کلاس

(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)

این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:

• ۱۰ کیلومتر
• نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)

روند برگزاری کلاس:

• طول دوره ۸ هفته
• ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
• ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
• ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
• انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
• حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
• آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
• به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:

• شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
• آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
• استقامت شما افزایش خواهد یافت.

نحوه برگزاری کلاس آنلاین:

• برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
• هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
• انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
• نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
• هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.