Class
کمپ FreeStride
تعداد جلسات:
8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: 3 اردیبهشت 1404
مکان برگزاری:
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه دوره: 5.500.000 تومان
ظرفیت کمپ:
10 نفرمدت كمپ:
90 minutesروز های برگزاری:
Saturday and Wednesday
این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟
این کمپ برای دوندگانی طراحی شده که:
- تجربه تمرین منظم دارند و با اصول پایه‌ی دویدن آشنا هستند.
- حداقل یک بار رکورد زیر ۵۵ دقیقه در ۱۰ کیلومتر ثبت کرده‌اند.
- به دنبال ساختار تمرینی دقیق، بهبود تکنیک، فرم، و عملکرد بدنی هستند.
- می‌خواهند تمریناتشان را با برنامه‌ریزی مشخص و زیر نظر مربیان باسابقه پیش ببرند.
- ۳یا ۴ جلسه تمرین در هفته
- دو جلسه تمرین حضوری در هفته
- تمرینات فردی در روزهای دیگر طبق برنامه
- امکان شرکت در ۳ لانگ‌ران ماهانه تهران‌کلاب
- مجموعه ورزشی انقلاب
- پارک یاس
- Pardisan Park
- دریل‌های اصلاح تکنیک
- تمرین با مانع
- تمرینات Core و قدرتی
- تمرینات تعادلی و فانکشنال
- اینتروال
- استدی
- تمرکز بر کنترل سرعت، ریتم و فشار تمرینی
- حداکثر دو جلسه غیبت در ماه مجاز است.
- کمپ جلسه جبرانی یا فریز ندارد.
- هر بسته فقط برای همان ماه معتبر است و قابل انتقال نیست.