کمپ دویدن هوشمندانه _ نیمه حرفه ای O
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند.
- شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
- این کمپ روزهای دوشنبه در پیست شهید کشوری برگزار خواهد شد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و توسط مربی شخصی سازی میشود.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
- با این حال شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.