستاده اندازه خوبی دارد، هرچند نویسنده فکر می‌کند اگر کمی پهن‌تر بود بهتر می‌شد.

وزن دستگاه فقط حدود ۵۰ پوند است و چرخ دارد، بنابراین می‌توانید آن را نسبتاً آسان در فضای خانه یا محل کار جابه‌جا کنید. کنترل از راه دور استفاده از آن را ساده می‌کند و بهترین نکته این است که می‌توانید دستگاه را عمودی در کمد نگهداری کنید؛ فقط نباید فراموشش کنید و همان‌جا رهایش بگذارید.

تردمیل‌ها چگونه آزمایش شدند

هر تردمیلی که در این فهرست آمده، به‌طور کامل توسط تیم دبیران Runner’s World ارزیابی شده است. Jeff Dengate، سردبیر ارشد دویدن، پروتکل آزمایش را طراحی کرده و روی همه این تردمیل‌ها کیلومترهای زیادی دویده است. علاوه بر او، نویسنده هم برای آزمایش و برای تمرین شخصی مسابقات پیش‌رو، ساعت‌های زیادی روی بسیاری از این دستگاه‌ها تمرین کرده است.

تیم همچنین از کارکنان دیگر دفتر نظر گرفته است؛ از جمله Theo Kahler، دبیر خبر، که رکورد شخصی ۱۴:۲۰ در ۵ کیلومتر دارد. این یعنی ارزیابی‌ها فقط از نگاه یک نوع دونده انجام نشده و تجربه افراد با توان و نیازهای مختلف وارد بررسی شده است.

آن‌ها اغلب دویدن‌های وقت ناهار را داخل سالن انجام می‌دهند، در حالی که بیرون پنجره روزی کاملاً مناسب دویدن دیده می‌شود، تا بتوانند عملکرد هر تردمیل را کامل بسنجند. نویسنده و تیم، هر تردمیل را در ترکیب‌های مختلف استفاده آزمایش کرده‌اند و کیلومترها روی آن دویده‌اند.

معیارهای ارزیابی شامل حس دستگاه هنگام دویدن، کیفیت تغییر سرعت و شیب، و حتی صدای آن هنگام کار بوده است. سپس این عملکرد با قیمت، خدمات مشتری، فرایند نصب و شیوه تحویل مقایسه شده است.

نویسنده در همین زمینه تأکید می‌کند که همه دوندگان توان جابه‌جایی دستگاهی چندصد پوندی را ندارند. او با توجه به اینکه دست چپش تا حدی فلج است، نمی‌تواند از عهده نصب و مونتاژ تردمیل برآید؛ بنابراین خدمات مشتری خوب برایش عامل بسیار مهمی است. هدف فقط معرفی یک تردمیل خوب نیست، بلکه معرفی تجربه‌ای خوب از خرید تا استفاده است.

هنگام خرید به چه چیزهایی توجه کنیم

جدا از اصول عمومی ایمنی تردمیل، پیش از خرید باید چند سؤال از خودتان بپرسید: می‌خواهید دستگاه را چطور استفاده کنید، طول گامتان چقدر است، آیا سرگرمی یا برنامه تمرینی داخلی می‌خواهید، و از نظر محدودیت وزن به چه چیزی نیاز دارید. پاسخ این سؤال‌ها تعیین می‌کند یک مدل ساده کافی است یا باید سراغ دستگاهی حرفه‌ای‌تر بروید.

اندازه سطح دویدن

تردمیل راحت یعنی دستگاهی با عرشه‌ای که به اندازه کافی با گام شما سازگار باشد. نباید حس کنید برای نزدیک ماندن به میله جلو و نیفتادن از انتهای دستگاه، مدام در حال تعقیب تردمیل هستید. همچنین سطح باید به اندازه کافی پهن باشد تا بتوانید وارد ریتم دویدن شوید، بی‌آنکه نگران بیرون گذاشتن پا از تسمه باشید.

سطح دویدن حداقل ۲۰ اینچ عرض، یعنی حدود ۵۱ سانتی‌متر، حداقل قابل قبول است و آن هم بیشتر برای دوندگان و پیاده‌روهایی که الگوی گام ثابت دارند و هنگام دویدن کمتر حواسشان پرت می‌شود. تسمه باریک‌تر برای صرفه‌جویی در فضا عالی است، اما درست مثل دویدن در مسیر باریک، تمرکز بیشتری می‌خواهد.

طول عرشه موضوع پیچیده‌تری است. نیاز شما تا حد زیادی به طول گام، محل فرود پا نسبت به مرکز ثقل، قد و طول اندام‌ها بستگی دارد. عرشه بیش از حد کوتاه خطر افتادن را بالا می‌برد. از سوی دیگر ممکن است شما را وادار کند بیش از حد به میله جلو نزدیک شوید؛ چیزی که می‌تواند ریتم گام و تمرین سرعتی را تحت تأثیر قرار دهد، چون عملاً به جای پیروی از سرعت دستگاه، در حال تلاش برای جلو زدن از آن هستید.

اگر قرار است از تردمیل برای دویدن استفاده کنید، بهتر است طول عرشه حداقل ۵۵ اینچ، حدود ۱۴۰ سانتی‌متر، باشد. اگر فقط برای راه رفتن از آن استفاده می‌کنید، طول ۴۵ تا ۵۰ اینچ، حدود ۱۱۴ تا ۱۲۷ سانتی‌متر، معمولاً کافی است.

سرعت

اگر تا به حال واژه fartlek را با صدای بلند گفته‌اید، احتمالاً به تردمیلی نیاز دارید که سرعتش به‌راحتی و در دامنه‌های مختلف تنظیم شود. آیا لازم است دستگاه تا ۱۲ مایل بر ساعت، یعنی حدود ۱۹.۳ کیلومتر بر ساعت و معمولاً سریع‌ترین سرعت رایج در بسیاری از تردمیل‌ها، بالا برود تا یک مایل ۵ دقیقه‌ای بزنید؟ احتمالاً نه. اما دست‌کم باید بتواند به حداکثر سرعت شما برسد و این کار را نرم و ساده انجام دهد.

دویدن ورزشی مبتنی بر کارایی است. اگر مجبور شوید فقط برای فشردن دکمه‌هایی که سریع پاسخ نمی‌دهند یا پیدا کردنشان سخت است توقف کنید، کیفیت تمرین از دست می‌رود. برای تمرین‌های سرعتی، جای دکمه‌ها، سرعت واکنش و دقت تنظیم سرعت اهمیت زیادی دارد.

شیب

تمرین در شیب به دلایل زیادی مفید است؛ یکی از مهم‌ترین‌ها آماده‌سازی برای مسیرهای تپه‌ای است. بیشتر تردمیل‌های تجاری تا حدی قابلیت شیب دارند. مدل‌های رده‌بالا می‌توانند به حداکثر شیب ۱۵ درجه یا درصدهای مشابه طراحی‌شده برای به چالش کشیدن چهارسر ران و سرینی‌ها برسند.

بعضی مدل‌ها قابلیت برعکس، یعنی حالت سرازیری یا decline، هم دارند، اما این ویژگی نسبتاً نادر است. شیب منفی می‌تواند برای شبیه‌سازی بخش‌های سرازیری مسیر مفید باشد، اما اگر دستگاه چنین قابلیتی ندارد، نبود آن برای بیشتر کاربران خانگی الزاماً نقطه ضعف تعیین‌کننده نیست.

برنامه‌ها و سرگرمی

تردمیل‌ها بیش از هر زمان دیگری برنامه تمرینی و سرگرمی ارائه می‌دهند. تردمیل دیگر فقط تسمه، موتور و میله نیست. اکنون دستگاهی سازگار با Wi-Fi است که می‌تواند برنامه‌های کامل دویدن بسازد و در اجرای آن‌ها کمک کند.

سیستم‌های داخلی مانند iFit در NordicTrack برای همراهی دوندگان و پیاده‌روها طراحی شده‌اند و ابزارهایی مانند تمرین بر اساس پایش ضربان قلب، برنامه‌های آمادگی بدنی کامل برای دوندگان، و فناوری پاسخ‌گو ارائه می‌کنند که شدت را بررسی و در صورت نیاز تنظیم می‌کند.

برای بسیاری از ما شاید حتی مهم‌تر این باشد که خیلی از تردمیل‌ها می‌توانند به سرویس‌های استریم مانند Netflix، Spotify، Hulu و موارد دیگر وصل شوند. نویسنده با شوخی می‌گوید هیچ چیز مثل تماشای Annabelle هنگام دویدن باعث نمی‌شود این‌قدر سریع بدوید؛ البته ممکن است ضربان قلب را به‌طور مصنوعی بالا ببرد و دستگاه به شما بگوید سرعت را کم کنید.

موتور

موتور یکی از عناصر حیاتی طراحی و عملکرد تردمیل است. معمولاً هر تردمیل دو موتور دارد: یکی برای حرکت تسمه و دیگری برای تأمین نیروی شیب. موتوری که تسمه را می‌چرخاند بیشترین فشار را تحمل می‌کند و بیشترین انرژی را مصرف می‌کند، بنابراین باید قدرتمند و مقاوم باشد.

سرعت و موتور ارتباط نزدیکی دارند. برای اینکه کاربر بتواند به سرعت‌های بالاتر برسد، تردمیل به موتوری قوی نیاز دارد که از پس آن برآید. بیشتر موتورها بین ۱.۵ تا ۴ اسب‌بخار هستند. همچنین باید توجه کرد که بیشتر تردمیل‌هایی با محدودیت وزن بالاتر از ۳۰۰ پوند، یعنی حدود ۱۳۶ کیلوگرم، معمولاً اسب‌بخار بیشتری دارند.

تیم تست در بررسی‌های خود متوجه شده که موتورهای قوی‌تر فشار بیشتری را تحمل می‌کنند و برای کیلومترهای بیشتر آماده‌تر می‌مانند. متأسفانه این معمولاً به معنی گران‌تر شدن خود تردمیل است، اما برای افراد درشت‌جثه‌تر، دوندگان مسافت یا دوندگان سرعت، هزینه اضافه می‌تواند ارزشش را داشته باشد.

گفت‌وگو با Allison Greer، فیزیوتراپیست PT، DPT، SCS در The Hospital for Special Surgery

مزایای احتمالی راه رفتن یا دویدن روی تردمیل نسبت به بیرون چیست؟

یکی از مزایا قابل پیش‌بینی بودن است. Greer می‌گوید تردمیل به دونده اجازه می‌دهد همه پارامترها از جمله سرعت، شیب و مدت را دقیق تنظیم و کنترل کند. این موضوع به‌ویژه برای پیاده‌روها یا دوندگانی مفید است که پس از آسیب، دوری از فعالیت، شروع تازه دویدن، یا هنگام انجام یک تمرین مشخص، به‌صورت مرحله‌ای به فعالیت برمی‌گردند.

تردمیل همچنین به حفظ استمرار کمک می‌کند؛ عاملی که در تمرین اهمیت زیادی دارد. به گفته او، به دلیل دسترسی آسان و قابل پیش‌بینی بودن، تردمیل می‌تواند به شکل‌گیری برنامه ورزشی منظم‌تر کمک کند.

خطرات احتمالی تمرین یا استفاده از تردمیل چیست؟

خطرهایی برای آسیب‌های مشخص مرتبط با تردمیل وجود دارد. Greer می‌گوید پژوهش‌های جدید تفاوت‌هایی در بیومکانیک دویدن روی تردمیل نسبت به دویدن روی زمین نشان می‌دهند. این تفاوت‌های بیومکانیکی باعث می‌شوند بافت‌ها به شکل متفاوتی بارگذاری شوند؛ به‌طور مشخص، بار روی تاندون آشیل در دویدن روی تردمیل افزایش می‌یابد.

وقتی بیرون می‌دوید، بدن با موانع و تغییرات مختلف روبه‌رو می‌شود که به تقویت آن کمک می‌کنند. راه رفتن یا دویدن روی تردمیل تنوع حرکتی و فعالیت عضلانی لازم را در مقایسه با راه رفتن یا دویدن بیرون فراهم نمی‌کند؛ برای مثال بالا و پایین رفتن از تپه، پیچیدن، پا گذاشتن روی جدول یا رد شدن از روی چاله آب.

