درباره کلاس ها
دوندگان از هر سطحی می‌توانند در کلاس‌های گروهی دویدن تهران کلاب شرکت کنند. دویدن گروهی باعث ایجاد انگیزه میشود و قطعا الهام‌بخش‌تر از دویدن فردی است.
مهم نیست در کجای سفر دویدنتان هستید، مربیان ما با روی گشاده، پذیرا و مشوق شما برای رسیدن به اهدفتان هستند.
شما در خلال دویدن، اوقات خوشی را در گروه تجربه خواهید کرد. مربیان تهران کلاب ممکن است بر مبنای میزان آمادگی شما، تمرینات متفاوتی را در قالب کلاس گروهی دویدن ارائه دهند.
کلاس‌های تهران کلاب
- کلاس دو مبتدی: مناسب آموزش دویدن برای همه با هر سطحی از آمادگی.
- کلاس دو حرفه‌ای: مناسب افرادی با سابقه طولانی دویدن برای رسیدن به رکورد مشخص.
- کلاس کاهش وزن با دویدن: مناسب کاهش وزن و شروع دویدن برای افرادی با وزن بالا.
شرایط کلاس‌ها
کلاس‌های حضوری:
- تعداد جلسات کلاس‌ها بین 12 تا 8 جلسه در ماه و مدت زمان هر جلسه 90 دقیقه است.
- تمرینات در گروه‌های 10 تا 20 نفره به صورت گروهی انجام میشود.
- هر جلسه تمرین گروهی با گرم کردن شامل تمرینات تکنیک دویدن شروع و با تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری تمام میشود.
- جلسات شامل دوهای ایزی اینتروال، تمپوران و فارتلک میباشد.
کلاس‌های دویدن در 4 بازه زمانی زیر برگزار میشود:
6 – 7:30 صبح
9 – 10:30 صبح
18:30 – 20 شب
20 – 21:30 شب
مکان برگزاری کلاس‌های دویدن در 4 نقطه تهران میباشد:
پارک لاله
کلاس‌های آنلاین
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی، در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس آنلاین شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک میباشد.
- تعیین سطح کلاس‌ها تا حد امکان به صورت حضوری برگزار میشود.
قوانین
- در صورت جابجایی زمان شروع برخی از دوره‌ها به دلیل نرسیدن به حد نصاب برای تشکیل کلاس، اطلاع‌رسانی لازم انجام خواهد شد.
- برخی از کلاس‌ها مربوط به دوندگانی با سابقه ثبت‌نام قبلی است. لطفا هنگام ثبت نام به این موارد توجه کنید.
در صورتی‌که در لیست زیر، کلاس مناسب خود را نیافتید از طریق واتساپ تهران کلاب در مورد رزرو کلاس سوال بپرسید.
نظرات
نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.
کلاس ها
ورود به کمپ: 2 فروردین 1404
مکان برگزاری: اسکله دامون- کیش
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
یاد بگیرید هوشمندانه و اصولی بدوید!
آنچه در این دوره می‌آموزید:
- بهبود تکنیک دویدن و افزایش استقامت
- آشنایی با تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح فرم دویدن
- برنامه تمرینی ترکیبی شامل جلسات حضوری و غیرحضوری
- ارزیابی مستمر پیشرفت با رکوردگیری ۵ و ۱۰ کیلومتر
🎯 ساختار دوره:
- یک جلسه تئوری – مفاهیم پایه دویدن و اجرای تمرینات
- شش جلسه تمرینی هفتگی شامل:
-
- چهار جلسه حضوری (آموزش تکنیک، تمرینات عملی و دویدن طبق برنامه)
- یک جلسه غیرحضوری (تمرینات ایزی و ریکاوری طبق برنامه مربی)
- یک جلسه لانگ ران (تمرین استقامتی گروهی)
- یک جلسه تمرین موبیلیتی
⚡ انعطاف‌پذیر برای مسافران: در هر چند روز که اقامت دارید، میتوانید به صورت تک جلسه ای شرکت کنید.
کمپ در صورتی برگزار خواهد شد که تعداد شرکت کنندگان به حد نصاب برسد.
