Class

قدم به قدم تا دویدن (کاهش وزن) پارک لاله

تعداد جلسات: 16 جلسه

Capacity Full

مکان برگزاری: پارک لاله

ساعت برگزاری: 6:30 الی 8 صبح

هزینه‌ دوره: 4.300.000 تومان

20 نفر

90 minutes

The three odd days of the week

نجیبه شرشبی

Track and Field Coach

لطفا توجه بفرمایید: برگزاری کلاس منوط به رسیدن تعداد ثبت نام به حدنصاب می‌باشد. این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی با BMI بالای 25 که به دنبال کاهش وزن و افزایش آمادگی قلبی-عروقی و استقامت هستند.
افرادی که به دنبال تمرینات منظم در فضای باز و دستیابی به توانایی دویدن 5 کیلومتر بدون آسیب و به طور پیوسته هستند.

People interested in running, who cannot start yet, since they are prone to injury due to low physical fitness or high weight.
ورزشکاران مبتدی، افراد غیر ورزشکار یا افراد با سابقه بسیار کم ورزشی که ممکن است از دویدن هراس داشته باشند.
شرکت در این کلاس به افرادی با اضافه وزن یا چاقی توصیه می‌شود.

در این کلاس چه خواهیم کرد؟

آموزش مهارت‌عمومی دویدن و جاگینگ زیر نظر مربی
آموزش تکنیک‌های صحیح گرم کردن و سرد کردن
تمرینات مختلف شامل جاگینگ، رانینگ، و پیاده‌روی قدرتی
ارائه برنامه‌های تمرینی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، استقامت، و کاهش وزن
ارائه برنامه تغذیه تحت نظارت مربی تغذیه جهت کاهش وزن همزمان با پیشرفت در سایر مهارت‌ها

برنامه این کلاس چگونه است؟

ابتدا مربی تغذیه و مربی ورزشی وضعیت شما را بررسی می‌کنند.
برنامه تغذیه و برنامه تمرینی گروهی ممکن است بر اساس سطح آمادگی هر فرد توسط مربی شخصی‌سازی شود.
مربی برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در طول برنامه شما را همراهی میکند.
تمرینات به صورت گروهی برگزار می‌شود، ولی بر اساس برنامه فردی هر شرکت‌کننده ممکن است تمرینات شخصی نیز انجام شود.
این کمپ شما را برای رسیدن به توانایی دویدن 5 کیلومتر به طور پیوسته بدون آسیب پوشش می‌دهد.
پس از گذراندن دو دوره 16 جلسه ای، شرکت‌کنندگان برای ورود به کلاس‌های دوی هوشمندانه آماده می‌شوند.

نتایج دوره: