درد زانوی دونده
زمان مطالعه: 4 دقیقه زانوی دونده اصطلاح رایجی است که برای توصیف هر یک از چندین عارضه ای که باعث درد در اطراف کاسه زانو (کشکک) می شود،…
Category: مقاله ها
پیشگیری و درمان پیچ خوردگی مچ پا
تا زمانی که استراحت و پیشگیری را در برنامه‌ی خود گنجانده باشید، این آسیب‌دیدگی رایج شما را از دویدن دور نگه نخواهد داشت. ما به عنوان دونده، درد…
تغییر دادن نحوه نگاه هوش مصنوعی به ورزش
ورزش دارای مشکل بصری است. [این عبارت نشان‌دهنده این واقعیت است که ورزش اغلب به شکلی منفی یا ناکافی در رسانه‌ها و فرهنگ عمومی تصویر می‌شود.] اغلب اوقات،…
پانزده شهر برتر دنیا برای دویدن
چه عواملی یک شهر را برای دویدن به مکانی مناسب تبدیل می‌کند؟ این موارد معیار های ما هستند: بیشتر مسیرهای دویدن که جذاب و مناسب هستند، در مرکز…
شکستگی تنشی استخوان: دلایل، طول درمان و راه‌های پیشگیری
شکستگی‌های استرسی یا تنشی استخوان معمولاً ناشی از تمرین بیش از حد هستند اما سوال این است که چگونه متوجه شویم که دچار آسیب شده‌ایم و برای درمان…
چگونه کاهش سرعت می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید
دویدن با سرعت آهسته‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا سرعت خود را افزایش دهید. وقتی ما خودمان را با سایر دوندگان مقایسه می‌کنیم، چه هنگام دویدن در…
دوندگان به چه مقدار آب نیاز دارند؟
خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید،آب، یکی از نیازهای اساسی زندگی است، با این حال بسیاری از ما به مقدار کافی آن را مصرف نمی کنیم،…
آنچه باید در مورد کشیدگی همسترینگ بدانید
لازم نیست درد پشت ران، شما را از طی کردن کیلومترها دویدن باز دارد، اما باید بدانید که چگونه آن را درمان کنید. همانطور که می‌دانید همسترینگ سالم…
فرم دویدن خود را از معمولی به عالی برسانید
برای اینکه راحت‌تر بدوید و کمتر به عضلاتتان فشار بیاورید، فرم دویدن همیشگی خود را به دقت تنظیم کنید. در ادامه قدم به قدم به این موضوع می‌پردازیم.…
التهاب تاندون آشیل
بررسی اجمالی التهاب تاندون آشیل التهاب تاندون آشیل یک آسیب ناشی از استفاده ی بیش از حد از تاندون آشیل (uh-KILL-eez) است، بافتی نواری که عضلات ساق پا…
آنچه باید در مورد دویدن با درد پاشنه پا (Plantar Fasciitis) بدانید
آنچه باید در مورد دویدن با درد پاشنه پا بدانید. از پیشگیری تا درمان… حقایق مربوط به دویدن با درد پاشنه پا و چگونگی متوقف کردن آن را…
۸ راهکار بهبود فرم دویدن(نحوه صحیح دویدن)
فرم دویدن می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر، کارآمدتر و راحت‌تر بدوید و استرس کمتری بر بدنتان وارد کنید و خطر آسیب کمتری داشته باشید. دویدن با…