تیم تهران کلاب

امیر طیب لی

امیر طیب لی عضو اسبق تیم ملی ماراتن و نیمه ماراتن است. صاحب عنوان در دوهای ۱۵۰۰، ۵۰۰۰ متر و مربی دوهای استقامت و نیمه استقامت است. او عضو سابق باشگاه های نام داری چون ذوب آهن اصفهان، نفت تهران و پونل بوده است. مدال آوریِ چندین دوره مسابقات ماراتن و نیمه ماراتن قهرمانیِ کشور و لیگ باشگاه‌ها را در سوابق ورزشی خود جای داده است. قهرمان و عنوان دار در دوهای صحرانوردی قهرمانی کشور و لیگ باشگاه ها هم هست. سوابق ورزشی او به دو و میدانی محدود نبوده و شرکت در دوره های مختلف مسابقات آمادگی جسمانیِ قهرمانی کشور، علاقه اش به ورزش را بیشتر نمایان میکند.

 

کلاس های مربی

کلاس دویدن هوشمندانه K
تعداد جلسات: 8 جلسه
شروع کلاس: اولین دوشنبه یا چهارشنبه بعد از ثبت نام
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.980.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
20 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این کلاس برای چه کسانی مناسب است؟
  • شرکت در این کلاس میتواند برای دوندگان در تمام سطوح و حتی افراد کاملا مبتدی مفید باشد.
  در این کلاس چه خواهیم کرد؟
  • در این کلاس تمامی مهارت‌های عمومی دویدن شما بهبود خواهد یافت.
  • این کلاس با یک برنامه گرم کردن آغاز میشود. در قسمت اصلی تمرین ممکن است مربی بر مبنای برنامه تمرینی شما، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات دوی ایزی، اینتروال، استیدی، ریکاوری و … را اجرا نماید.
  • در انتهای برنامه ی این کلاس، سرد کردن و حرکات کششی اجرا میگردد.
  • ممکن است در برخی از جلسات کلاس های عمومی تمرینات مقاومتی، اصلاحی و یا دریل های اصلاح تکنیک نیز به عنوان مکمل استفاده شود. 
  برنامه این کلاس چگونه است؟
  • بر مبنای هدف تمرینی و سطح آمادگی شما، برنامه مناسب توسط تیم آموزش برای شما ارسال میگردد.
  • اکثر تمرینات در این کلاس به صورت گروهی انجام میشود ولی ممکن است بر مبنای تشخیص مربی و برنامه اختصاصی هر فرد، تمرین در گروه های کوچکتر انجام شود.
  • این کلاس بخش اصلی تمرین شما برای رسیدن به آمادگی لازم در یک‌ فصل تمرینی و یا یک مسابقه را پوشش میدهد، با این حال شما میتوانید برای ارتقاء مهارت های خود از کلاس های تخصصی تر مانند: کلاس دریل، کلاس لانگ، کلاس پیس میکری و … نیز در طول برنامه تمرینی خود استفاده نمایید.
  • برای استفاده و حضور در این کلاس به تعداد جلسات لازم، بسته مورد نیاز را تهیه نمایید.

