کلاس
کلاس دریل A
تعداد جلسات:
4 جلسه
تکمیل ظرفیت
شروع کلاس: اولین پنجشنبه بعد از ثبت‌نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:00 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.045.000 تومان
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
پنجشنبههامدرس دوره:
حمید اعتمادیبنیان گذار و مربی باشگاه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد حرفه‌ای و مبتدی که علاقه‌مند به بهبود تکنیک دویدن، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی هستند.
- برنامه کمپ شامل سه بخش مهم است.
- گرم‌کردن: در این مرحله، شروع به فعالیت‌های گرم‌کننده می‌کنیم تا عضلات را آماده سازیم و بدن را برای تمرینات آماده کنیم.
- تمرین اصلی: در این مرحله، به انجام دریل‌های اصلی می‌پردازیم که شامل تمرینات تکنیکی و توانمندی در دویدن است. این تمرینات برای بهبود تکنیک، افزایش پرفورمنس و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی طراحی شده‌اند.
- سرد‌کردن: پس از انجام تمرینات، با انجام فعالیت‌های سرد‌کننده بدن را به استراحت می‌بریم و عضلات را به طور صحیح استراحت می‌دهیم.
- تکنیک‌های درست دویدن برای کاهش خطرات آسیب‌های ورزشی و بهبود عملکرد.
- تمرینات عصبی-عضلانی برای بهبود هماهنگی و تعادل در حرکت.
- انواع دریل‌های تکنیکی برای بهبود تکنیک دویدن.
- تمریناتی برای افزایش پرفورمنس و اندازه‌گیری بهره‌وری در دویدن.
- دریل‌های تکنیکی: برای بهبود تکنیک دویدن و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی.
- دریل‌های تعادل و هماهنگی: برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش تعادل در حرکت.
- دریل‌های تنفسی: برای بهبود تنفس و افزایش استقامت در دویدن.
- دریل‌های تنوع و تنوع: برای افزایش انگیزه و جذابیت در تمرینات دویدن.