درد ساق هنگام دویدن؟ این نشانه‌ها می‌گویند باید به پزشک مراجعه کنید
درد ساق همیشه یک شین‌اسپلینت ساده نیست. با نشانه‌های هشدار، تفاوت درد خفیف و جدی، و زمان درست مراجعه به پزشک آشنا شوید.
Tag: دویدن
آیا دونده‌ای چهارسرمحور هستید؟ این تست را انجام دهید و راه‌حل‌ها را یاد بگیرید
اگر در پایان دویدن‌های طولانی یا سربالایی‌ها جلوی ران‌هایتان می‌سوزد، شاید عضلات چهارسر بیش از حد کار می‌کنند. با یک تست ساده و چند تمرین هدفمند، تعادل گام‌هایتان…
آزمایش بیش از ۴۵ سوتین ورزشی برای پیدا کردن بهترین مدل‌های دویدن پرضربه
راهنمایی کاربردی برای انتخاب سوتین ورزشی دویدن؛ بر اساس تست بیش از ۴۵ مدل از نظر حمایت، راحتی، تنفس‌پذیری، جیب، دوام و تناسب سایز.
صبح بدویم یا عصر؟ پژوهش‌ها و مربی‌ها چه می‌گویند
دویدن صبح و عصر هرکدام مزایا و چالش‌های خود را دارند؛ از شبیه‌سازی روز مسابقه و تمرکز بیشتر تا عملکرد بهتر عصرگاهی، خواب، تغذیه و تداوم تمرین.
نیوبالانس فقط کفش «داد شوز» نیست؛ این ۸ کفش دویدن ثابت می‌کنند
از تمرین‌های روزانه تا مسابقه و مسیر خاکی؛ این راهنما بهترین مدل‌های New Balance را برای نیازهای مختلف دونده‌ها معرفی می‌کند.
انتخاب بین New Balance 1080v15 و Hoka Clifton 11 بر اساس فیت و نیاز تمرینی
مقایسه‌ای کاربردی میان New Balance 1080v15 و Hoka Clifton 11؛ از فیت و رویه تا نرمی، پایداری و اینکه هرکدام برای چه نوع دویدن یا پیاده‌روی مناسب‌ترند.
روش دویدن/پیاده‌روی در نیمه‌ماراتن؛ راهکاری برای مدیریت انرژی و بهبود زمان
وقفه‌های برنامه‌ریزی‌شده برای پیاده‌روی می‌توانند کمک کنند نیمه‌ماراتن را با کنترل بهتر، خستگی کمتر و حتی زمان سریع‌تر تمام کنید.
کنار گذاشتن الکل می‌تواند به عملکرد شما مزیت بدهد؛ یک متخصص توضیح می‌دهد پیش از روز مسابقه چه زمانی نوشیدنی الکلی را قطع کنید
به تعویق انداختن نوشیدنی الکلی تا بعد از خط پایان می‌تواند به خواب بهتر، انرژی بیشتر و رکوردهای سریع‌تر در روز مسابقه کمک کند.
بهترین ساعت‌های دویدن برای همه؛ از ورزشکاران در تمرین تا دوندگان تفریحی تردمیل
مروری کاربردی بر بهترین ساعت‌های دویدن؛ از مدل‌های پرچمدار Garmin و Apple تا گزینههای اقتصادیتر Coros، Amazfit و Suunto.
در دویدن‌های طولانی کم می‌آورید؟ این دو راهکار کمک می‌کند از شروع تا پایان قوی بمانید
اگر در کیلومترهای پایانی دویدن طولانی ناگهان افت میکنید، احتمالاً مشکل فقط آمادگی بدنی نیست؛ تغذیه، آبرسانی و کنترل سرعت نقش تعیینکننده دارند.
بوگیرهای کفش دویدن را با بوی واقعی دونده‌ها آزمودیم؛ این اسپری‌ها، پادها و پودرها واقعاً جواب دادند
از کیسههای زغال فعال تا جوششیرین و اسپریهای مخصوص کفش، این راهنما نشان می‌دهد کدام بوگیرها برای بوی واقعی کفش دویدن مؤثرترند.
فکر می‌کردم دچار افت تمرینی شده‌ام؛ آزمایش خون چیز دیگری گفت
خستگی شدید، درد عضلانی و افت عملکرد همیشه فقط نتیجه تمرین سنگین نیست؛ گاهی کمبود آهن، ویتامین D، B12 یا منیزیم پشت ماجراست.