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.200.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده میکنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
در این کمپ چه می‌آموزیم؟
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
انواع دریل ها شامل:
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا دوشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای شنبه و دوشنبهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 3.000.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند.
- شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و توسط مربی شخصی سازی میشود.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
- با این حال شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
19 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
هانیه حاتمیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ دو روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: هرجا که هستید
ساعت برگزاری: -
هزینه دوره: 5.460.000
اطلاعات تکمیلی
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین مبتدی:
-
مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کمپ برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کمپ:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کمپ آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کمپ شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
- سانس اول 6:30 تا 7:30
- سانس دوم 7:30 تا 8:30
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پاسداران
ساعت برگزاری: 8:30 الی 9:30 صبح
هزینه دوره: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا دوشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای شنبه و دوشنبهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
19 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمود فرهادمسئول برگزاری دوره های آموزشی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
هانیه حاتمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده میکنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: 1403
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین مبتدی:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: 1403
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
ثبت نام این دوره فقط از طریق اپلیکیشن تهران کلاب ممکن خواهد بود
برای شروع:
- حتما ابتدا اپلیکیشن استراوا که مخصوص ثبت فعالیت های ورزشی و دویدن هست رو نصب کنید. اگر قبلا این کار رو انجام ندادید میتونید راهنمای نصب استراوا رو مشاهده کنید.
- بعد از نصب استراوا، اپلیکیشن تهران‌کلاب رو از طریق این لینک نصب کنید.
- حتما بعد از ورود به اپلیکیشن، ایمیل و کد ملیتون رو در قسمت پروفایل وارد کنید.
- حالا از طریق منو آموزش و بخش بسته ها، میتونید بسته آموزش دویدن آنلاین رو تهیه کنید.
- در زمان خرید نام مربی خود رو انتخاب کنید.
مربیان دوره آنلاین پیشرفته:
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتس اپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی به صورت هفتگی ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا ارائه میکند.
- برنامه تمرینی با تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد بین 3 الی 5 روز در هفته ارائه می شود.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: 1403
مکان برگزاری: -
ساعت برگزاری: -
هزینه دوره: 3.900.000
اطلاعات تکمیلی
(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین خصوصی:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره 4 هفته
- 3 جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- 1 تا 2 جلسه در هفته اصلاح تکنیک حضوری با هماهنگی مربی
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین خصوصی:
- برنامه تمرینی شما به صورت هفتگی و اختصاصی ارائه میشود.
- مربی بصورت آنلاین توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا آن ارائه میدهد.
- برنامه تمرینی بر اساس تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی شما بین 3 الی 5 روز در هفته تنظیم می شود.
- تمرینات شما به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه شما انجام می گردد.
- نتایج تمرین شما توسط مربی بررسی و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- همچنین، شما هفته ای 1 تا 2 جلسه حضوری با نظارت مربی تمرین خواهید کرد.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- هر کسی که دویدن را شروع میکند یا برای یک هدف تمرینی تلاش میکند باید بداند که ممکن است دچار آسیب‌های دویدن شود. ما از این موضوع آگاهیم و به همین منظور یک کمپ اختصاصی برای پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب‌های شما فراهم کرده‌ایم.
- این کمپ با همکاری مرکز فیزیوتراپی رامان و تهران کلاب برگزار میشود. در این کمپ وضعیت سلامتی و پزشکی شما قبل از ورود به کمپ‌های دویدن تهران به دقت بررسی میشود تا اطمینان حاصل کنیم که دویدن برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد. همچنین، برای شما پرونده پزشکی ورزشی مخصوص دوندگان تشکیل میگردد.
- در این کمپ، به محض ورود به کلاس‌های تهران کلاب، سرویس‌های زیر را دریافت خواهید نمود و پس از مشاوره متخصص، میتوانید با خیالی آسوده دویدن را شروع کنید. تشکیل پرونده و ویزیت اولیه-معاینه بالینی و ارزیابی حرکتی-body posture analysi وانجام تست FMS
- فراتر از تشکیل پرونده پزشکی در اولین جلسه، هر فردی که در کلاس‌های تهران شرکت می‌نماید، میتواند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاوره‌های لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: مجموعه ورزشی انقلاب
ساعت برگزاری: 9:00 الی 10:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 3.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ویژه بانوان
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- حضور در این کمپ و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کمپ به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کمپ تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کمپ آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
هانیه حاتمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده میکنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
ورود به کمپ: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده میکنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.045.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده میکنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- حضور در این کلاس و انجام تمرینات مقاومتی حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته به تمامی دوندگان استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته توصیه میشود.
