برچسب: تمرین قدرتی

وقتی ساق پا ناگهان سفت و منقبض می‌شود، واکنش اول خیلی از دونده‌ها این است که سراغ ماساژگان بروند، پنجه پا را روی جدول خیابان بگذارند و کشش عمیق انجام دهند، از بوت‌های فشاری…