کلاس
کلاس بدنسازی دو استقامت
تعداد جلسات:
8 جلسه عملی
تکمیل ظرفیت
شروع کلاس: شنبه 19 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6:30 الی 7:30 صبح
هزینهی کلاس: 741.200 تومان
ظرفیت کلاس:
15 نفرمدت كلاس:
60 دقیقهروز برگزاری:
شنبه و چهار شنبهمدرس دوره:
مهدیس گلزارمربی بدنساز
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- دوندگان دوی استقامت از سطح مبتدی تا پیشرفته.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- انجام تمرینات مقاومتی در کنار دویدن ریسک آسیب را به میزان زیادی کاهش می دهد و علاوه بر آن به بهبود عملکرد ورزشکار نیز کمک میکند.
این دوره شامل:
- تمرینات مقاومتی، ثبات بدن، پلی متریک، موبیلیتی و... می باشد و تمرکز اصلی بر روی عضلات اصلی درگیر به هنگام دویدن از جمله گلوت، هیپ فلکسورها، همسترینگ، چهارسر و ساق میباشد.
ملزومات دوره:
- برای شرکت در این دوره همراه داشتن مت ورزشی، کش لوپ و... الزامی است.