TehrunClub Team

Fatemeh Mirzaei

تحصیلات:

  • - لیسانس تربیت بدنی
  • - فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی از دانشگاه علامه طباطبایی
مدارک:
  • - مربی گری دو ومیدانی
  • - بدنسازی
  • - آمادگی جسمانی
  • - شنا
  • - تنیس روی میز
  • - trx
  • - فانکشنال
سابقه‌ی کاری:
  • - مربی ورزش درمانی و فانکشنال کلینیک فیزیوتراپی انرژی (۶ سال)
  • - مربی فانکشنال و ems اینشیپ بادی (۲ سال)
  • - مربی تنیس باشگاه کشوری (۱ سال)
  • - مربی فانکشنال باشگاه گلبرگ، ارس
  • - مربی ابدرمان کلینیک راسا (۶ ماه)
  • - استاد دانشگاه ولی‌عصر (۲ ترم)
  • - مربی شنا استخر دیهیم و شریعتی (۱ سال)
 

Instructor classes

کمپ دویدن هوشمندانه _ مبتدی P
تعداد جلسات: 8 جلسه
Registering
ورود به کمپ: بعد از آزمون تعیین سطح
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.750.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week

این کمپ برای چه کسانی مناسب است؟

  • شرکت در این کمپ میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
 

در این کمپ چه خواهیم کرد؟

  • در این کمپ تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کمپ با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کمپ های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
 

برنامه این کمپ چگونه است؟

  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کمپ به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کمپ بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کمپ های تخصصی تر مانند: کمپ دریل، دوی گروهی لانگ و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
کمپ سه روز در هفته دایر است. برای حضور در این کمپ به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.
در صورت نیاز به بسته هایی با تعداد جلسات بالاتر از طریق واتس اپ با پشتیبانی در ارتباط باشید.

Register

کلاس دویدن هوشمندانه _ عمومی P
تعداد جلسات: 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

کلاس دویدن هوشمندانه P
تعداد جلسات: 12 جلسه
Capacity Full
ورود به کمپ: اولین روز فرد بعد از ثبت نام
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 2.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
20 نفر
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
این‌ کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 15 اسفند ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
15 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 8 بهمن ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 7 دی ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 28 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.640.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 2 آذر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 23 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 7:30 am to 9 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: پنجشنبه 4 آبان ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: شنبه 15 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6:45 am to 8:15 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three even days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 4 مهر ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: سه شنبه 31 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

Smart Running Training Class - Beginner
Number of sessions: 12 practical sessions
Capacity Full
ورود به کمپ: یکشنبه 1 مرداد ماه 1402
Venue: Yas-e Fatemi Park
Time: 6 am to 7:30 am
هزینه‌ دوره: 1.490.000 تومان
Further Info
ظرفیت کمپ:
14 people
مدت كمپ:
90 minutes
روز های برگزاری:
The three odd days of the week
Who is this course suitable for:
  • Beginners and those who want to lose weight.
  • Non-runners who want to start running in a proper way.
 
What you will learn in this course:
  • You will get to learn different training systems.
  • You will experience different types of running.
  • You will learn the basic movements or the ABC of track and field in the proper way.
  • You will get to learn a little about runners’ bodybuilding and functional training.
  • In short, at the beginning of each practical training session, you will be familiarized with the theoretical topics of physical and physiological fitness, nutrition, and exercise science.
 
After this course you will:
  • Your running form will be improved to some extent.
  • Your cardiovascular fitness will improve.
  • You will be prepared to enter the next course.
جهت مشاهده لوکیشن بوستان یاس فاطمی کلیک کنید.

Capacity has been completed

فهرست مطالب

← فهرست مطالب