تیم تهران کلاب
فاطمه میرزایی
تحصیلات:
- - لیسانس تربیت بدنی
- - فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی از دانشگاه علامه طباطبایی
- - مربی گری دو ومیدانی
- - بدنسازی
- - آمادگی جسمانی
- - شنا
- - تنیس روی میز
- - trx
- - فانکشنال
- - مربی ورزش درمانی و فانکشنال کلینیک فیزیوتراپی انرژی (۶ سال)
- - مربی فانکشنال و ems اینشیپ بادی (۲ سال)
- - مربی تنیس باشگاه کشوری (۱ سال)
- - مربی فانکشنال باشگاه گلبرگ، ارس
- - مربی ابدرمان کلینیک راسا (۶ ماه)
- - استاد دانشگاه ولی‌عصر (۲ ترم)
- - مربی شنا استخر دیهیم و شریعتی (۱ سال)
کلاس های مربی
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
در این کمپ چه خواهیم کرد؟
- در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
برنامه این کمپ چگونه است؟
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 2.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
- شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
- در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
- این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
- در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
- ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود.
- بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
- اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
- این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
- برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
ورود به کمپ: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
15 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.640.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 آذر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 7:30 الی 9:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:30 الی 8:00 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای زوج و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: بوستان یاس فاطمی
ساعت برگزاری: 6:00 الی 7:30 صبح
هزینه دوره: 1.490.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کمپ:
14 نفرمدت كمپ:
90 دقیقهروز های برگزاری:
روزهای فرد و سه روز در هفتهمدرسین دوره:
فاطمه میرزاییمربی دو و میدانی
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
- مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
- ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
- با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
- انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
- حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
- آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
- به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
- رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
- آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
- برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.