آسیبهای دویدن استقامت و اهمیت توانبخشی (Rehab) و پیشگیری
دویدن به عنوان یکی از محبوبترین فعالیتهای استقامتی، فواید بسیاری برای سلامت عمومی و تناسب اندام دارد. اما همچنان، دویدن میتواند به بروز آسیبهای مختلفی از جمله التهابهای عضلانی، کشیدگیهای تاندون و آسیبهای مفصلی منجر شود. این آسیبها نه تنها باعث درد و ناراحتی میشوند، بلکه اگر به درستی درمان نشوند، میتوانند به مشکلات جدیتر و حتی مزمن منجر شوند.
در این میان، توانبخشی (Rehab) و پیشگیری از اهمیت ویژهای برخوردارند. توانبخشی کمک میکند تا ورزشکاران بهبودی سریعتری داشته باشند و به فعالیتهای روزمره و ورزشی خود بازگردند. اما پیشگیری از آسیبها از اهمیت بیشتری برخوردار است. اقدامات پیشگیرانه مانند اصلاح تکنیک دویدن، استفاده از کفشهای مناسب و تقویت عضلات محوری بدن میتواند از وقوع بسیاری از آسیبها جلوگیری کند.
خدمات مشترک تهران کلاب و رامان فیزیوتراپی
در راستای حمایت از دوندگان و علاقهمندان به دویدن، تهران کلاب با همکاری رامان فیزیوتراپی مجموعهای از کمپها و بستههای خدماتی را ارائه میدهد که به بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیبها کمک میکند.
- تشکیل پرونده، ویزیت اولیه، معاینه بالینی و ارزیابی حرکت
- body posture analysis وانجام تست FMS
- خدماتی از قبیل الکتروتراپی، تکار تراپی، مگنت، لیزر، درای نیدلینگ و …
- ری هب Rehab
- ماساژ Massage
شما با تهیه هر یک از بسته ها و مراجعه به کلینیک میتوانید از این خدمات بهره مند شوید.
همچنین اعضای کلاب میتوانند هر ماه با مراجعه به این کمپ وضعیت سلامتی اسکلتی عضلانی خود را حین تمرین بررسی نموده و از مشاورههای لازم جهت پیشگیری از آسیب و یا درمان استفاده نماید.
بسته های پزشکی ورزشی
برای دوندگانی که دچار مصدومیت شده اند و قصد دارند در کمترین زمان بهتری درمانی که میتوانند، دریافت کنند تا به سرعت و بدون وقفه به تمرینات گروهی خود برگردند، خدماتی از قبیل الکتروتراپی، تکار تراپی، مگنت، لیزر، درای نیدلینگ و … ارائه میشود. که ممکن است باتوجه به میزان و نوع مصدومیت، چند درمان به صورت هم زمان در هر جلسه ارائه شود.
تست پاسچرال یا تست وضعیت بدن (Postural Assessment) یک ارزیابی فیزیکی است که برای بررسی نحوه قرارگیری بدن در حالتهای مختلف مانند ایستادن، نشستن و حرکت انجام میشود. هدف از این تست، شناسایی ناهنجاریهای ساختاری و حرکتی بدن است که ممکن است به مرور زمان منجر به آسیبها یا کاهش عملکرد ورزشی شوند.
در این تست، متخصصان (مانند فیزیوتراپیستها یا مربیان ورزشی) با مشاهده و اندازهگیری زوایای مختلف بدن، نواحیای که از قرارگیری صحیح خارج شدهاند را شناسایی میکنند. برای مثال، ممکن است قوس بیش از حد در کمر، گردن جلوآمده یا شانههای افتاده مشاهده شود.
فواید تست پاسچرال:
- شناسایی مشکلات پنهان: مشکلات جزئی در وضعیت بدن که شاید احساس نشوند، میتوانند با این تست شناسایی شوند.
- پیشگیری از آسیبها: با اصلاح وضعیت بدن، فشارهای غیرضروری از روی عضلات و مفاصل برداشته میشود.
- افزایش کارایی ورزشی: وضعیت صحیح بدن به دوندگان و ورزشکاران کمک میکند که حرکتهای خود را بهینهتر کنند و انرژی کمتری مصرف کنند.
- توصیههای اصلاحی: پس از انجام تست، تمرینات و تغییرات مناسبی برای اصلاح وضعیت بدن به فرد داده میشود.
این تست بهویژه برای دوندگان استقامت مهم است، زیرا وضعیت بدن تأثیر زیادی روی کارایی و جلوگیری از آسیبها دارد.
این بسته ویژه دوندگانی است که دچار آسیبهای ورزشی شدهاند و نیاز به برنامههای توانبخشی دقیق و تخصصی دارند.
تمرینات تقویتی، کششی و تکنیکهای بازگشتی به همراه مشاورههای فیزیوتراپی تخصصی در این بسته ارائه میشود.
بسته ماساژ ویژه دوندگانی است که مایل به گرفتن انواع ماساژها از جمله ماساژ درمانی و ریلکسی پس از تمرینات هستند.
این بسته برای دوندگان پس از تمرینات پرفشار، کاربردی خواهد بود.
dry needling در جهت release عضلات، استفاده از ابزار graston حرارتی برای جلوگیری از اسپاستیک شدن عضلات و همچنین استفاده از air compression برای افزایش گردش خون در این بسته ارائه می شود.