تهران کلاب فقط مخصوص دونده‌های حرفه‌ای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
آماده‌ای با ضربان قلبت هماهنگ بدویی؟ این راهنمای کامل نشون می‌ده چطور تمرین با کنترل ضربان قلب میتونه به بهبود عملکردت در دویدن کمک کنه. معمولاً پیش نمیاد که یه دونده ازت بپرسه: «توی چه محدوده‌ی ضربان قلبی هستی؟» یا «در حین دویدن، ضربان قلبت چنده؟»بیشتر وقت‌ها، دوندگان برای سنجیدن شدت تمرینشون به سرعت دویدن [...]
بیشتر
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
وقتی صحبت از باشگاه و تمرینات بدنسازی می‌شود، دوندگان گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارند که یکی از معروف‌ترین آن‌ها اسکات است. اما با وجود انواع مختلف این حرکت، آیا نوعی از اسکات بهتر از دیگری برای دوندگان است؟ به‌طور خاص، آیا دوندگان باید اسکات جلو را انجام دهند یا اسکات عقب؟ مهم نیست که شما [...]
بیشتر
راهنمای شرکت در ماراتن ازمیر 2025
ماراتن ازمیر، دویدن در دل تاریخ و طبیعت ماراتن ازمیر در تاریخ یکشنبه، 13 آوریل 2025 (24 فروردین 1404) برگزار می‌شود و یکی از برجسته‌ترین رویدادها برای دوندگان حرفه‌ای و آماتور است. این مسابقه با مسیری دیدنی و مناسب برای ثبت رکورد شخصی، تجربه‌ای متفاوت برای شرکت‌کنندگان فراهم می‌کند. چرا ماراتن ازمیر رو پیشنهاد میکنیم؟ [...]
بیشتر