ممکن است روی تردمیل فشار بیشتری احساس کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد دوندگان هنگام دویدن روی تردمیل نسبت به دویدن روی زمین، نرخ بالاتری از احساس فشار یا RPE گزارش می‌کنند. برای ایمنی، باید خودتان و حد و مرزهایتان را بشناسید. تردمیل اجازه می‌دهد سرعت تسمه به‌راحتی بالا برود، اما باید مطمئن شوید سرعت از مقداری که می‌توانید ایمن و با مکانیک طبیعی دویدن ادامه دهید بیشتر نشود.

نکته‌هایی برای تمرین ایمن روی تردمیل

• هنگام تغییر سرعت، برای حفظ پایداری دستگیره‌ها را بگیرید.
• پیش از تمرین، گرم‌کردن مناسب انجام دهید و پس از تمرین هم سرد کنید؛ برای مثال سرعت را به‌تدریج بالا ببرید تا ضربان قلب افزایش یابد و در پایان به‌تدریج پایین بیاورید تا ضربان قلب کاهش پیدا کند.

چطور تردمیل را در خانه ایمن نصب کنیم

تردمیل وسیله ورزشی بزرگی است و اگر درست نصب نشود یا هنگام استفاده تحت نظارت نباشد، می‌تواند خطرناک باشد. به همین دلیل منبع با Ed Pryts، مدیر ارشد فروش در Gym Source و فردی با ۳۰ سال سابقه در صنعت تردمیل، گفت‌وگو کرده تا مهم‌ترین عوامل ایمنی پیش از خرید تردمیل خانگی مشخص شود.

• ارتفاع آزاد سقف را با افزودن ۱۵ اینچ، حدود ۳۸ سانتی‌متر، به قد خودتان بررسی کنید. بنابراین اگر قدتان ۶ فوت، حدود ۱۸۳ سانتی‌متر، است، به سقفی با حداقل ارتفاع ۷ فوت و ۳ اینچ، حدود ۲۲۱ سانتی‌متر، نیاز دارید. پشت تردمیل هم باید دست‌کم ۳ فوت، حدود ۹۱ سانتی‌متر، فضای خالی و بدون مانع وجود داشته باشد.
• مطمئن شوید هر چهار نقطه تماس تردمیل کاملاً روی زمین قرار گرفته‌اند و کف اتاق پایدار است. قرار دادن تردمیل نزدیک دیوار می‌تواند پایداری را افزایش دهد.
• اگر زیر اتاق تردمیل، آپارتمان یا اتاق خواب دیگری قرار دارد، استفاده از زیرانداز تردمیل در چنین شرایطی می‌تواند صدای منتقل‌شده را به‌طور قابل توجهی کم کند.
• اگر تردمیل را به زیرزمین یا اتاقی کوچک منتقل می‌کنید، از متخصص کمک بگیرید. اما اگر اصرار دارید خودتان انجام دهید، ابتدا عرشه را جابه‌جا و نصب کنید و سپس ستون‌های عمودی و کنسول را اضافه کنید. در هر حالت، ابعاد پایه را بررسی کنید و مطمئن شوید برای رد شدن از گوشه‌های تنگ فضای کافی دارید.
• اگر امکان دارد، یک مدار برق اختصاصی برای تردمیل در نظر بگیرید. اتصال وسایل برقی دیگر به همان مدار می‌تواند باعث اضافه‌بار و خاموشی ناخواسته شود.
• وقتی از تردمیل استفاده نمی‌کنید، آن را از برق بکشید. شروع و توقف‌های تصادفی هر سال از عوامل مهم آسیب کودکان در اطراف تردمیل هستند. منبع همچنین توصیه می‌کند هنگام استفاده نکردن، برای سیم دستگاه از جمع‌کننده یا نگهدارنده سیم استفاده شود.

انتخاب تردمیل مناسب فقط به قیمت یا نام برند محدود نمی‌شود. فضای دویدن، سرعت و شیب، کیفیت موتور، خدمات نصب، امکانات تمرینی و حتی محل قرارگیری دستگاه در خانه هم در تجربه نهایی اثر دارند. اگر پیش از خرید نیاز واقعی خود را روشن کنید، احتمال اینکه تردمیل به بخشی پایدار از برنامه دویدن شما تبدیل شود بسیار بیشتر خواهد بود.

Cr: Runner's World