Online training program (preparation for 10 km Izmir)

Who is this course suitable for:

افرادی که قصد شرکت در مسابقه 10 کیلومتر ازمیر را دارند و با مفاهیم اولیه دو استقامت آشنا هستند. افرادی که قصد دارند به صورت فردی برنامه تمرین دریافت کنند. افرادی که حداقل سابقه 5 ماه تمرین داشته و رکورد 5 کیلومتر مشخصی دارند.

پیش نیاز شرکت در دوره:

اپلیکیشن آموزش آنلاین final surge را دانلود و بر روی گوشی موبایل خود نصب نمایید. (how to download and install the application) Create a user account in Final Surge and register for the course.

Note: When registering, please make sure to enter the email address with which you created the account in Final Surge.

 

What does this course include:

70 جلسه برنامه تمرین آنلاین در طول 12 هفته 12 جلسه تمرین لانگ ران به صورت گروهی (روزهای جمعه) 4 جلسه پرسش و پاسخ آنلاین با حضور مربی، از طریق نرم افزار زوم امکان طرح سوالات به صورت آنلاین در مورد جلسات تمرینی و نوع تمرین دریافت توصیه های مربی برای پیشگیری از آسیب و آمادگی هرچه بیشتر برای شرکت در مسابقه