- حضور در این کلاس به تمامی افرادی که برای رسیدن به رکورد مشخص تمرین میکنند توصیه میشود.
- در این کلاس تمرینات بدنسازی دوی استقامت به صورت اختصاصی انجام میشود.
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش میدهد.
- علاوه بر آن باعث بهبود چشمگیر عملکرد و پرفورمنس ورزشکار میگردد.
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک و موبیلیتی به فراخور فاز تمرینی در این کلاس آموزش و زیر نظر مربی بدنساز اجرا میگردد.
- تمرکز تمرینات بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
- برای شرکت در این کلاس همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: اولین یکشنبه یا سه شنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین شنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:15 الی 6:45 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی : 7:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
رضا پوراسدمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: نیمه اول خرداد
مکان برگزاری: پارک ملت
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی : 20:30
هزینه دوره: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: نیمه اول مرداد 1403
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
لطفا توجه بفرمایید:
برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب میباشد.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
ورود به کمپ: نیمه اول مرداد 1403
مکان برگزاری: پارک لاله
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 4.300.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
نجیبه شرشبیمربی دو و میدانی
لطفا توجه بفرمایید:
برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب میباشد.
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
- افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
- شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه میشود.
- آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
- آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
- تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
- ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
- ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها
- ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی میکنند.
- برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
- مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
- تمرینات به صورت گروهی برگزار میشود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
- این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش میدهد.
- پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.
- کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدنی (BMI)
- افزایش آمادگی قلبی عروقی و استقامت
- توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته و بدون آسیب
- افزایش قدرت و توان قلبی
ورود به کمپ: اولین روز زوج بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- برای افرادی که برای یک رکورد مشخص تمرین میکنند.
- شرکت در این کلاس به دوندگانی با بیش از ۲ سال سابقه تمرینی و امادگی بالا توصیه میشود.
- در این کلاس تمامی مهارتهای عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت با این تفاوت که تمرکز مربی بر انجام برنامه ها به صورت کاملا دقیق و فشار مشخص میباشد.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- در برخی از جلسات کلاس های پیشرفته تمرینات مقاومتی، اصلاحی اختصاصی و یا دریل برای به حداکثر رساندن پرفورمنس، افزایش توان و جلوگیری از آسیب اجرا میگردد.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد و توسط مربی شخصی سازی میشود.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت نیمه گروهی انجام میشود ولی ممکن است برمبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد تمرین شخصی نیز انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین افراد نیمه حرفه ای برای رسیدن به یک رکورد مشخص است.
- با این حال شما میتوانید برای ارتقای مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر در طول برنامه تمرینی خود مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس حتما باید قبلا با مربی خود و مربی کلاس مشورت کنید و سپس به تعداد جلسات لازم بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
- شرکت در این کلاس به هیچ وجه به افراد مبتدی توصیه نمی شود.
