Class
Step by Step on Your Way to Running Class (Weight Loss)
تعداد جلسات:
12 جلسه عملی
Capacity Full
شروع کلاس: یکشنبه 7 شهریور ماه 1400
Venue: Pardisan Park
ساعت برگزاری: 7 الی 8:15 صبح
هزینه‌ی کلاس: 1.165 هزار تومان
Capacity:
15 peopleClass duration:
75 minutesEvent day(s):
روز های فردمدرس دوره:
Setareh NajafiTrack and Field Coach
رویکرد کلی دوره بر مبنای کاهش وزن به وسیله رژیم، تمرینات سبک دو و پایش پزشکی شرکت کنندگان بنا نهاده شده است.
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.
Who is this course suitable for:
افرادی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش کردن و رژیم غذایی سالم را دارند. افراد علاقه مند به دویدن که به علت آمادگی پایین جسمانی و یا وزن بالا امکان شروع دویدن بدون آسیب را ندارند. ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه کم ورزشی که شرط زیر را دارند. برای افراد 20 تا 49 سال که دارای شاخص توده بدنی بالای 26 می باشند.
What does this course include:
12 جلسه تمرین عملی همراه با مربی تست های پزشکی ضروری ورزشی جهت شروع فعالیت ورزشی شامل: تست ای سی جی جهت بررسی عملکرد قلبی تست بادی کامپوزیشن جهت بررسی شاخص های بدنی یک جلسه مشاوره تغذیه به همراه رژیم غذایی طول دوره یک جلسه مشاوره متخصص پزشکی ورزشی جهت بررسی شاخص های سلامتی لازم نظارت و پایش مستمر ورزشکاران توسط تیم آموزش تهران کلاب
What you will learn in this course:
شما در این دوره ابتدا با انجام تست های لازم و مشاوره پزشکی از وضعیت عمومی سلامتی و وضعیت توده عضلانی و چربی خود آگاه خواهید شد. سپس بر اساس رژیم غذایی ارائه شده توسط کارشناس تغذیه برای کاهش توده چربی با تمرینات کلاس همراه می شوید. در طول دوره همراه با کاهش وزن، اصول دویدن را فرا می گیرید.
After this course you will:
در صورت اجرای کامل رژیم ارائه شده و تمرینات کلاس، توده چربی شما به طور محسوسی کاهش خواهد یافت. می توانید مسافت 2کیلومتر را در انتهای دوره بصورت مداوم بدوید. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.
برای شرکت در این دوره لازم است:
اگر اولین بار است که در دوره قدم به قدم تا دویدن شرکت میکنید، نیازدارید برای سنجش سطح سلامت با دریافت بسته کامل پزشکی - ورزشی شامل (تست قلب، سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) حداکثر بهره را از این دوره ببرید. اگر قبلا در این دوره شرکت کرده اید، فقط نیازمند بسته شماره دو پزشکی - ورزشی شامل (تست سنجش توده چربی و عضله و رژیم غذایی مناسب) خواهید بود.