ثبت نام

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 11 بهمن ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 4 دی ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.475.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 22 آبان ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 5 مهر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 30 مرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 19 تیر ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 8 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات:40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: دوشنبه 1 خرداد ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات:40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: شنبه 16 اردیبهشت ماه 1402
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.800.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 30 فروردین ماه 1402
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 1.340.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات:40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: دوشنبه 1 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.600.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 3 اسفند ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – آنلاین
تعداد جلسات:40 جلسه آنلاین
شروع کلاس: دریافت مشاوره از طریق واتساپ
مکان برگزاری: آنلاین
ساعت برگزاری: آنلاین
هزینه‌ی کلاس: 2.600.000
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
نفر
مدت كلاس:
8 هفته
روز برگزاری:
آنلاین
(برای دریافت مشاوره از طریق واتساپ کلیک کنید)
این کلاس برای آمادگی در دو سطح طراحی شده است:
  • ۱۰ کیلومتر
  • نیم ماراتن (21.1 کیلومتر) و ماراتن (42.2 کیلومتر)
روند برگزاری کلاس:
  • طول دوره ۸ هفته
  • ۴۰ تا ۴۵ برنامه تمرینی
  • ۶ جلسه دوی گروهی با تیم تهران کلاب روزهای جمعه
  • ۴ جلسه حضوری اصلاح تکنیک
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو و میدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • شاهد ارتقا رکورد خود نسبت به جلسه تعیین سطح خواهید بود.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • استقامت شما افزایش خواهد یافت.
نحوه برگزاری کلاس آنلاین:
  • برنامه تمرینی هر هفته به صورت آنلاین ارائه میشود.
  • هر جلسه مربی توضیح مختصری در مورد برنامه و نحوه اجرا به صورت آنلاین ارائه میکند.
  • انجام تمرین به صورت انفرادی و در زمان و مکان دلخواه است.
  • نتایج تمرین شما توسط کمک مربی بررسی خواهد شد و بازخورد لازم به صورت آنلاین ارسال میشود.
  • هر کلاس شامل 2 تا 4 جلسه حضوری یا آنلاین جهت رفع مشکلات و اصلاح تکنیک می باشد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 26 دی ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 30 آبان ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 18 مهر ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 18:30 الی 20:00 عصر
هزینه‌ی کلاس: 990.000 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 9 شهریور ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8 جلسه عملی و 7 جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 10 مرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 11 تیر ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 25 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
  • مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
  • ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
  • با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
  • انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
  • حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
  • آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
  • به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
  • رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
  • آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
  • برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات:12جلسه عملی
شروع کلاس: 9 خرداد 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19:00 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 19 اردیبهشت 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 17:30 الی 19 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 12 جلسه عملی
شروع کلاس: شنبه 10 اردیبهشت ماه 1401
مکان برگزاری: بوستان پردیسان
ساعت برگزاری: 6 الی 7:30 صبح
هزینه‌ی کلاس: 959.200 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روز های زوج و سه روز در هفته
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: دوشنبه 15 فروردین ماه 1401
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات: 8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 13 بهمن ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند. ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.
آنچه در این دوره خواهید آموخت:
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد. انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود. حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید. آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد. به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.
شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید. رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد. آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت. برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است

کلاس آموزش دویدن هوشمندانه – مبتدی
تعداد جلسات:8جلسه عملی و 7جلسه غیر حضوری
شروع کلاس: چهارشنبه 15 دی ماه 1400
مکان برگزاری: پارک پردیسان
ساعت برگزاری: 19 الی 20:30 عصر
هزینه‌ی کلاس: 893.800 تومان
اطلاعات تکمیلی
ظرفیت کلاس:
14 نفر
مدت كلاس:
90 دقیقه
روز برگزاری:
روزهای دوشنبه و چهارشنبه
این دوره برای چه کسانی مناسب است:
مبتدی ها و کسانی که قصد کاهش وزن را دارند.
ورزشکاران غیر دونده ای که میخواهند به صورت اصولی دویدن را آغاز کنند.

آنچه در این دوره خواهید آموخت :
با سیستمهای مختلف تمرینی آشنا خواهید شد.
انواع مختلف دویدن را تجربه خواهید نمود.
حرکات بنیادین یا abc دو ومیدانی را به شکل صحیح می آموزید.
آشنایی جزئی با بدنسازی و فانکشنال دونده ها پیدا خواهید کرد.
به صورت خلاصه در ابتدای هرجلسه تمرین عملی، با مباحث تئوری آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، تغذیه و علم تمرین آشنا خواهید شد.

شما بعد از این دوره:
با توجه به سطح آمادگی بدنی، احتمالا میتوانید رکورد مسافت ۵ کیلومتر خود را بهبود ببخشید .
رانینگ فرم شما تا حدی اصلاح خواهد شد.
آمادگی قلبی عروقی شما بهبودخواهد یافت.
برای ورود به دوره بعد آماده خواهید شد.

ظرفیت تکمیل شده است