آستانه لاکتات یکی از مهمترین شاخصهای عملکرد در دویدن استقامتی است. این برنامه ۱۰ هفتهای کمک میکند با تلاش کمتر، سرعت بیشتری را برای مدت طولانیتر حفظ کنید.
اگر بعد از سالها یا حتی چند دهه میخواهید دوباره بدوید، این توصیههای مربیان به شما کمک میکند با برنامهای واقعبینانهتر، ایمنتر و لذتبخشتر شروع کنید.
انتخاب بهترین مسابقه دویدن متناسب با شرایط سنی هر فرد یک تصمیم بزرگ است. چرا که هر مسابقه بر نحوه تمرین، هزینه تجهیزات دویدن و بودجه سفر تأثیر میگذارد. با این حال، از مربیانمان…
اگر میخواهید در فضای دویدن غرق شوید، ممکن است سوالاتی در مورد انواع دویدن داشته باشید. اگر دنبال این هستید که یک دونده رقابتی باشید، برای لذت خود بدوید یا برای سلامتی بدوید، درک…
