تیم تهران کلاب

پریسا هاشمی

خانم پریسا هاشمی یکی از مربیان بسیار خوب تهران کلاب هستند  که علاوه بر سوابق تحصیلی در این حوزه سوابق متعدد مربی گری در کارنامه ورژشی ایشان می باشد  از جمله سوابق ایشان می توان به موارد زیر اشاره کرد :
-مربی تیم دو و ميداني علوم پزشکی دانشگاه تهران (يك دوره)
-مربی بزرگسالان در زمینه کاهش وزن و لاغری باشگاه شهید کشوری
-مربی سه دوره مدرسه دو و میدانی شهید کشوری
-مربی فانکشنال kids باشگاه انقلاب (سال ٩٧)
-معلم ورزش های تخصصی هنرستان سوده و مجتمع آموزشی بانو امین
-مربی فانکشنال باشگاه نارسيس، كيمياي تندرستي، نام آوران
-مربی ژیمناستیک مهد کودک
-داراي كارت مربي گري دو و ميداني(درجه ٣)
-مدرک کارگاهی trx و تراباند.
همچنين در ارتباط با سوابق ورزشي ايشان ميتوان به: نفر سوم سه دوره مسابقات تهران سيتي تريل، مقام آور در رشته ٣٠٠٠ متر دو و ميداني در ليگ كشوري،
مقام آور در رشته ٥٠٠٠ متر،١٥٠٠ متر و دو امدادي ٤*٤٠٠ متر المپياد كشوري دانشجويي اشاره كرد.

کلاس های تیم تهران کلاب

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 12 نفر | روزهای زوج و 3 روز در هفته روز در هفته
شروع کلاس : شنبه 4 اردیبهشت 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 12 جلسه عملی جلسه تمرين می باشد

 

 

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 12 جلسه عملی می باشد.

برگزاری کلاس در روز های زوج و سه روز در هفته می باشد. 

ساعت برگزاری : 7 صبح الی 8 و نیم
 
 
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

  مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. 

ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

         
آنچه در این دوره خواهید آموخت : 
 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. 

انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. 

حرکات بنیادین  یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. 

آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. 

به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد. 

نحوه کار ابتدایی با نرم افزار استراوا و ساعت هوشمند را خواهید آموخت. 

 

   
شما بعد از این دوره : 
 

با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید . 

رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. 

آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. 

برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

 

هزینه شرکت در این کلاس  880 هزار تومان می باشد.

 

ظرفیت تکمیل شده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 25 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه 20 فروردین 1400
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری می باشد.

برگزاری کلاس، روز جمعه هر هفته می باشد. 

ساعت برگزاری: 11 صبح الی 12 و نیم 

   
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

 مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن یا کاهش توده چربی را دارند. 

ورزشکارانی که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت : 

 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.

با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.

نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید. 

با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و  علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.

کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد. 

همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

 

مباحث آموزشی در جلسات حضوری :

آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی

آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

 

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری :

با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد. 

  هزینه ثبت نام :880 هزار تومان

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه
کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی -
ظرفیت کلاس 25 نفر | جمعه ها روز در هفته
شروع کلاس : جمعه ۳ بهمن ماه 1399
مکان برگزاری :

پارک پردیسان

اين دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری جلسه تمرين می باشد

ویژگی جلسات دوره
 

این دوره شامل 8 جلسه حضوری و 16 جلسه غیر حضوری می باشد.

برگزاری کلاس، روز جمعه هر هفته می باشد. 

ساعت برگزاری: 11 صبح الی 12 و نیم 

   
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  

 مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن یا کاهش توده چربی را دارند. 

ورزشکارانی که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

 

آنچه در این دوره خواهید آموخت : 

 

با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.

حرکات بنیادین، دریلز (abc) دومیدانی را می آموزید.

با بدنسازی و تمرینات فانکشنال دویدن آشنایی پیدا می کنید.

نحوه کار با نرم افزار مورد نیاز در تمرینات و همچنین ساعت های هوشمند را می آموزید. 

با مفاهیم کلی تغذیه و سیستم های انرژی، آمادگی جسمانی و  علم تمرین آشنایی پیدا می کنید.

کلاس به صورت دو ماهه بوده و هر هفته جمعه جلسات تمرین به صورت حضوری (8 جلسه در دو ماه) با حضور مربیان برگزار می گردد. 

همچنین 16 جلسه غیر حضوری تمرین به صورت Offline از طریق برنامه ارائه شده و با کمک نرم افزارهای تمرینات انجام می پذیرد.

 

مباحث آموزشی در جلسات حضوری :

آشنایی تئوری خلاصه با مباحث فیزیولوژی، سیستم های انرژی، تغذیه، آمادگی جسمانی، علم تمرین، آناتومی

آشنایی با روش های انجام تمرین، از جمله اینتروال ،فارتلگ، تمرین بر اساس شاخصه های تمرین (ضربان قلب ، سرعت و...) فانکشنال، دریلز (abc)، پلیومتریک

 

مباحث آموزشی در جلسات غیرحضوری :

با توجه به ارزیابی های اولیه در تمرینات، برای افراد بر اساس سطح آمادگی هر فرد، طراحی و ارائه می گردد همچنین از طریق نرم افزار، نتایج تمرینات بررسی و تمرینات جلسه بعد، طراحی و ارائه می گردد. 

  هزینه ثبت نام :880 هزار تومان

ثبت نام به پایان رسیده است

مدت كلاس : 90 دقیقه دقیقه