یکی از زیباییهای دویدن این است که شروع آن بسیار ساده است. با یک جفت کفش دویدن خوب، میتوانید از خانهتان بیرون بروید و شروع کنید و تقریباً در هر سنی میتوانید آن را…
10 نکته برای حفظ انگیزه در حین دویدن اگر یک ماراتن یا مسابقهی مسافت طولانی دیگر در پیش دارید، احتمالاً در حال پیروی از یک برنامهی تمرینی هستید که هر هفته چندین کیلومتر را…
چگونه هنگام دویدن نفس بکشیم؟ به گفته انجمن ریه آمریکا، هر روز حدود ۲۰,۰۰۰ بار نفس میکشید. با این حال، چند بار در طول روز به نفس کشیدنتان فکر میکنید؟ احتمالاً هرگز! البته تا…
بهترین زمان دویدن در روز کدام است؟ احتمالا این روزها به دنبال یافتن بهترین زمان دویدن در طول روز هستید! به همین سبب، در این مقاله نکات و پیشنهاداتی جهت یافتن بهترین زمان برای…
با این نکات، عبور از ترافیک، پیادهروهای شلوغ و محلههای ناآشنا، آسانتر و دویدن ایمن میشود. دویدن در قلب یک کلان شهر با دویدن در یک محله آرام یا روی مسیر اختصاصی دو بسیار…
زمان مطالعه: 8 دقیقه اگر شما یک دونده تازهکار هستید یا برای اولین دو 5 کیلومتر خود تمرین میکنید، ممکن است برایتان سوال شود که «برای دویدن چی بپوشیم؟» خبر خوب این است که…
مدت زمان مطالعه: 11 دقیقه بله، شما میتوانید به یک دوندهی سریع تبدیل شوید. با اعمال تنظیماتی در نحوهی تفکر، تنفس و تمرینات خود، محدودیتهایتان را پشت سر بگذارید. اگر یک دونده میتوانست سه…
زمان مطالعه: 6 دقیقه – آیا احساس میکنید انرژی ذهنی خود را از دست دادهاید؟ با استفاده از نکات زیر، میتوانید انگیزه خود را بالا ببرید و حتی زمانی که ذهنتان به بدنتان میگوید…
دویدن با سرعت آهستهتر میتواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید. وقتی ما خودمان را با سایر دوندگان مقایسه میکنیم، چه هنگام دویدن در پیادهروهای محلمان و چه هنگام مسابقات…
برای اینکه راحتتر بدوید و کمتر به عضلاتتان فشار بیاورید، فرم دویدن همیشگی خود را به دقت تنظیم کنید. در ادامه قدم به قدم به این موضوع میپردازیم. نسخه اینستاگرامی: شما در حال دویدن…
فرم دویدن میتواند به شما کمک کند تا سریعتر، کارآمدتر و راحتتر بدوید و استرس کمتری بر بدنتان وارد کنید و خطر آسیب کمتری داشته باشید. دویدن با فرم مناسب، خستگی شما را کاهش…
