تهران کلاب فقط مخصوص دونده‌های حرفه‌ای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
تفلیس و ماراتن تفلیس: تاریخ، جاذبه‌ها و مسیر مسابقه
تفلیس؛ شهری میان شرق و غرب و ماراتن متفاوتش مقدمه تفلیس، پایتخت گرجستان، شهری است که دو قارهٔ اروپا و آسیا را به هم پیوند می‌زند. این شهر در ساحل رود **متکواری** (کورا) واقع شده و با بیش از ۱٫۲ میلیون نفر جمعیت، نزدیک به یک سوم جمعیت کشور را در خود جا داده است. […]
بیشتر
در میانه‌ی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
دویدن در میانه‌ی بحران: پناهگاهی کوچک در جنگ ۱۲ روزه ایران در جنگ ۱۲ روزه‌ی اخیر ایران، مردم با فشاری بی‌سابقه روبه‌رو شدند. این جنگ، اگرچه کوتاه بود، اما به‌شدت فشرده، پیش‌بینی‌ناپذیر و پر از تنش‌های روانی بود. ترس از حمله، صدای انفجار، بی‌خوابی، نگرانی برای عزیزان و سردرگمی ناشی از اخبار متناقض، ذهن و […]
بیشتر
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
آماده‌ای با ضربان قلبت هماهنگ بدویی؟ این راهنمای کامل نشون می‌ده چطور تمرین با کنترل ضربان قلب میتونه به بهبود عملکردت در دویدن کمک کنه. معمولاً پیش نمیاد که یه دونده ازت بپرسه: «توی چه محدوده‌ی ضربان قلبی هستی؟» یا «در حین دویدن، ضربان قلبت چنده؟»بیشتر وقت‌ها، دوندگان برای سنجیدن شدت تمرینشون به سرعت دویدن [...]
بیشتر