Class
کمپ دویدن هوشمندانه نوروزی
تعداد جلسات:
8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: 2 فروردین 1404
مکان برگزاری: اسکله دامون- کیش
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه دوره: 2.750.000 تومان
ظرفیت کمپ:
20 نفرمدت كمپ:
90 minutesروز های برگزاری:
شنبه، دوشنبه، چهارشنبه و جمعه
یاد بگیرید هوشمندانه و اصولی بدوید!
آنچه در این دوره می‌آموزید:
- بهبود تکنیک دویدن و افزایش استقامت
- آشنایی با تمرینات پایه (دریل‌ها) و اصلاح فرم دویدن
- برنامه تمرینی ترکیبی شامل جلسات حضوری و غیرحضوری
- ارزیابی مستمر پیشرفت با رکوردگیری ۵ و ۱۰ کیلومتر
🎯 ساختار دوره:
- یک جلسه تئوری – مفاهیم پایه دویدن و اجرای تمرینات
- شش جلسه تمرینی هفتگی شامل:
-
- چهار جلسه حضوری (آموزش تکنیک، تمرینات عملی و دویدن طبق برنامه)
- یک جلسه غیرحضوری (تمرینات ایزی و ریکاوری طبق برنامه مربی)
- یک جلسه لانگ ران (تمرین استقامتی گروهی)
- یک جلسه تمرین موبیلیتی