«به بنبست خوردن. تمام شدن ناگهانی انرژی. گرفتگی عضلانی. خستگی محض». ماراتن بسیاری از این تجربیات را برای تک تک ما به ارمغان میآورد، اما به ما گفته میشود که اگر از ژلهای انرژیزا…
بالاخره ماراتن دبی بعد از 3 سال تاخیر از سال 2019، امروز (12 فوریه 2023) برگزار شد. نتایج اصلی را در انتهای این نوشته میتوانید مشاهده کنید ولی برای دیدن نتایج کامل به آدرس…
نظارت بر ضربان قلب در تمرینات دو یک امر مرسوم است. در این پست به طور اجمالی برخی از مبانی نظارت بر ضربان قلب و نحوه استفاده از این روش در کلاسهای دویدن تهرانکلاب…
بحث دویدن روی تردمیل در مقابل دویدن در فضای باز بحث جدیدی نیست. دویدن در فضای باز میتواند ثبات شما را از طریق وادار کردن شما به پیمودن مسیرهای همیشه در حال تغییر، بالا…
با فرا رسیدن فصل بهار، بسیاری از دوندگان از اینکه میتوانند بدون لباس پوشیدن برای دمای منجمد کننده در فضای باز بدوند، بسیار خوشحالند. اما هوای گرم و آفتابی میتواند یکی دیگر از نشانههای…
آیا دویدن در هوای آلوده کیفیت عملکرد شما را کاهش میدهد؟ و اگر چنین است، آیا میتوانید کاری در موردش انجام دهید؟ ریههای ما علاوه بر اهمیتشان برای زندگی روزمره، در هنگام دویدن هم…
در مواجهه با افسردگی، زوئی مارگولس احساس خودکشی کرد. وقتی تراپی و قرص هیچ کمکی نکردند، او کفش های ورزشی کهنه اش را بیرون آورد و شروع به دویدن کرد. در ابتدای امسال، من…
این روزها اسیکس و نایک دو برند محبوب برای دویدن به شمار می روند که عملکرد بالایی از خود نشان داده اند. هر دو کمپانی کفش هایی در مدل های مختلف، لباس های ورزشی…
تمپو ران برای دونده مثل یک میانبر جهت رسیدن به سرعت بیشتر عمل میکنه. اینجا میخواهیم بگیم که تمپو ران چطوری به افزایش کیفیت دویدن ما کمک میکنه و بهتون یاد بدیم که روش…