ورود به کمپ: پنجشنبه 17 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 10 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: سه شنبه 8 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 13 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دو شنبه 9 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 12 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 14 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 23 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 26 بهمن 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.850.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: سه شنبه 17 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 15 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 10 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: شنبه 7 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 4 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دو شنبه 2 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 25 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه‌شنبه 26 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 19 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.415.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دی ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 10 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 315.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: دوشنبه 4 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 5 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 دی ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.850.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 22 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 25 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 25 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 315.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: آذر ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1,640,000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1,475,000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 27 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 23 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 315.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.415.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: پنجشنبه 16 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 315.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: شنبه 18 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 11 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 13 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 5 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 30 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: آبان ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: شنبه 27 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
5 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: دوشنبه 4 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 25 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21:00 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 21 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 18 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: یکشنبه 14 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 16 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 9 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 13 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 6 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 27 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: سه شنبه 25 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 30 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 23 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 23 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 24 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 22 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
4 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 19 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی : 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 20 مهرماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: مهر ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: یکشنبه 16 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 9 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 16 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 9 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 1 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 5 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 26 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 27 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5 الی 6:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 29 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 30 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 19 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 11 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 14 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 20 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 9 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 11 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 12 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ورود به کمپ: مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: یکشنبه 5 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 4 شهریور ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
4 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 26 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: یکشنبه 22 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:15 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5 الی 6:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 21 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 19 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 17 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 15 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 15 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 14 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 12 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 4 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگانی که سابقه بالای ۱ سال دویدن و رکورد ۱۰ هزار زیر ۵۰ دقیقه را دارا میباشند
شما بعد از این دوره:
- برای مسابقات 10 کیلومتر و نیمه ماراتن آماده خواهید بود
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت
ورود به کمپ: سه شنبه 3 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 3 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 31 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 29 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: پنجشنبه 29 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 28 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
4 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: یکشنبه 25 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: پنجشنبه 22 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 19 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 19 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 18 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 18 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 17 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
مربیان آنلاین:
(شما در هنگام تکمیل فرم ثبت نام، میتوانید یکی از مربیان مد نظر خود را انتخاب کنید.)این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: شنبه 17 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ورود به کمپ: پنجشنبه 15 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 14 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 14 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ورود به کمپ: سه شنبه 13 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 13 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 11 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5 الی 6:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 6 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:45 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 4 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 3 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:00 الی 6:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 1 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 31 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
گندم قمشلومربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 30 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 25 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 24 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
6 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 22 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 21 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 17 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 16 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 11 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 9 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 8 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 6 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبه هامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
نفرمدت كمپ:
8 هفتهروز های برگزاری:
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5 الی 6:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 31 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 30 اردیبهشت 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 28 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبه هامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: دوشنبه 25 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
علی اکبر بذریمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
گندم قمشلومربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 24 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک گفتگو
ساعت برگزاری: 16:00 الی 17:15 عصر
هزینه دوره: 1.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
در کشورهای پیشرو دنیا ورزش کودکان و نوجوانان اهمیت بسیار بیشتری از ورزش بزرگسالان داراست. تاثیر ورزش علی‌الخصوص ورزش‌های پایه مانند دو در این سنین قابل مقایسه با سنین بالاتر نیست.
آموزش کودکان و نوجوانان از حساسیت‌های ویژه‌ای برخوردار است که به مراتب این موضوع پیچیده‌تر از ورزش وآموزش به بزرگسالان است.
ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.
به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
توجه: این کلاس مناسب کودکان رده سنی 7 تا 11 سال میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- کودکان 7 تا 11 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه کودک شما در این دوره خواهد آموخت:
- روش صحیح دویدن
- حرکات بنیادین دو و میدانی
- تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
- تمرینات هماهنگی عصب و عضله
- بازی های مخصوص دویدن
- دو امدادی
کودک شما بعد از این دوره:
- آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
- افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی کودک
- شرکت در کار تیمی و کشف استعداد کودک شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
- برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد
جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.
ورود به کمپ: شنبه 23 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک گفتگو
ساعت برگزاری: 17:15 الی 18:30 عصر
هزینه دوره: 1.990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
در کشورهای پیشرو دنیا ورزش کودکان و نوجوانان اهمیت بسیار بیشتری از ورزش بزرگسالان داراست. تاثیر ورزش علی‌الخصوص ورزش‌های پایه مانند دو در این سنین قابل مقایسه با سنین بالاتر نیست.
آموزش کودکان و نوجوانان از حساسیت‌های ویژه‌ای برخوردار است که به مراتب این موضوع پیچیده‌تر از ورزش وآموزش به بزرگسالان است.
ما از امسال با استفاده از مربیان آموزش دیده و متخصص در زمینه کودکان، کلاس‌های ویژه کودکان را برگزار خواهیم کرد.
به امید آینده‌ای روشن برای فرزندانمان.
توجه: این کلاس مناسب نوجوانان رده سنی 12 تا 17 سال میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- نوجوانان 12 تا 17 سال که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه نوجوان شما در این دوره خواهد آموخت:
- روش صحیح دویدن
- حرکات بنیادین دو و میدانی
- تمرینات چابکی شامل کار با لدر و مانع
- تمرینات هماهنگی عصب و عضله
- بازی های مخصوص دویدن
- دو امدادی
نوجوان شما بعد از این دوره:
- آمادگی جسمانی بالاتری خواهد داشت (قدرت، انعطاف، سرعت، استقامت، چابکی و...)
- افزایش اعتماد به نفس و روابط اجتماعی نوجوان
- شرکت در کار تیمی و کشف استعداد نوجوان شما از دیگر مزیت های شرکت در این دوره میباشد
- برای ورود به دوره بعدی آماده خواهد شد
جهت مشاهده لوکیشن پارک گفتگو کلیک کنید.
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان / 1.000.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبه هامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 20 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 19 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 18 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه دوره: 1.288.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
نفرمدت كمپ:
8 هفتهروز های برگزاری:
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 14 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبه هامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: سه شنبه 12 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 5 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 285.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
پنجشنبه هامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- ورزشکاران رشته های مختلف که قصد بالا بردن توان قلب و عروق خود را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند میزان کالری مصرفی هفتگی خود را افزایش دهند.
- ورزشکارانی که میخواهند با اصول اولیه دویدن آشنا شوند.
- کسانی که فقط یک جلسه در هفته امکان دویدن دارند و میخواهند دونده بهتری باشند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این جلسه تمرینی اتفاق می افتد:
- به صورت اصولی گرم کردن اختصاصی قبل از تمرین دویدن را انجام می دهیم.
- 4 مدل تمرین موبیلیتی یا داینامیک وارم آپ را تجربه خواهیم کرد.
- 2 مدل از تمرینات سرعت و اسپرینت را تجربه خواهیم نمود.
- 20 تا 30 دقیقه دوی گروهی انجام خواهیم داد.
- به صورت اختصاصی کشش های بعد از تمرین دویدن و سرد کردن را انجام خواهیم داد.
شما بعد از این جلسه:
- توان قلبی عروقی شما کمی بهبود خواهد یافت.
- کالری مصرفی روزانه و هفتگی شما افزایش خواهد یافت.
- به صورت اصولی یک جلسه تمرینی کامل دویدن را تجربه نموده اید.
- هر هفته یک جلسه تمرینی هوازی به مجموع تمرینات شما اضافه میشود.
- در صورت علاقه مندی به دویدن و تبدیل شدن به یک دوند آماتور میتوانید از دوره های دویدن هوشمندانه استفاده کنید.
ورود به کمپ: پنجشنبه 31 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 27 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21 شب
هزینه دوره: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 22 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 22 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 21 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 20 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 20 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
گندم قمشلومربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 19 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.595.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: محدوده فرمانیه
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.590.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
6 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 1 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.600.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: یکشنبه 21 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یکشنبه 21 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 14 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 11 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 10 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ورود به کمپ: سه شنبه 9 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 8 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 8 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 3 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 27 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 23 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 17 بهمن 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 16 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 12 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 10 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دریافت مشاوره از طریق واتساپ
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه دوره: 2.600.000
اطلاعات تکمیلی
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
- ۱۰ کیلومتر
- نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
- طول دوره ۸ هفته
- ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
- ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
- ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
- برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
- هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
- انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
- نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
- هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 بهمن ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 26 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 27 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
ورود به کمپ: سه شنبه 20 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 20 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 11 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: دوشنبه 5 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 30 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 27 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 26 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 24 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 20 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 19 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 12 آذر 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 10 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 2 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهار شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 1 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 1 آذر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 30 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 30 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
ورود به کمپ: شنبه 28 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 26 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 21 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ثبت نام با هماهنگی قبلی
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 17 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 17 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 15 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 15 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 14 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 11 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 5 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه ۴ آبان 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این کلاس مخصوص دوندگانی است که ۱۰ کیلومتر را در کمتر از ۵۰ دقیقه میدوند. اگر شما جزء این دسته هستید، برای ثبت نام با مسئول کلاس از طریق واتس اپ (09123978009) هماهنگ کنید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 27 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهار شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یکشنبه 24 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 920.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 23 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 21 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 19 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 17 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 17 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 10 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.190.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ثبت نام با هماهنگی قبلی
ورود به کمپ: یکشنبه 27 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: يکشنبه 27 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
بهداد تندپامربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 21 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 20 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 19 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهار شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: چهارشنبه 16 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 13 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 12 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 7 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
ثبت نام با هماهنگی قبلی
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
ثبت نام با هماهنگی قبلی
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 6 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 5 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 29 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
ثبت نام با هماهنگی قبلی
ورود به کمپ: یکشنبه 30 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 24 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 18 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 15 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: پنجشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 12 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: ِیکشنبه 13 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 10 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 6 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهار شنبه 29 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20:00 الی 21:30
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 21 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بام‌سبز ایران مال
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 20 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بام سبز ایران مال
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: رایگان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
100 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه ۱۹ تیر ماه 1401مدرس دوره:
مربیان تهران کلابمربیان دو میدانی
دمو رایگان آشنایی با کلاس های تهران کلاب
اگه شما مایل هستید با کلاس های دو هوشمندانه تهران کلاب آشنا شوید و یک جلسه با مربیان ما تمرین کنید،
این فرصت را از دست ندهید.
