مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه بله، شما میتوانید به یک دوندهی سریع تبدیل شوید. با اعمال تنظیماتی در نحوهی تفکر، تنفس و تمرینات خود، محدودیتهایتان را پشت سر بگذارید. اگر یک دونده میتوانست سه…
برای اینکه راحتتر بدوید و کمتر به عضلاتتان فشار بیاورید، فرم دویدن همیشگی خود را به دقت تنظیم کنید. در ادامه قدم به قدم به این موضوع میپردازیم. نسخه اینستاگرامی: شما در حال دویدن…
آیا عملکرد دوندگان با افزایش سن افت میکند؟ تقریبا همه تایید میکنند که پیری دوران آسانی نیست و همه ما میخواهیم بدن و ذهنمان تا حد امکان جوان، شاداب و متناسب باقی بماند. با…
وقتی برای اولین بار شروع به دویدن میکنید، کار سختی در پیش دارید. بسیار سنگین نفس میکشید و مغزتان فریاد میکشد که بس کنید. ولی اگر به آن پایبند باشید، طولی نخواهد کشید که…
