کلاس
کمپ دویدن هوشمندانه نوروزی
تعداد جلسات:
8 جلسه
تکمیل ظرفیت
ورود به کمپ: 2 فروردین 1404
مکان برگزاری: اسکله دامون- کیش
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعهمدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
یاد بگیرید هوشمندانه و اصولی بدوید!
آنچه در این دوره می‌آموزید:
- بهبود تکنیک دویدن و افزایش استقامت
- آشنایی با تمرینات پایه (دریل‌ها) و اصلاح فرم دویدن
- برنامه تمرینی ترکیبی شامل جلسات حضوری و غیرحضوری
- ارزیابی مستمر پیشرفت با رکوردگیری ۵ و ۱۰ کیلومتر
🎯 ساختار دوره:
- یک جلسه تئوری – مفاهیم پایه دویدن و اجرای تمرینات
- شش جلسه تمرینی هفتگی شامل:
-
- چهار جلسه حضوری (آموزش تکنیک، تمرینات عملی و دویدن طبق برنامه)
- یک جلسه غیرحضوری (تمرینات ایزی و ریکاوری طبق برنامه مربی)
- یک جلسه لانگ ران (تمرین استقامتی گروهی)
- یک جلسه تمرین موبیلیتی