ورود به کمپ: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 15 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 14 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 12 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 5:30 الی 7 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه ۸ تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 29 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:15 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله تمرینات سبک دو برای شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.
- افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
- ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
- برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
- 12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی
- نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
- در صورت اجرای کامل تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.
- می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 28 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 25 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 24 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 18 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:15 الی 8:45 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 17 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 11 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: دوشنبه 9 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 7 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: 9 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 خرداد ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یکشنبه 25 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: سه شنبه 27 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 17 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 11 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 8 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمد باقری تاج امیرمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهار شنبه 7 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 6 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 5 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 4 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
یک شنبه و سه شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 20 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 16 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:45 صبح
هزینه دوره: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلابآنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: دوشنبه 15 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 15 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17 الی 18:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 14 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: پنج شنبه 12 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 8:00 الی 9:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهار شنبه 11 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید و برای مسابقات ازمیر آماده شوید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 10 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید و برای مسابقات ازمیر آماده شوید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 10 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: دوشنبه 2 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید و برای مسابقات ازمیر آماده شوید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 1 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: یک شنبه 1 اسفند ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 23 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 19 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 13 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید. رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 12 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17 الی 18:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 12 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید و برای مسابقات ازمیر آماده شوید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 9 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید و برای مسابقات ازمیر آماده شوید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 7 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 5 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 4 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: دوشنبه 2 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید. رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنج شنبه 30 دی ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: یکشنبه 26 دی ماه 1400
مکان برگزاری: هرجا که هستید
ساعت برگزاری: -
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد شرکت در مسابقه 10 کیلومتر ازمیر را دارند و با مفاهیم اولیه دو استقامت آشنا هستند. افرادی که قصد دارند به صورت فردی برنامه تمرین دریافت کنند. افرادی که حداقل سابقه 5 ماه تمرین داشته و رکورد 5 کیلومتر مشخصی دارند.پیش نیاز شرکت در دوره:
اپلیکیشن آموزش آنلاین final surge را دانلود و بر روی گوشی موبایل خود نصب نمایید. (نحوه نصب و دانلود اپلیکیشن) در برنامه final surge حساب کاربری بسازید و پس از آن، نسبت به ثبت نام دوره اقدام نمایید.توجه: لطفا هنگام ثبت نام، حتما آدرس ایمیلی که با آن در اپلیکیشن final surge حساب کاربری ایجاد کرده اید را وارد نمایید.
این دوره شامل چه مواردی است:
70 جلسه برنامه تمرین آنلاین در طول 12 هفته 12 جلسه تمرین لانگ ران به صورت گروهی (روزهای جمعه) 4 جلسه پرسش و پاسخ آنلاین با حضور مربی، از طریق نرم افزار زوم امکان طرح سوالات به صورت آنلاین در مورد جلسات تمرینی و نوع تمرین دریافت توصیه های مربی برای پیشگیری از آسیب و آمادگی هرچه بیشتر برای شرکت در مسابقه
ورود به کمپ: چهارشنبه 22 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8 صبح
هزینه دوره: 741.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: چهارشنبه 15 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
امیر طیب لیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 14 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 12 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 8 دی ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: سه شنبه 7 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:00 الی 18:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 4 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: دوشنبه 29 آذرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.269.850 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: شنبه 13 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: سه شنبه 9 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:00 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90روز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آذر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 آذرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فرد و سه روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: دوشنبه اول آذرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 29 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90روز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 29 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90روز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: سه شنبه 25 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:00 الی 18:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید . رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 23 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
محمدرضا کرمیمربی دو و میدانی- مربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 26 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 23 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.165 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب.
