این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

• شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.

 

در این کلاس چه خواهیم کرد؟

• در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
• این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
• در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
• ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 

 

برنامه این کلاس چگونه است؟

• بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
• اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
• این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
• برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

• شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.

 

در این کلاس چه خواهیم کرد؟

• در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
• این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
• در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
• ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 

 

برنامه این کلاس چگونه است؟

• بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
• اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
• این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
• برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 

 

این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

• شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.

 

در این کلاس چه خواهیم کرد؟

• در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
• این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
• در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
• ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 

 

برنامه این کلاس چگونه است؟

• بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
• اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
• این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
• برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید. 

 

• هر کسی که دویدن را شروع می‌کند یا برای یک هدف تمرینی تلاش می‌کند باید بداند که ممکن است دچار آسیب‌های دویدن شود. ما از این موضوع آگاهیم و به همین منظور یک کمپ اختصاصی برای پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب‌های شما فراهم کرده‌ایم.
• این کمپ با همکاری مرکز فیزیوتراپی رامان و تهران کلاب برگزار می‌شود. 

  در این کمپ وضعیت سلامتی و پزشکی شما قبل از ورود به کمپ‌های دویدن تهران به دقت بررسی می‌شود تا اطمینان حاصل کنیم که دویدن برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد. همچنین، برای شما پرونده پزشکی ورزشی مخصوص دوندگان تشکیل می‌گردد.

• در این کمپ، به محض ورود به کلاس‌های تهران کلاب، سرویس‌های زیر را دریافت خواهید نمود و پس از مشاوره متخصص، می‌توانید با خیالی آسوده دویدن را شروع کنید. تشکیل پرونده و ویزیت اولیه-معاینه بالینی و ارزیابی حرکتی-body posture analysi وانجام تست FMS

• فراتر از تشکیل پرونده پزشکی در اولین جلسه، هر فردی که در کلاس‌های تهران شرکت می‌نماید، می‌تواند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاوره‌های لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.

این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

• شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.

 

در این کلاس چه خواهیم کرد؟

• در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
• این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
• در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
• ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 

 

برنامه این کلاس چگونه است؟

• بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
• اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
• این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
• برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
• ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

 

شما بعد از این دوره:

• رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

جهت مشاهده لوکیشن پارک پردیسان کلیک کنید.