وقتی هنگام دویدن یک درد تازه حس میکنید، همیشه لازم نیست وحشت کنید. قانون سهروزه کمک میکند بفهمید چه زمانی استراحت کافی است و چه زمانی باید پیگیری پزشکی کنید.
اگر بعد از سالها یا حتی چند دهه میخواهید دوباره بدوید، این توصیههای مربیان به شما کمک میکند با برنامهای واقعبینانهتر، ایمنتر و لذتبخشتر شروع کنید.
اگر مدام با درد زانو، شیناسپلینت، مشکل آشیل یا ناراحتی کمر درگیر میشوید، شاید فقط کفش یا برنامه تمرینی مقصر نباشد؛ الگوهای ظریف فرم دویدن هم میتوانند فشار را روی بدن بیشتر کنند.