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: یکشنبه 9 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 9 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: چهارشنبه 5 آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه اول آبان ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه اول آبان ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 27 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سه شنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: چهارشنبه 28 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 25 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: شنبه 24 مهرماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 21 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:15 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 5 و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 20 مهرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای یکشنبه و سهشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت 5 و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 18 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.165 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند.افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند.
برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربیتست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل:
تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی
تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی
یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره
یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم
نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد.سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید.
در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت.می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید.اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: یکشنبه 4 مهرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 3 مهر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یکشنبه 28 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
یکشنبه و سهشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: شنبه 27 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 27 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: سه شنبه 23 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: یکشنبه 21 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای یکشنبه و سهشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 20 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:15 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 6 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یک شنبه 7 شهریورماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
16 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 7 شهریور ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه دوره: 1.165 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روز های فردمدرس دوره:
ستاره نجفیمربی دو و میدانی
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
این دوره شامل چه مواردی است:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
شما بعد از این دوره:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
ورود به کمپ: یکشنبه 31 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه میباشد.
ورود به کمپ: شنبه 30 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: شنبه 30 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 19 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: یکشنبه 17 مردادماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه میباشد.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 16 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 20 الی 21:15 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
75 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: چهارشنبه 6 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یک شنبه 3 مرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
16 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
مینو شهامی فردمربی دو ومیدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 27 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید.
ورود به کمپ: شنبه 26 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روز های زوج سه روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .
ورود به کمپ: شنبه 26 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 22 تیرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .
ورود به کمپ: سه شنبه ۱۵ تیرماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید مسافت 5 و 10 کیلومتر را به صورت پیوسته بدوید و یا رکورد شخصی خودتان را ارتقا دهید.رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 5 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: جمعه 4 تیر ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
جمعه هامدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 30 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17 الی 19:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .
ورود به کمپ: شنبه 29 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 25 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .
ورود به کمپ: سه شنبه 18 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 8 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 680 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و چهارشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: شنبه 1 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 اردیبهشت ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .
ورود به کمپ: سه شنبه 28 اردیبهشت ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه‌شنبه میباشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 4 اردیبهشت 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: جمعه 20 فروردین 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 11 الی 12:30 دقیقه
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
25 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
جمعه هامدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.
مباحث آموزشی در جلسات حضوری:
آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومیآشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک
مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:
با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.
ورود به کمپ: یک شنبه 22 فروردین ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 22 فروردین ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 16 اسفند ماه 1399
مکان برگزاری: ولنجک
ساعت برگزاری: 7 صبح
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
60 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه و دوشنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.آنچه در این دوره خواهید آموخت:
انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.این دوره شامل:
تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.ملزومات دوره:
برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.
ورود به کمپ: یک شنبه 19 بهمن ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 7 الی 8:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: جمعه ۳ بهمن ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 11 الی 12:30 دقیقه
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
25 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
جمعه هامدرس دوره:
پریسا هاشمیمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.
مباحث آموزشی در جلسات حضوری:
آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومیآشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک
مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:
با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.
ورود به کمپ: یک شنبه 7 دی ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 8:30 الی 10 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 9 آذر ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 8:30 الی 10 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 2 آذر ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان-پارک ولایت-دریاچه خلیج فارس-پیست شهید کشوری
ساعت برگزاری:
هزینه دوره: 980 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
شرایط ورود به دوره:
حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدنجلسات هفتگی:
یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)
ارزیابی پایان دوره:
رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.
