تهران کلاب فقط مخصوص دونده‌های حرفه‌ای نیست و هر کسی با هر سن و سالی و هر سطحی از آمادگی میتونه همراه تهران باشه و با اون بدوه و یا دویدن رو یاد بگیره و از اون لذت ببره.
مقالات
در میانه‌ی آژیر و آتش: دویدن، پناه روان در روزهای جنگ
دویدن در میانه‌ی بحران: پناهگاهی کوچک در جنگ ۱۲ روزه ایران در جنگ ۱۲ روزه‌ی اخیر ایران، مردم با فشاری بی‌سابقه روبه‌رو شدند. این جنگ، اگرچه کوتاه بود، اما به‌شدت فشرده، پیش‌بینی‌ناپذیر و پر از تنش‌های روانی بود. ترس از حمله، صدای انفجار، بی‌خوابی، نگرانی برای عزیزان و سردرگمی ناشی از اخبار متناقض، ذهن و […]
بیشتر
تمرین براساس ضربان قلب: هرآنچه نیاز است بدانید
آماده‌ای با ضربان قلبت هماهنگ بدویی؟ این راهنمای کامل نشون می‌ده چطور تمرین با کنترل ضربان قلب میتونه به بهبود عملکردت در دویدن کمک کنه. معمولاً پیش نمیاد که یه دونده ازت بپرسه: «توی چه محدوده‌ی ضربان قلبی هستی؟» یا «در حین دویدن، ضربان قلبت چنده؟»بیشتر وقت‌ها، دوندگان برای سنجیدن شدت تمرینشون به سرعت دویدن [...]
بیشتر
اسکات جلو و اسکات عقب: کدام یک برای دوندگان بهتر است؟
وقتی صحبت از باشگاه و تمرینات بدنسازی می‌شود، دوندگان گزینه‌های زیادی برای انتخاب دارند که یکی از معروف‌ترین آن‌ها اسکات است. اما با وجود انواع مختلف این حرکت، آیا نوعی از اسکات بهتر از دیگری برای دوندگان است؟ به‌طور خاص، آیا دوندگان باید اسکات جلو را انجام دهند یا اسکات عقب؟ مهم نیست که شما [...]
بیشتر