تیم تهران کلاب

پریسا هاشمی

پریسا یکی از مربیان بسیار خوب تهران کلاب است که علاوه بر سوابق تحصیلی در این حوزه سوابق متعدد مربی گری در کارنامه ورزشی او وجود دارد.  
از جمله سوابق او میشود به موارد زیر اشاره کرد:
-مربی تیم دو و ميداني علوم پزشکی دانشگاه تهران (يك دوره)
-مربی بزرگسالان در زمینه کاهش وزن و لاغری باشگاه شهید کشوری
-مربی سه دوره مدرسه دو و میدانی شهید کشوری
-مربی فانکشنال kids باشگاه انقلاب (سال ٩٧)
-معلم ورزش های تخصصی هنرستان سوده و مجتمع آموزشی بانو امین -مربی فانکشنال باشگاه نارسيس، كيمياي تندرستي، نام آوران
-مربی ژیمناستیک مهد کودک
-داراي كارت مربي گري دو و ميداني (درجه ٣)
-مدرک کارگاهی trx و تراباند
همچنين در ارتباط با سوابق ورزشي او ميشود به:
نفر سوم سه دوره مسابقات تهران سيتي تريل،
مقام آور در رشته ٣٠٠٠ متر دو و ميداني در ليگ كشوري،
مقام آور در رشته ٥٠٠٠ متر،١٥٠٠ متر و دو امدادي ٤*٤٠٠ متر المپياد كشوري دانشجويي اشاره كرد.

کلاس های تیم تهران کلاب

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | روز های زوج سه روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 26 تیر ماه 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
برای شرکت در این دوره لازم است حتما در دوره های پیشین شرکت کرده باشید .

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | شنبه و چهارشنبه روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 26 تیر ماه 1400
مکان برگزاری :

بوستان یاس فاطمی

اين دوره شامل 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه 4 تیر ماه 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | روزهای زوج و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 29 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 14 نفر | روزهای زوج و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 1 خرداد ماه 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ و 10 کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 12 نفر | روزهای زوج و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 4 اردیبهشت 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 25 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه 20 فروردین 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

مباحث آموزشی در جلسات حضوری:
آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی
آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:
با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 25 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه ۳ بهمن ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.
با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.
نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید.
با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.
کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد.
همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

مباحث آموزشی در جلسات حضوری:
آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی
آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری:
با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد.

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه