کلاس

(برای حضور در این دوره لازم است پیش نیاز هایی رعایت شود، لطفا حتما قبل از ثبت نام برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)

مربیان آنلاین خصوصی:

• محمد باقری
• محمدرضا کرمی
• رضا پوراسد

این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:

• ۱۰ کیلومتر
• نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)

روند برگزاری کلاس:

• طول دوره 4 هفته
• 3 جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
• 1 تا 2 جلسه در هفته اصلاح تکنیک حضوری با هماهنگی مربی

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• استقامت شما افزایش خواهد یافت.

نحوه برگزاری کلاس آنلاین خصوصی:

• برنامه تمرینی شما به صورت هفتگی و اختصاصی ارائه میشود.
•  مربی بصورت آنلاین توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا آن ارائه میدهد.
• برنامه تمرینی بر اساس تشخیص مربی و با توجه به شرایط جسمانی شما بین 3 الی 5 روز در هفته تنظیم می شود.
• تمرینات شما به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه شما انجام می گردد.
• نتایج تمرین شما توسط مربی بررسی و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
• همچنین، شما هفته ای 1 تا 2 جلسه حضوری با نظارت مربی تمرین خواهید کرد.