کاپادوکیا اولترا تریل 2025
25 و 26 مهر 1404
مسافت 14، 38، 63 و 119 كيلومتر
محل شروع اورگوپ - ترکیه
Tehrun Club is not only for professional runners, anyone of any age and any level of fitness can run with Tehrun or learn how to run and enjoy it.
Blog
تفلیس و ماراتون تفلیس: تاریخ، جاذبه‌ها و مسیر مسابقه
تفلیس؛ شهری میان شرق و غرب و ماراتون متفاوتش مقدمه تفلیس، پایتخت گرجستان، شهری است که دو قارهٔ اروپا و آسیا را به هم پیوند می‌زند. این شهر در ساحل رود **متکواری** (کورا) واقع شده و با بیش از ۱٫۲ میلیون نفر جمعیت، نزدیک به یک سوم جمعیت کشور را در خود جا داده است. […]
Moreدر میانه‌ی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
دویدن در میانه‌ی بحران: پناهگاهی کوچک در جنگ ۱۲ روزه ایران در جنگ ۱۲ روزه‌ی اخیر ایران، مردم با فشاری بی‌سابقه روبه‌رو شدند. این جنگ، اگرچه کوتاه بود، اما به‌شدت فشرده، پیش‌بینی‌ناپذیر و پر از تنش‌های روانی بود. ترس از حمله، صدای انفجار، بی‌خوابی، نگرانی برای عزیزان و سردرگمی ناشی از اخبار متناقض، ذهن و […]
More
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
آماده‌ای با ضربان قلبت هماهنگ بدویی؟ این راهنمای کامل نشون می‌ده چطور تمرین با کنترل ضربان قلب می‌تونه به بهبود عملکردت در دویدن کمک کنه. معمولاً پیش نمیاد که یه دونده ازت بپرسه: «توی چه محدوده‌ی ضربان قلبی هستی؟» یا «در حین دویدن، ضربان قلبت چنده؟»بیشتر وقت‌ها، دوندگان برای سنجیدن شدت تمرینشون به سرعت دویدن [...]
More