ورود به کمپ: جمعه 30 آبان ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:30 الی 21
هزینه دوره: 820 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
12 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 2 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره شامل 1 جلسه تئوری، 8 جلسه عملی و 6 جلسه تمرین غیرحضوری میباشد.
برگزاری کلاس در روزهای یکشنبه و سه شنبه می باشد.
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 11 آبان ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 9 الی 10:30 صبح
هزینه دوره: 880 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و 3 روز در هفتهمدرس دوره:
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یک شنبه 19 مرداد ماه 1399
مکان برگزاری: پارک پردیسان-پارک ولایت-دریاچه خلیج فارس-پیست شهید کشوری
ساعت برگزاری:
هزینه دوره: 980 هزار تومان
اطلاعات تکمیلی
شرایط ورود به دوره:
حداقل سن ۱۴ سال، علاقمندی به ورزش دویدنجلسات هفتگی:
یک جلسه تمرین حضوری، جهت آموزش تمرینات پایه (دریلها) و اصلاح تکنیک دویدن و آمادگی جسمانی دویدن۴ جلسه تمرین غیر حضوری توسط ورزشکار طبق برنامه دریافت شده از مربی
ارایه گزارش آنلاین عملکرد به مربی و دریافت مشاوره و رفع ایراد در فرمت های استاندارد موردنظر مربی (داده های اپلیکیشن استراوا و...)
ارزیابی پایان دوره:
رکوردگیری ۵ کیلومتر و ارزیابی حضوری دونده برای ورود به دوره بعدی (۱۰ کیلومتر)*جلسات حضوری بسته به نوع تمرين در یکی از مکان های اعلامی انجام ميشود.
سلام به همه
داستان من با دویدن و آشنایی با تهران کلاب
آبان ۱۴۰۰ . باورتون نمیشه موقع بستن بند کفش نفسم میگرفت .
شهرزاد ( همسرم ) از قبل با تهران کلاب آشنا بود و به من گفت بیا بریم کلاس دو ، تهران کلاب در یاس فاطمی کلاس دو گذاشته و من با تعجب گفتم مگر دو کلاس رفتن میخواد !
روز اول برای تست کوپر به جای ۱۲ دقیقه فقط ۱۲ ثانیه با کلی اشتباه حرکتی دویدم و نفسم گرفت ، ماههای اول همه جای بدنم درد می‌کرد و گرفته بود ولی خوب با حمایت مربی خوبم محمد رضا و تشویق دوستان به جایی رسیدم که امروز دویدن بخش مهم زندگیم شده ، دوستان جدید ، روش جدید زندگی و از همه مهمتر من که عاشق غذا خوردن هستم الان با اشتهای بهتری غذا میخورم 🤣
سفرهامون شده ماراتنی و
هرجا مسابقه باشه سعی میکنیم خودمون و برسونیم .
کلا زندگی من و شهرزاد رنگ و لعاب جدیدی پیدا کرده که خیلی عالیه
من از طریق بچه های تهران کلاب که کلاسای فانکشنال خانم هاشمی رو می اومدن و با ترغیب اونا با تهران کلاب آشنا شدم
روزای اول حتی ۴ دقیقه نمیتونستم بدوم ولی با دلسوزیای خانم هاشمی و کمکشون، چه توی کلاسای فانکشنال چه توی کلاسای صبح پردیسان تونستم هر روز بهتر و بهتر بشم
من توی تهران هر روز و هر روز از تلاش بچه ها انگیزه گرفتم و باهاشون رشد کردم و دلیل همراهیم با تیم رضایتم از تغییراتی هست که توی زندگیم ایجاد کردن و بابتشون قدردان و خوشحالم
لطفا ساعت شروع بعضی از کلاس های پارک لاله رو به ساعت 19 انتقال بدید. خیلی ها همون حوالی 18 الی 18:30 از سر کار تازه میرسن خونه.
ممنون
نکته ای که به نظرم جذاب خواهد بود اضافه کردن کمپ تغذیه است مانند کمپ فیزیوتراپی قطعا مفید خواهد بود . با تشکر از تیم خلاق تهران کلاب و مربی خوبمون ، موفق تر از همیشه باشید .
نرم دوي و بيشتر كنين ممنون ميشم.
کلاس دریل عالی بود.فکر کنم بهترین کاری بود که این مدت برای خودم انجام دادم.